لارام توسع شبكتها بإيطاليا لتربط مباشرة 7 مدن إيطالية مع المغرب    ثروة معدنية هائلة ترى النور بسيروا بورزازات: اكتشاف ضخم يعزز آفاق الاقتصاد الوطني    انخفاض الذهب بأكثر من 1 % وسط تراجع التوترات التجارية    المغرب يحل ضيف شرف على مؤتمر رواد الأعمال الصيني العربي بهاينان    المرزوقي يدعو التونسيين لإسقاط نظام قيس سعيد واستعادة مسار الثورة    المشتبه به في قتل مصلّ بمسجد في جنوب فرنسا يسلم نفسه للشرطة الإيطالية    توقعات أحوال الطقس اليوم الاثنين    توقعات أحوال الطقس اليوم الإثنين بالمغرب    أجواء حارة في توقعات طقس الإثنين    فريق نهضة بركان يتأهل لنهائي كأس الكونفدرالية الإفريقية    شهادات تبسط مسار الناقدة رشيدة بنمسعود بين الكتابة والنضالات الحقوقية    "جرح صعيب".. صوت عماد التطواني يلامس وجدان عشاق الطرب الشعبي    مي حريري تطلق " لا تغلط " بالتعاون مع وتري    التنسيقية الصحراوية للوديان الثلاث وادنون الساقية الحمراء واد الذهب للدفاع عن الارض والعرض تستنكر… ارض الصحراويين خط أحمر    "منتخب U20" يواصل التحضيرات    العرائش: عزفٌ جنائزي على أوتار الخراب !    فوزي لقجع يهنئ نهضة بركان بعد تأهله إلى نهائي كأس الكونفدرالية    المديرية الإقليمية لوزارة التربية الوطنية والتعليم الإولي والرياضة تحتضن الدورة الثانية للمهرجان الجهوي الإبداعي    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    منتدى يجمع مستثمري الخليج والمغرب    حكومة كندا تستبعد "التهديد الإرهابي"    ابن كيران يشكل الأمانة العامة للبيجيدي من نفس الوجوه التي رافقته خلال سنوات صعوده وانحداره    أزروال يهنئ لقجع إثر تعيينه نائبا أولا لرئيس الكاف: "إنجاز مشرف ويعكس الكفاءة العالية والعمل المتواصل"    ابن مدينة شفشاون نوفل البعمري رئيسًا جديدًا للمنظمة المغربية لحقوق الإنسان    الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب يختتم فعالياته على وقع النجاح    عزيز أخنوش يختتم فعاليات المعرض الدولي للفلاحة بزيارة ميدانية    درجات الحرارة تسجل ارتفاعا ملحوظا غدا الإثنين    الطالبي العلمي: "الأحرار" الحزب واعٍ بالضغوط السياسية والهجمات التي تستهدفه ويقود الحكومة بثقة    الحسيمة تحتفي باليوم العالمي للهيموفيليا لسنة 2025 بتنظيم يوم دراسي وتحسيسي الحسيمة - فكري ولد علي    مشروع أنبوب الغاز المغربي-النيجيري يستقطب اهتمام الولايات المتحدة    اجتماع تنسيقي لتفعيل مخطط عمل استباقي للحد من حرائق الغابات بجهة الشمال    والد لامين يامال: كنت مدريديًا… لكن برشلونة وفر لي لقمة العيش    حقيقة هجوم على حافلة بالمحمدية    الملك يهنئ رئيس الطوغو بعيد بلاده    منصة رقمية تواكب منتجي الحبوب    طنجة تحتضن اجتماع المجلس الإقليمي للاتحاد الاشتراكي استعدادًا للمؤتمر المقبل    25 قتيلا جراء انفجار بميناء إيراني    غاييل فاي يفوز بجائزة "غونكور اختيار المغرب" عن رواية "جاكاراندا"    غزة: إضافة 697 شهيدا بعد التحقق    الأوغندي أبيل شيلانغات والمغربية رحمة الطاهري يتوجان بلقب ماراطون الرباط    بعد ارتفاع حالات الإصابة به .. السل القادم عبر «حليب لعبار» وباقي المشتقات غير المبسترة يقلق الأطباء    البيجيدي يتجه نحو تصويت كاسح على بنكيران وانتخابه على رأس المصباح    استثمارات عقارية متزايدة لشقيقات الملك محمد السادس في فرنسا    جريمة بن أحمد.. الأمن يوقف شخصا جديدا    ماراطون الرباط: المغربية رحمة الطاهيري تتوج باللقب والإثيوبية كالكيدان فينتي ديبيب بنصفه    9 صحفيين يحصدون الجائزة الكبرى للصحافة في المجال الفلاحي والقروي    الرباط: تتويج التلاميذ الفائزين بالدورة السادسة لجائزة 'ألوان القدس'    منصف السلاوي خبير اللقاحات يقدم سيرته بمعرض الكتاب: علينا أن نستعد للحروب ضد الأوبئة    نهضة بركان يبحث بكل ثقة وهدوء عن تأكيد تأهله إلى النهائي من قلب الجزائر    مشروع ورش الدار البيضاء البحري يرعب إسبانيا: المغرب يواصل رسم ملامح قوته الصناعية    "المرأة البامبارية" تُبرز قهر تندوف    المديني: روايتي الجديدة مجنونة .. فرانسيس بابا المُبادين في غزة    أدوار جزيئات "المسلات" تبقى مجهولة في جسم الإنسان    البشر يواظبون على مضغ العلكة منذ قرابة 10 آلاف سنة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 علاجات طبيعية لتخفيف آلام الظهر
نشر في أخبارنا يوم 20 - 04 - 2014

تعتبر آلام الظهر من أكثر المشاكل الطبية شيوعاً، وللأسف يلجأ معظم الناس إلى تناول الأسبرين أو الأيبوبروفين أو مضادات الالتهاب لتخفيف الألم. لكن على الرغم من فاعلية هذه الأدوية إلا أن استخدامها على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة. أفضل وسيلة لعلاج هذه الآلام العلاجات الطبيعية، أو العلاجات البديلة مثل إصلاح النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وتناول الملاحق
أسباب آلام الظهر. بحسب الأكاديمية الأميركية لجراحي العظام توجد أسباب كثيرة لآلام الظهر، منها السقوط، ورفع أحمال غير مناسبة، والإفراط في بعض الظروف الطبية التي تتطلب الراحة وعدم الحركة، والتغيرات التنكسية في العمود الفقري نتيجة التقدم في العمر.
إذا كان لديك آلام مزمنة في الظهر يمكنك عمل تغيرات في نمط حياتك تساعد على تقوية ظهرك. إليك بعض توصيات كريستل فيلدر من كتابه "العلاجات الطبيعية":
تنظيف النظام الغذائي. يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي الجسم على تجديد وإصلاح نفسه، من أهم التغيرات الممكنة الحد من منتجات الألبان والكافيين والسكر والأطعمة الغنية بالدهون، والامتناع عن الكحول، وتناول المزيد من الفواكه والخضار والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية مثل الأسماك وزيت الزيتون.
البقاء رطباً. مع التقدم في العُمر يحدث جفاف في بعض خلايا الظهر يؤدي إلى الألم، كذلك قد تسبب كثرة تناول الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية إلى مزيد من الجفاف، لذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً لتعويض ذلك الجفاف.
المسكنات الطبيعية. بدلاً من تناول الأدوية يمكن الاعتماد على المسكنات الطبيعية مثل التوابل والأعشاب. من أفضل وسائل تسكين الألم الكركم، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة لها فوائد مضادة للالتهابات. هناك أيضاً البروميلين المستخلص من الأناناس، وأعشاب الايورفيدا.
الزنجبيل. من أفضل العلاجات الطبيعية لآلام الظهر. قم بغلي الزنجبيل الطازج في ماء ساخن واشربه بانتظام لتخفيف الألم.
فيتامينات "ب". تساعد مجموعة فيتامينات "ب1" و"ب2" و"ب6" و"ب12" على استرخاء العضلات وتقليل آلام الأعصاب.
أوميغا3. تساعد أحماض أوميغا3 على تقليل الالتهابات. للحصول عليها يمكن تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والمكاريل، وتناول مكملات زيت السمك، أو بذور الكتان.
زيوت التدليك. للتخفيف الموضعي للألم يمكن استخدام زيوت الشفاء في التدليك مثل زيوت الخزامى والنعناع وإكليل الجبل.
علاجات تقويم العمود الفقري. تمتد برامج تقويم العظام لتشمل تدريبات القوة، وإدارة الإجهاد، وعلاج آلام الظهر والعمود الفقري. تعمل هذه العلاجات على عمل توازن بين العضلات وتغذية الجسم واسترخاء العقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.