إسبانيا تفكك عصابة "قتلة قاصرين"    سعر البيتكوين يصل إلى قيمة قياسية    الحكومة الأمريكية تشتكي ممارسات شركة "غوغل" إلى القضاء    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار        الأساتذة الباحثون بجامعة ابن زهر يحتجّون على مذكّرة وزارية تهدّد مُكتسباتهم المهنية    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل        جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    بلاغ قوي للتنسيقية الوطنية لجمعيات الصحافة الرياضية بالمغرب    الفتيان يواصلون التألق بالفوز على ليبيا    بوريطة يستقبل رئيسة برلمان صربيا        الحكومة تتدارس إجراءات تفعيل قانون العقوبات البديلة للحد من الاكتظاظ بالسجون        مجموعة سويسرية تعزز حضورها في الداخلة بالصحراء المغربية.. استثمار متزايد في الطاقات المتجددة    ولد الشيخ الغزواني يهنئ الملك محمد السادس بمناسبة عيد الاستقلال    'كوب 29': المغرب يرتقي إلى المركز الثامن في تصنيف مؤشر الأداء المناخي 2025    "قمة عرض المغرب" تناقش السياحة    ارتفاع طفيف في تداولات بورصة الدار البيضاء    العصبة الوطنية لكرة القدم الاحترافية تقرر تغيير توقيت انطلاق ديربي البيضاء    الوالي التازي يشرف على افتتاح مركز "للا فاطمة الزهراء" متعدد التخصصات لدعم الأطفال المحرومين من الأسرة    المغرب يستضيف خلوة لمجلس حقوق الإنسان التابع للأمم المتحدة يومي 21 و22 نونبر بالرباط    صفقات مشهوبة تدفع حماة المال العام للمطالبة بالتحقيق مع الوزير السابق ميراوي    فيتو أميركي في مجلس الأمن على مشروع قرار لوقف إطلاق النار في غزة    ارتفاع طفيف في أداء بورصة البيضاء    تفاصيل نجاة فنانة مصرية من الموت    توقعات أحوال الطقس لنهار اليوم الأربعاء    منح 12 مليون درهم لدعم إنشاء ثلاث قاعات سينمائية    ""البيجيدي" يدعو مجلس المنافسة للتحقيق في شبهة تواطؤات بسوق الدواجن والبيض    الخطوط والألوان في لوحة للفنان التشكيلي عبد الكريم بنطاطو    منظمة الصحة تصدر ترخيصا لأول لقاح لفيروس جدري القردة للأطفال            الفنان حسن الدالي بحصل على 5 نجمات في البرنامج الفني ستارلايت ويواصل التباري من اجل الدخول الى عالم أضواء النجوم    نادال مودعا ملاعب التنس: " أريد أن يتذكرني الناس أنني كنت شخصا طيبا قادما من قرية صغيرة قرب مايوركا"    الجامعة تُهنئ نادي الجيش الملكي بعد التأهل لنهائي دوري أبطال أفريقيا للسيدات    سيناتور أمريكي يدعو لإنهاء تواطؤ بلاده في الإبادة الإسرائيلية بغزة    الشامي: 8.5 مليون مغربي ما زالوا خارج التغطية الصحية والقطاع الخاص يلتهم نفقات العلاج    إلياس المالكي يعود إلى السجن..    تلاميذ مغاربة يحرزون 4 ميداليات في أولمبياد العربية في الراضيات    المجلس الاقتصادي: متوسط كلفة مريض في القطاع الخاص تفوف نظيره بالقطاع العام خمس مرات    حوادث تخلف 36 قتيلا في مدن المغرب    تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    من الحمى إلى الالتهابات .. أعراض الحصبة عند الأطفال    فعاليات الملتقى الإقليمي للمدن المبدعة بالدول العربية    أمزيان تختتم ورشات إلعب المسرح بالأمازيغية    محاميان مغربيان يطالبان بإعتقال ومحاكمة نتنياهو بتهمة الإبادة الجماعية في غزة    رغم الانتصار على الغابون وليسوتو... المنتخب المغربي يتراجع بمركز في الترتيب العالمي    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    "من المسافة صفر".. 22 قصّة تخاطب العالم عن صمود المخيمات في غزة    روسيا تبدأ الاختبارات السريرية لدواء مضاد لسرطان الدم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ماهي أسباب الإرهاق الدائم؟ وكيف نتخلص منه؟
نشر في أكادير 24 يوم 18 - 00 - 2024

الإرهاق هو حالة من التعب تصيب الجسم وتؤثر على إنتاجيته خلال اليوم، وقد يمتد هذا التعب لفترة طويلة فيؤثر على الصحة النفسية والجسدية للشخص فيصعب عليه التعامل مع متطلبات الحياة اليومية من عمل وحياة اجتماعية،
يعد الإرهاق مشكل شائع يعاني منه عدد كبير من الأشخاص، بحيث تنفذ منهم الطاقة بسرعة فيصبح لدى الشخص الرغبة في النوم طيلة الوقت ويفقد الحافز للقيام بالأنشطة اليومية الاعتيادية، ويتمثل كذلك من خلال:
– الشعور بالنعاس أثناء النهار.
– صعوبة التركيز.
– الضغط الشديد والعصبية.
فيصبح السؤال المطروح لماذا أفقد طاقتي بسرعة؟
قد يعود الإرهاق لمشاكل وضغوطات يعيشها الفرد خلال مرحلة معينة من حياته، كما يمكن أن يكون نتيجة لنمط العيش الخاطئ الذي نتخذه، فمسببات الإرهاق عديدة:
* التوتر والحزن.
* مشاكل النوم كقلة ساعات النوم والأرق.
* العمل لساعات طويلة ومتواصلة.
* تناول أدوية تسبب التعب والإرهاق كمضادات الهيستامين، أدوية ضغط الدم أو مضادات الاكتئاب…
* أمراض تسبب التعب كفقر الدم، الغدة الدرقية أو الكبد…
* الإفراط في تناول الكافيين.
* عدم ممارسة نشاط رياضي.
كيف أتخلص من الإرهاق؟
من خلال خطوات بسيطة نستطيع تخطي مشكلة الإرهاق وإعادة الحيوية والنشاط إلى الجسم:
* النوم لساعات كافية فينصح البالغون بالنوم من 7 إلى 8 ساعات.
* تنظيم وترتيب مهام العمل خلال اليوم لتسهيل إنجازها.
* الحصول على فترات للراحة خلال اليوم لتخفيف الضغط على العقل والجسم.
* تناول أطعمة تمد الجسم بالطاقة كالبروتينات والفيتامينات (البيض، الأسماك، الفواكه ومنتجات الألبان…).
* شرب الماء الكافي لترطيب الجسم خلال اليوم.
* ممارسة نشاط رياضي كالمشي فهو يساعد في إنعاش الجسم والتخلص من القلق والتوتر.
في الأخير إن الإرهاق مشكل معروف الأسباب ويمكن تخطيه بمجرد تحسين جودة نمط الحياة، إلا أنه إذا لم يحدث أي تحسن بعد تطبيق هاته الخطوات يستحسن مراجعة الطبيب المختص لتشخيص الحالة بدقة وتقديم المساعدة.
أوالطلب مريم


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.