فوزي لقجع يهنئ نهضة بركان بعد تأهله إلى نهائي كأس الكونفدرالية    المديرية الإقليمية لوزارة التربية الوطنية والتعليم الإولي والرياضة تحتضن الدورة الثانية للمهرجان الجهوي الإبداعي    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    حكومة كندا تستبعد "التهديد الإرهابي"    منتدى يجمع مستثمري الخليج والمغرب    الحكومة تحسم الحفاظ على مركزية المناصب المالية والأجور وعلى صفة الموظف العمومي لكل مهنيي الصحة    ابن كيران يشكل الأمانة العامة للبيجيدي من نفس الوجوه التي رافقته خلال سنوات صعوده وانحداره    ابن مدينة شفشاون نوفل البعمري رئيسًا جديدًا للمنظمة المغربية لحقوق الإنسان    الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب يختتم فعالياته على وقع النجاح    عزيز أخنوش يختتم فعاليات المعرض الدولي للفلاحة بزيارة ميدانية    درجات الحرارة تسجل ارتفاعا ملحوظا غدا الإثنين    الكلية متعددة التخصصات بالناظور تحتضن ندوة دولية حول الذكاء الاصطناعي وسلاسل الإمداد    الطالبي العلمي: "الأحرار" الحزب واعٍ بالضغوط السياسية والهجمات التي تستهدفه ويقود الحكومة بثقة    الحسيمة تحتفي باليوم العالمي للهيموفيليا لسنة 2025 بتنظيم يوم دراسي وتحسيسي الحسيمة - فكري ولد علي    مشروع أنبوب الغاز المغربي-النيجيري يستقطب اهتمام الولايات المتحدة    الجديدة: الدورة 17 لملتقى شاعر دكالة بصيغة المؤنث    اجتماع تنسيقي لتفعيل مخطط عمل استباقي للحد من حرائق الغابات بجهة الشمال    والد لامين يامال: كنت مدريديًا… لكن برشلونة وفر لي لقمة العيش    الأوغندي أبيل شيلانغات والمغربية رحمة الطاهري يتوجان بلقب ماراطون الرباط    الحسين رحيمي يثير اهتمام أندية عربية مع اقتراب نهاية عقده مع الرجاء    شبح الإصابة يلاحق أبو خلال مجددا    الرئيس الفرنسي يشيد بإعطاء جلالة الملك انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة القنيطرة- مراكش    المغرب يصدّر 1.7 مليون كتكوت .. ويحقق طفرة في إنتاج لحوم الدواجن    الملك يهنئ رئيس الطوغو بعيد بلاده    حقيقة هجوم على حافلة بالمحمدية    25 قتيلا جراء انفجار بميناء إيراني    غزة: إضافة 697 شهيدا بعد التحقق    غاييل فاي يفوز بجائزة "غونكور اختيار المغرب" عن رواية "جاكاراندا"    صدور "إفريقيا المدهشة" للوزاني.. 23 حوارا مع أبرز الأصوات الأدبية الإفريقية    طنجة تحتضن اجتماع المجلس الإقليمي للاتحاد الاشتراكي استعدادًا للمؤتمر المقبل    منصة رقمية تواكب منتجي الحبوب    وفد اقتصادي مغربي من جهة سوس يزور الأندلس غدا الاثنين لتعزيز الشراكة المغربية الإسبانية    بعد ارتفاع حالات الإصابة به .. السل القادم عبر «حليب لعبار» وباقي المشتقات غير المبسترة يقلق الأطباء    البيجيدي يتجه نحو تصويت كاسح على بنكيران وانتخابه على رأس المصباح    استثمارات عقارية متزايدة لشقيقات الملك محمد السادس في فرنسا    جريمة بن أحمد.. الأمن يوقف شخصا جديدا    فرنسا.. مقتل مصل طعنا داخل مسجد    الصين تخطو بثبات نحو الاستقلال التكنولوجي: تصنيع شرائح 3 نانومتر دون الاعتماد على معدات غربية    ماراطون الرباط: المغربية رحمة الطاهيري تتوج باللقب والإثيوبية كالكيدان فينتي ديبيب بنصفه    9 صحفيين يحصدون الجائزة الكبرى للصحافة في المجال الفلاحي والقروي    الجزائر.. انهيار أرضي يودي بحياة عدة أشخاص    انفجار مرفأ في إيران يودي بعشرات القتلى    الرباط: تتويج التلاميذ الفائزين بالدورة السادسة لجائزة 'ألوان القدس'    منصف السلاوي خبير اللقاحات يقدم سيرته بمعرض الكتاب: علينا أن نستعد للحروب ضد الأوبئة    نهضة بركان يبحث بكل ثقة وهدوء عن تأكيد تأهله إلى النهائي من قلب الجزائر    هذا موعد والقنوات الناقلة لمباراة نهضة بركان وشباب قسنطينة    مشروع ورش الدار البيضاء البحري يرعب إسبانيا: المغرب يواصل رسم ملامح قوته الصناعية    تصاعد التوتر بين الهند وباكستان بعد قرار قطع المياه    "العدل" تستعدّ لإصدار نصّ تنظيمي بشأن تطبيق قانون العقوبات البديلة    "المرأة البامبارية" تُبرز قهر تندوف    المديني: روايتي الجديدة مجنونة .. فرانسيس بابا المُبادين في غزة    الأمن يصيب جانحا بالرصاص بالسمارة    أدوار جزيئات "المسلات" تبقى مجهولة في جسم الإنسان    البشر يواظبون على مضغ العلكة منذ قرابة 10 آلاف سنة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خفّف ألمك بتناول هذه الأطعمة الطبيعية
نشر في المساء يوم 22 - 12 - 2011

المفتاح الأول للتخلص من الألم هو تحديد السبب والسعي إلى الحصول على العلاج الطبي إذا لزم الأمر، وإضافة
إلى ذلك، يمكن اتّباع نظام غذائي صحي يعتمد على أطعمة تساعد على تقليل أعراضه
وتخفيف الشعور بالألم وهي:
الأسماك الدهنية :
تساعد الأسماك الدهنية (سمك الهلبوت، الماكريل، السردين، التونة، البكورة، السلمون وسمك السلمون المرقط القادم من البحيرات) في تزويد الجسم بكميات غنية من البروتين و«أوميغا 3»، مما يعزز إصلاح أنسجة الجسم، حيث تعمل الأحماض الدهنية و«أوميغا 3» على تحسين الأنسجة وإصلاحها ومساعدة الجسم على مقاومة الالتهابات، حيث تعمل على تقليل حدة الألم الناتج عن التهاب المفاصل، الربو وآلام الطمث.


الفواكه والخضر :
تعتبر الفواكه والخضر من المصادر الرئيسية لمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تُعزّز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض والعدوى، وما يصاحبهما من ألم، فالأشخاص الذين يتناولون وجبات غنية بالفاكهة والخضر تقل إصابتهم بالالتهاب وبآلام المفاصل مقارنة مع غيرهم من الذين لا يتناولونها، وهذا التقرير وفقا لبرنامج «التهابات المفاصل بدون ألم».


الشاي الأخضر أو الأسود :
يحتوي على مواد كيميائية نباتية لديها القوة لحماية الجسم والحد من الأسباب التي تسبب الالتهاب.


الزبادي والحليب المخمر :
يعتبر كل من الزبادي (الياغورت) والحليب المخمر (الرايب) من منتجات الألبان التي تمُدّنا بمقدار ملحوظ من الكالسيوم، الذي يمد العظام والعضلات بالقوة والعافية، كما يعملان ككائنات حية مجهرية تفيد الجسم، أي كبكتيريا «صديقة» للجسم. وجميع الأطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل الزبادي واللبن المخمر، تساعد على تخفيف آلام الطمث، إذن عليك تناولهما.


المكسرات والحبوب :
تقدم المكسرات والحبوب دهوناً مفيدة للقلب وعددا متنوعا من العناصر الغذائية الأخرى، لأن المغنسيوم، الموجود بكثرة في اللوز، زبدة اللوز، الكاجو، الجوز والأنواع المختلطة، يساعد على تخفيف توتر العضلات، كما تقوم العديد منها بتحسين الألم المتعلق بالتهاب المفاصل، التهاب الأوتار وتشنجات الحيض. كما تمد بذور الكتان والجوز الجسم بأحماض «أوميغا 3»، الدهنية، التي تحد من الالتهابات، وللحصول على الفائدة الكبرى، يمكنك استبدال مصادر الدهون المشبعة، مثل الجبن عالي الدسم والبطاطس المقلية والزبدة بالمكسرات والبذور وزبدة الجوز.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.