عطاف يستقبل دي ميستورا بالجزائر    أوزبكستان.. محادثات محمد ولد الرشيد مع رئيس مجلس النواب البحريني    "كان" الفتيان: المنتخب المغربي يتأهل إلى ربع النهائي بانتصاره على تنزانيا ويحجز مقعدا له في مونديال قطر    إتحاد تواركة يستمر في كأس العرش    الإيطالي 'لوتشيانو دارديري' يتوج بلقب النسخة 39 من جائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس    عودة حركة الملاحة إلى طبيعتها بين طنجة وطريفة بعد تحسن الأحوال الجوية    شاطئ مالاباطا بطنجة يلفظ جثة شاب    رولينغ ستونز إفريقيا في قلب صحراء امحاميد الغزلان    وقفة تضامنية حاشدة في الحسيمة نصرة لفل سطين وتنديداً بالعدوان على غ زة    وزير الخارجية الفرنسي يعلن الاتفاق على بناء "شراكة هادئة" مع الجزائر    عبد الإله صابر: إقصاء الوداد سقوط لمنظومة كاملة    جدل الساعة الإضافية : كلفة نفسية على حساب اقتصاد طاقي غير مبرر    "أساتذة الزنزانة 10" يعلنون الإضراب    مسيرة ضخمة بالرباط تندد بجرائم الاحتلال الإسرائيلي وحرب الإبادة في غزة    لوبن تدين "تسييس القضاء" بفرنسا    الذكاء الاصطناعي.. سوق عملاق يُهدد العدالة الرقمية    الوكالة الوطنية للمياه والغابات تواجه رفضا واسعا للتعديلات القانونية الجديدة    بوزنيقة: المكتب الوطني المغربي للسياحة: افتتاح أشغال مؤتمر Welcom' Travel Group'    المغرب يحدد منحة استيراد القمح    بيانات: المغرب ثاني أكبر مستورد للقمح الطري من الاتحاد الأوروبي    تأجيل تجمع "مواليد 2000 فما فوق"    إنريكي: حكيمي لاعب متعدد الأدوار    الإقصاء من كأس العرش يجمع إدارة الوداد بالمدرب موكوينا    العربية للطيران تطلق خطا جويا جديدا بين الناظور ومورسيا    بعد انخفاض أسعار المحروقات وطنياً.. هذا هو ثمن البيع بمحطات الوقود في الحسيمة    الرصاص يوقف هائجا ويشل حركة كلبه    القضاء الهولندي يصدر حكما غير مسبوق ضد زعيم شبكة مغربية للابتزاز    توقيف مروجين للمخدرات الصلبة بحي الوفاء بالعرائش    آلاف المعتمرين المغاربة عالقون في السعودية    لاف دياز: حكومات الجنوب تستبعد القضايا الثقافية من قائمة الأولويات    وزان تحتضن الدورة الأولي لمهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي    الجسد في الثقافة الغربية 11- الجسد: لغة تتحدثنا    سجل عشاق الراكليت يحطم رقمًا قياسيًا في مدينة مارتيني السويسرية    دش الأنف يخفف أعراض التهاب الأنف التحسسي ويعزز التنفس    "قافلة أعصاب" تحل بالقصر الكبير    الرباط تصدح بصوت الشعب: لا للتطبيع..نعم لفلسطين    أوبك بلس تؤكد عدم إجراء أي تغيير على سياسة إنتاج النفط    السفارة الأمريكية توجه تحذيرا لرعاياها بالمغرب    لسعد الشابي: الثقة الزائدة وراء إقصاء الرجاء من كأس العرش    أمن طنجة يوقف أربعينيا روج لعمليات اختطاف فتيات وهمية    من التفاؤل إلى الإحباط .. كيف خذل حزب الأحرار تطلعات الشعب المغربي؟    توضيحات تنفي ادعاءات فرنسا وبلجيكا الموجهة للمغرب..    مدريد تحتضن حوار الإعلاميين المغاربة والإسبان من أجل مستقبل مشترك    وزارة الزراعة الأمريكية تلغي منحة مخصصة للمتحولين جنسيا    توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد    ترامب يدعو لخفض أسعار الفائدة: الفرصة المثالية لإثبات الجدارة    المغرب يتوعد بالرد الحازم عقب إحباط محاولة إرهابية في المنطقة العازلة    يوم غضب أمريكي تحت شعار "ارفعوا أيديكم".. آلاف الأميركيين يتظاهرون ضد ترامب في أنحاء الولايات المتحدة    طنجة .. وفد شبابي إماراتي يطلع على تجربة المغرب في تدبير قطاعي الثقافة والشباب    دعم الدورة 30 لمهرجان تطوان لسينما البحر الأبيض المتوسط ب 130 مليون سنتيم    بحضور عائلتها.. دنيا بطمة تعانق جمهورها في سهرة "العودة" بالدار البيضاء    الوديع يقدم "ميموزا سيرة ناج من القرن العشرين".. الوطن ليس فندقا    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتخلصين من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن
نشر في أخبارنا يوم 12 - 08 - 2013

هل تريدين التخلص من الانتفاخ وتحصلين على بطن مسطح ومتناسق ؟ عليكِ بتجربة تلك النصائح لتفقدي الدهون المتراكمة في منطقة البطن .
هل حاولتِ ارتداء ملابس السباحة الصيفية الخاصة بكِ حتى الآن ؟ حتى لو أصبحت صغيرة عليكِ ، فهناك فرصة لأن تشعري بمزيد من الثقة على الشاطئ أو بجانب حوض السباحة وتتمتعي ببطن جذاب. والأمر السار هو، أنكِ لن تكوني بحاجة لاتباع نظام غذائي قاسٍ لتحصلي على بطن مثالي. ببساطة فإن إجراء بعض التعديلات على قائمة طعامكِ يمكن أن يكون لها تأثير كبير على كيفية نظرتكِ لبدلة السباحة الخاصة بكِ.
قد يكون للبطن المترهل علاقة بتناول الماء الزائد أو الغازات كما أن لها علاقة بالدهون . لذلك، فإن السر الذي يجعلكِ تتمتعين وتشعرين بتحسن سريع هو أن تتغلبي على الانتفاخ . كيف يحدث ذلك؟ كل ما عليكِ القيام به هو اتباع إستراتيجية ذكية من خطوتين لكي تحصلي على بطن مثالي.
العلاج بالبروبيوتيك
هل سمعتِ عن البروبيوتيك - إنها بكتيريا نافعة وأساسية للهضم السليم. ليس فقط لأنها تمنحكِ أمعاء صحية تعزز الجهاز المناعي، بل يمكنها أيضا منع حدوث الإمساك وتخمر الطعام الذي يؤدي إلى حدوث الغازات . يمكن أن يسبب كل من الإمساك والغازات حدوث انتفاخ، وبالتالي فان العلاج بالبروبيوتيك هو الخطوة الأولى للحصول على بطن مسطح.
أفضل طريقة لتحصلي على جرعة من البروبيوتيك هي تناول الزبادي الطبيعي. لكن احذري - يحتوي بعض الزبادي على السكر، حيث إنه كما يغذي البكتيريا النافعة، يمكنه أيضا أن يغذي البكيتريا الأقل نفعا والموجودة في الأمعاء التي يمكنها أن تزيد من الانتفاخ. الرهان الأفضل هو أن تتجهي لتناول الزبادي الطبيعي المحتوي على البربيوتيك والخالي من السكر، أو أن تأخذي كبسولات بروبيوتيك .

البريبايوتكس حماية أكيدة
كلا، هذا ليس خطأ مطبعيا - إذا لم تكوني قد سمعتِ عن البريبايوتكس ، فقد حان الوقت لتتعرفي على انه غذاء للبكتيريا النافعة - دون البريبايوتكس، لا يمكن للبكتريا النافعة فى جسمكِ أن تحيا وتنمو. يساعد البريبايوتكس أيضا البروبيوتيك من خلال طريقة أخرى فهو قد يوقف نمو البكتيريا الضارة . للحصول على جرعة البريبايوتكس ،تناولي الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات الغنية بالألياف، بما في ذلك البصل والكرات، والخرشوف والموز.
يتوافر البريبايوتكس أيضا في الشوكولاته السوداء والنبيذ الأحمر )سكور(! ، وكذلك العسل الخام. أحد المصادر الغنية بالبريبايوتكس هي فاكهة الكيوي، حتى لو كنتِ بحاجة لتناول القشرة، قد تكون لذيذة المذاق إذا تناولتِها مع مكمل غذائي يحتوي على البروبيوتيك المستخلص من الكيوي مثل الكيوي كلنز ( 31.99 يورو , yourhealthbasket.co.uk ).
بطن مثالي في 5 أيام
اتبعي هذه النصائح للحصول على بطن مسطح، وأكثر صحة،بشكل سريع.
1- تناولي ثلاث وجبات يوميا، على فترات متباعدة . كوني حذرة خاصة من الإفراط في تناول الطعام في المساء حيث يستقر الطعام في المعدة ويتخمر، ويتسبب في حدوث الغازات والانتفاخ.
2-احرصي على مراقبة حجم وجباتكِ لأن الوجبات الكبيرة يمكن أن تؤدي أيضا إلى التخمر، وحدوث الغازات، والانتفاخ. ضعي وجبات الطعام الخاصة بكِ في طبق جانبي لكي تحددي كميته.
3- تناولي الفاكهة في وجبة الإفطار فقط ، لا تتناوليها كتحلية مع الوجبات الغذائية في نهاية اليوم لتفادي التخمر.
4- اجلسي وتناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا لتحسين عملية الهضم.
5- تجنبي المشروبات الغازية، بما في ذلك الماء الفوار. وتجنبي الكافيين، الذي يمكن أن يعيق عملية الهضم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.