التمارين الرياضة في الهواء الطلق الأفضل لإنقاص دهون البطن

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن التمارين الرياضية في الهواء الطلق كالركض، تتفوق على تمارين القوة كحمل الأثقال في خسارة الدهون التي تكسو البطن والتي تشكل تهديدا للصحة.

وأكد فريق من الباحثين بجامعة "دوك" أن من يمارسون التمارين الرياضية في الهواء الطلق انخفضت لديهم بشكل ملحوظ دهون البطن والكبد، الأمر الذي يؤدي إلى انخفاض عوامل الخطر المتعلقة بأمراض القلب والشرايين والسكري.

وأضافت الدراسة أن " تمارين القوة مهمة في تحسين القوة وزيادة كتلة الجسم، لكن في حال زيادة الوزن فإن التمارين الهوائية هي الخيار الأفضل لكونها تساعد على حرق سعرات حرارية أكثر".

وقد شملت الدراسة التي استمرت ثمانية أشهر 196 شخصا، يعانون من الوزن الزائد وتبين أن ممارستهم للتدريبات في الأماكن العامة يعمل على إحراق سعرات حرارية بنسبة 67 في المائة مقارنة مع من يمارسون تمارين القوة داخل القاعات.