الطالبي العلمي: لم نعد نقبل الفقر في المغرب وبرامج الحكومة ستغير بنية المجتمع    الوداد يوضح رسميا بشأن وضع موكوينا ويؤجل فسخ عقده إلى نهاية الموسم    بورصة البيضاء تستهل تداولاتها على وقع الانخفاض    عودة الكهرباء إلى معظم أنحاء إسبانيا .. ماذا نعرف حتى الآن؟    البرلمان الكولومبي يجدد دعمه للوحدة الترابية للمملكة المغربية    "كان" الشباب.. المنتخب الوطني المغربي يواصل تحضيراته استعدادا لمواجهة كينيا بعد غد الخميس    أرسنال يستضيف باريس سان جرمان في أولى مواجهتي نصف نهائي دوري أبطال أوروبا    الحسيمة: إطلاق حملة واسعة لتحرير الملك العام استعدادًا لموسم الصيف    مهرجان كان السينمائي.. لجنة تحكيم دولية برئاسة جولييت بينوش وعضوية ليلى سليماني    مؤسسة المقريزي تسدل الستار على الأسبوع الثقافي الرابع تحت شعار: "مواطنة تراث إبداع وتميّز"    50 من موظفي الأونروا في غزة تعرضوا لسوء المعاملة في سجون إسرائيل    المكتب الوطني للمطارات يعلن عن عودة الوضع إلى طبيعته في كافة مطارات المملكة    شباب خنيفرة يسقط "الكوكب" ويحيي الصراع على الصعود    لقاء علمي بجامعة القاضي عياض بمراكش حول تاريخ النقود الموريتانية القديمة    عودة حمزة مون بيبي : فضيحة نصب تطيح بمؤثر شهير في بث مباشر وهمي    بعد انقطاع كهربائي غير مسبوق.. هكذا ساعد المغرب إسبانيا على الخروج من "الظلام"    السايح مدرب المنتخب النسوي للفوتسال: "التأهل للنهائي إنجاز تاريخي ونعدكم بالتتويج بلقب الكان.. والفضل يعود لهشام الدكيك"    منظمة العفو الدولية: "العالم يشاهد عبر شاشاته إبادة جماعية مباشرة في غزة"    وزير التعليم يربط تفشي العنف المدرسي بالضغط النفسي    مراكش: تفاصيل توقيف أستاذ جامعي يشتغل سائق طاكسي أجرة بدون ترخيص    "الجمعية" تحذر من انفلات صحي واجتماعي بالفقيه بن صالح    كيوسك الثلاثاء | بنعلي تعلن قرب تحقيق الأهداف الطاقية قبل أربع سنوات من الموعد المحدد    الصين: تسليط الضوء على دور القطاع البنكي في تعزيز العلاقات الاقتصادية بين الصين والمغرب    اختتام مشاركة وزارة العدل بالمعرض الدولي للنشر والكتاب في نسخته الثلاثين    الأمم المتحدة: عمر هلال يوجه رسالة لمجلس الأمن تدحض ادعاءات الجزائر بشأن الصحراء المغربية    التيار الكهربائي يعود بشكل شبه تام في إسبانيا والبرتغال    لبؤات القاعة يبلغن النهائي على حساب أنغولا ويتأهلن للمونديال    طقس الثلاثاء .. أجواء حارة في عدد من المدن    تمارة.. اعتقال أب وابنه متورطين في النصب والاحتيال بطريقة "السماوي    وهبي: تعديل القانون الجنائي سيشدد العقوبات على حيازة الأسلحة البيضاء    إذاعة فرنسية: المغرب يؤكد ريادته الإفريقية مع تمديد الخط السككي فائق السرعة    انقطاع كهربائي واسع في إسبانيا والبرتغال يربك خدمات الإنترنت في المغرب    كندا.. الحزب الليبرالي يتجه نحو ولاية جديدة بعد فوزه في الانتخابات التشريعية    فاطمة الزهراء المنصوري: عدد الطلبات الاستفادة من الدعم المباشر بلغ 128 ألف و528    الصين: الحكومات المحلية تصدر سندات بحوالي 172 مليار دولار في الربع الأول    الصين تتوقع زيادة بنسبة 27 في المائة في السفر عبر الحدود خلال عطلة عيد العمال    التيار الكهربائي يعود إلى معظم مناطق إسبانيا    جسر جوي جديد بين تشنغدو ودبي.. دفعة قوية لحركة التجارة العالمية    حصاد وفير في مشروع تطوير الأرز الهجين بجيهانغا في بوروندي بدعم صيني    سانشيز يشيد بتعاون المغرب لإعادة الكهرباء    البوليساريو تنهار… وتصنيفها حركة ارهابية هو لها رصاصة رحمة    لماذا يستحق أخنوش ولاية ثانية على رأس الحكومة المغربية؟    ببلوغ نهائي كأس إفريقيا للأمم .. "لبؤات الفوتسال" يتأهلن إلى المونديال    حصيلة الدورة 30 للمعرض الدولي للنشر والكتاب    ‪بنسعيد يشارك في قمة أبوظبي ‬    يضرب موعد قويا مع سيمبا التنزاني .. نهضة بركان في نهائي كأس الكونفيدرالية الإفريقية للمرة الخامسة في العقد الأخير    منظمة الصحة العالمية: التلقيح ينقذ 1.8 مليون شخص بإفريقيا في عام واحد    أزيد من 403 آلاف زائر… معرض الكتاب بالرباط يختتم دورته الثلاثين بنجاح لافت    دراسة: متلازمة التمثيل الغذائي ترفع خطر الإصابة بالخرف المبكر    بريطانيا .. آلاف الوفيات سنويا مرتبطة بتناول الأغذية فائقة المعالجة    اختيار نوع الولادة: حرية قرار أم ضغوط مخفية؟    العرائش: عزفٌ جنائزي على أوتار الخراب !    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    منصف السلاوي خبير اللقاحات يقدم سيرته بمعرض الكتاب: علينا أن نستعد للحروب ضد الأوبئة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 أسباب تدفعك لممارسة الرياضة في الهواء الطلق
نشر في أخبارنا يوم 22 - 09 - 2014

يحتاج الإنسان إلى ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على رشاقته وحرق السعرارات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم بالإضافة إلى الوقاية من الأمراض التي تنتج عن قلة الحركة.
ويغفل الكثيرون عن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق وبين أحضان الطبيعة، ويكتفون بممارسة هذه التمارين في المنزل أوارتياد صالات الجيم المغلقة.
وتقدم صحيفة هافينغتون بوست الأمريكية أهم الفوائد الصحية التي يمكن الحصول عليها من خلال نقل النشاطات البدنية والتمارين الرياضة من صالات الجيم إلى الهواء الطلق.
1- تحسين المزاج العام
في دراسة أجريت عام 2012، وجد الباحثون أن قضاء الوقت في الهواء الطلق يجعل الناس سعداء بنسبة 50% أكثر من ممارسة التمارين الرياضية في صالات الجيم، كما ربطت دراسات سابقة بين التمارين في الخارج وبين تناقص الشعور بالتوتر والقلق والغضب والاكتئاب.
2- زيادة التركيز والانتباه
أظهرت دراسة أجريت في جامعة إلينويز الأمريكية، أن الأطفال الذين يعانون من مرض اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، أصبحوا أكثر قدرة على التركيز بعد المشي لمدة 20 دقيقة في حديقة، في حين لم يتحسن التركيز لديهم عند ممارسة نفس النشاط بين الأبنية والمناطق السكنية.
3- المداومة على ممارسة الرياضة
ينصح الأطباء والمختصون، بممارسة ساعتين ونصف من التمارين الرياضية المعتدلة موزعة على أيام الأسبوع، بالإضافة إلى جلستين من الرياضة البدنية الشاقة، وبينت دراسة استقصائية أجريت عام 2011 أن ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق تساعد على تعزيز هذا السلوك بشكل دائم.
4- الحفاظ على وزن ثابت
من المعروف أن الرياضة تعد أحد أهم الركائز في أي حمية غذائية لإنقاص الوزن، ويفضل أن يتم ممارسة التمارين الرياضية في الطبيعة، حيث الهواء النقي وأشعة الشمس والمساحات المفتوحة تساعد على زيادة النشاط وحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية.
5- تزويد الجسم بالطاقة
لا يقتصر دور الرياضة على تزويد الجسم بالطاقة عن طريق منحه جرعة من النشاط والحيوية، بل يساعد الهواء النقي على التزود بالأكسجين اللازم لتنشيط عمل مختلف أجهزة الجسم.
6- تزويد الجسم بفيتامين "د"
تساعد التمارين الرياضية في الهواء الطلق وتحت أشعة الشمس على بناء فيتامين "د" في الجسم والضروري لصحة العظام والأسنان، وأظهرت دراسة أمريكية عام 2011 زيادة معدلات هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية خارج المنزل، بالمقارنة مع الذين يمارسونها في الصالات الرياضية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.