رئيس مجلس المستشارين يشارك بطشقند في أشغال الجمعية العامة ال150 للاتحاد البرلماني الدولي    انخفاض أسعار النفط وسط مخاوف من حدوث ركود جراء حرب تجارية عالمية    ماراثون مكناس الدولي "الأبواب العتيقة" ينعقد في ماي المقبل    توقعات أحوال الطقس اليوم الاثنين    الولايات المتحدة الأمريكية تحظر منتوج ملاحة في كوريا    توقعات أحوال الطقس اليوم الاثنين    مالي تحتج على إسقاط "طائرة مسيرة" بتحرك عدائي للجيش الجزائري    كأس أمم إفريقيا لأقل من 17 سنة (ربع النهائي).. المنتخب المغربي يواجه نظيره الجنوب الإفريقي يوم الخميس المقبل    روعة مركب الامير مولاي عبد الله بالرباط …    النظام الجزائري.. تحولات السياسة الروسية من حليف إلى خصم في مواجهة الساحل الإفريقي    تفاعلا مع الورش الملكي لإصلاح المنظومة الصحية.. مهنيو الصحة 'الأحرار' يناقشون مواكبتهم لإصلاح القطاع    توقيف إفريقيين مقيمان بدول أوروبية بمطار طنجة لحيازتهما ل46 كيلوغرام من المخدرات    خريبكة تلاقي تطوان بكأس العرش    تحطم طائرة مسيّرة تابعة للجيش المالي.. التحقيقات تكشف إسقاطها بهجوم صاروخي من الجيش الجزائري    ولد الرشيد: المغرب يدافع "بكل حزم" عن احترام الوحدة الترابية للدول    أمم إفريقيا : منتخب U17 يضرب موعدا مع جنوب إفريقيا في ربع النهائي بعد فوزه على تنزانيا    توقيف شخص بإنزكان بشبهة السكر العلني البين وإلحاق خسائر مادية بممتلكات الغير    الذكاء الاصطناعي في الصفوف الأمامية خلال المؤتمر 23 لجمعية مكافحة الأمراض المعدية    عطاف يستقبل دي ميستورا بالجزائر    الإيطالي 'لوتشيانو دارديري' يتوج بلقب النسخة 39 من جائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس    رولينغ ستونز إفريقيا في قلب صحراء امحاميد الغزلان    عشرات آلاف المغاربة يتظاهرون في الرباط "ضد الإبادة والتجويع" في غزة    وزير الخارجية الفرنسي يعلن الاتفاق على بناء "شراكة هادئة" مع الجزائر    وقفة تضامنية حاشدة في الحسيمة نصرة لفل سطين وتنديداً بالعدوان على غ زة    "أساتذة الزنزانة 10" يعلنون الإضراب    الوكالة الوطنية للمياه والغابات تواجه رفضا واسعا للتعديلات القانونية الجديدة    بوزنيقة: المكتب الوطني المغربي للسياحة: افتتاح أشغال مؤتمر Welcom' Travel Group'    تأجيل تجمع "مواليد 2000 فما فوق"    المغرب يحدد منحة استيراد القمح    بيانات: المغرب ثاني أكبر مستورد للقمح الطري من الاتحاد الأوروبي    العربية للطيران تطلق خطا جويا جديدا بين الناظور ومورسيا    بعد انخفاض أسعار المحروقات وطنياً.. هذا هو ثمن البيع بمحطات الوقود في الحسيمة    الرصاص يوقف هائجا ويشل حركة كلبه    آلاف المعتمرين المغاربة عالقون في السعودية    لاف دياز: حكومات الجنوب تستبعد القضايا الثقافية من قائمة الأولويات    وزان تحتضن الدورة الأولي لمهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي    الجسد في الثقافة الغربية 11- الجسد: لغة تتحدثنا    جدل الساعة الإضافية : كلفة نفسية على حساب اقتصاد طاقي غير مبرر    سجل عشاق الراكليت يحطم رقمًا قياسيًا في مدينة مارتيني السويسرية    دش الأنف يخفف أعراض التهاب الأنف التحسسي ويعزز التنفس    "قافلة أعصاب" تحل بالقصر الكبير    أوبك بلس تؤكد عدم إجراء أي تغيير على سياسة إنتاج النفط    الرباط تصدح بصوت الشعب: لا للتطبيع..نعم لفلسطين    السفارة الأمريكية توجه تحذيرا لرعاياها بالمغرب    لسعد الشابي: الثقة الزائدة وراء إقصاء الرجاء من كأس العرش    أمن طنجة يوقف أربعينيا روج لعمليات اختطاف فتيات وهمية    توضيحات تنفي ادعاءات فرنسا وبلجيكا الموجهة للمغرب..    توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد    ترامب يدعو لخفض أسعار الفائدة: الفرصة المثالية لإثبات الجدارة    طنجة .. وفد شبابي إماراتي يطلع على تجربة المغرب في تدبير قطاعي الثقافة والشباب    دعم الدورة 30 لمهرجان تطوان لسينما البحر الأبيض المتوسط ب 130 مليون سنتيم    بحضور عائلتها.. دنيا بطمة تعانق جمهورها في سهرة "العودة" بالدار البيضاء    الوديع يقدم "ميموزا سيرة ناج من القرن العشرين".. الوطن ليس فندقا    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 علاجات طبيعية لتخفيف آلام الظهر
نشر في أخبارنا يوم 20 - 04 - 2014

تعتبر آلام الظهر من أكثر المشاكل الطبية شيوعاً، وللأسف يلجأ معظم الناس إلى تناول الأسبرين أو الأيبوبروفين أو مضادات الالتهاب لتخفيف الألم. لكن على الرغم من فاعلية هذه الأدوية إلا أن استخدامها على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة. أفضل وسيلة لعلاج هذه الآلام العلاجات الطبيعية، أو العلاجات البديلة مثل إصلاح النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، وتناول الملاحق
أسباب آلام الظهر. بحسب الأكاديمية الأميركية لجراحي العظام توجد أسباب كثيرة لآلام الظهر، منها السقوط، ورفع أحمال غير مناسبة، والإفراط في بعض الظروف الطبية التي تتطلب الراحة وعدم الحركة، والتغيرات التنكسية في العمود الفقري نتيجة التقدم في العمر.
إذا كان لديك آلام مزمنة في الظهر يمكنك عمل تغيرات في نمط حياتك تساعد على تقوية ظهرك. إليك بعض توصيات كريستل فيلدر من كتابه "العلاجات الطبيعية":
تنظيف النظام الغذائي. يمكن أن يساعد تغيير النظام الغذائي الجسم على تجديد وإصلاح نفسه، من أهم التغيرات الممكنة الحد من منتجات الألبان والكافيين والسكر والأطعمة الغنية بالدهون، والامتناع عن الكحول، وتناول المزيد من الفواكه والخضار والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية مثل الأسماك وزيت الزيتون.
البقاء رطباً. مع التقدم في العُمر يحدث جفاف في بعض خلايا الظهر يؤدي إلى الألم، كذلك قد تسبب كثرة تناول الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية إلى مزيد من الجفاف، لذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً لتعويض ذلك الجفاف.
المسكنات الطبيعية. بدلاً من تناول الأدوية يمكن الاعتماد على المسكنات الطبيعية مثل التوابل والأعشاب. من أفضل وسائل تسكين الألم الكركم، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة لها فوائد مضادة للالتهابات. هناك أيضاً البروميلين المستخلص من الأناناس، وأعشاب الايورفيدا.
الزنجبيل. من أفضل العلاجات الطبيعية لآلام الظهر. قم بغلي الزنجبيل الطازج في ماء ساخن واشربه بانتظام لتخفيف الألم.
فيتامينات "ب". تساعد مجموعة فيتامينات "ب1" و"ب2" و"ب6" و"ب12" على استرخاء العضلات وتقليل آلام الأعصاب.
أوميغا3. تساعد أحماض أوميغا3 على تقليل الالتهابات. للحصول عليها يمكن تناول الأسماك الزيتية مثل السلمون والتونة والمكاريل، وتناول مكملات زيت السمك، أو بذور الكتان.
زيوت التدليك. للتخفيف الموضعي للألم يمكن استخدام زيوت الشفاء في التدليك مثل زيوت الخزامى والنعناع وإكليل الجبل.
علاجات تقويم العمود الفقري. تمتد برامج تقويم العظام لتشمل تدريبات القوة، وإدارة الإجهاد، وعلاج آلام الظهر والعمود الفقري. تعمل هذه العلاجات على عمل توازن بين العضلات وتغذية الجسم واسترخاء العقل.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.