أمطار رعدية مرتقبة اليوم الخميس بعدد من مناطق المملكة    تقرير أممي يحذر من خطورة انتشار المخدرات الاصطناعية على البشرية    المغرب حصن عزة وتلاحم أبدي بين العرش والشعب أسقط كل المؤامرات    أيلون ماسك يستثمر في الصحراء المغربية    التأكد من هوية الشاب المغربي الذي عُثر عليه في البحر قبالة سبتة المحتلة    المغرب والسعودية يعززان التعاون الثنائي في اجتماع اللجنة المشتركة الرابعة عشر    المملكة العربية السعودية تدعم مغربية الصحراء وتعتبر مبادرة الحكم الذاتي حلا وحيدا لهذا النزاع الإقليمي    دي ميستورا يبحث تطورات قضية الصحراء المغربية مع خارجية سلوفينيا    الوقاية المدنية تتدخل لإنقاذ أشخاص علقوا داخل مصعد بمصحة خاصة بطنجة    إجهاض محاولة تهريب دولي للمخدرات بميناء طنجة المتوسط وحجز 107 كيلوغرامات من الشيرا    أوزين: عدم التصويت على قانون الإضراب مزايدة سياسية والقانون تضمن ملاحظات الأغلبية والمعارضة    صرخة خيانة تهز أركان البوليساريو: شهادة صادمة تكشف المستور    الأمم المتحدة تحذر من قمع منهجي لنشطاء حقوق الإنسان في الجزائر    وزيرة التنمية الاجتماعية الفلسطينية تُشيد بمبادرات جلالة الملك محمد السادس لدعم صمود الفلسطينيين    تعرف على برنامج معسكر المنتخب المغربي قبل مواجهتي النيجر وتنزانيا في تصفيات كأس العالم 2026    لهذه الاسباب سيميوني مدرب الأتليتيكو غاضب من المغربي إبراهيم دياز … !    فيفا يكشف جوائز مونديال الأندية    المغرب يستقبل أولى دفعات مروحيات أباتشي الأميركية    "حماس" تؤكد مباحثات مع أمريكا    الاستثمار السياحي يقوي جاذبية أكادير    سلا: حفل استلام ست مروحيات قتالية من طراز 'أباتشي AH-64E'    الكاف يشيد بتألق إبراهيم دياز ويصفه بالسلاح الفتاك    نشرة إنذارية.. تساقطات ثلجية وزخات مطرية رعدية قوية الأربعاء والخميس    فاس تُضيء مستقبل التعليم بانضمامها لشبكة مدن التعلم العالمية    3 قمم متتالية تكرس عزلة النظام الجزائري وسط المجموعة العربية وتفقده صوابه ومن عناوين تخبطه الدعوة إلى قمة عربية يوم انتهاء قمة القاهرة!    المغرب..البنك الأوروبي للاستثمار يسرّع دعمه بتمويلات بقيمة 500 مليون أورو في 2024    دنيا بطمة تعود لنشاطها الفني بعد عيد الفطر    وزارة الصحة : تسجيل انخفاض متواصل في حالات الإصابة ببوحمرون    "أونسا" يطمئن بشأن صحة القطيع    عمرو خالد: 3 أمراض قلبية تمنع الهداية.. و3 صفات لرفقة النبي بالجنة    تداولات بورصة البيضاء بأداء سلبي    مطار محمد الخامس يلغي التفتيش عند المداخل لتسريع وصول المسافرين    وكيل أعمال لامين يامال يحسم الجدل: اللاعب سيمدّد عقده مع برشلونة    قصص رمضانية.. قصة بائعة اللبن مع عمر بن الخطاب (فيديو)    مونديال الأندية.. "فيفا" يخصص جوائز مالية بقيمة مليار دولار    هذه مقاييس التساقطات المطرية المسلجة خلال يوم واحد.. وهذه توقعات الخميس    مسؤول يفسر أسباب انخفاض حالات الإصابة بفيروس الحصبة    دراسة: النساء أكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر من الرجال    حدود القمة العربية وحظوظها…زاوية مغربية للنظر    «دلالات السينما المغربية»:إصدار جديد للدكتور حميد اتباتويرسم ملامح الهوية السينمائية وعلاقتهابالثقافة والخصائص الجمالية    «محنة التاريخ» في الإعلام العمومي    القناة الثانية تتصدر المشهد الرمضاني بحصّة مشاهدة 36%    تحذير من حساب مزيف باسم رئيس الحكومة على منصة "إكس"    طنجة تتصدر مدن الجهة في إحداث المقاولات خلال 2024    النيابة العامة تتابع حسناوي بانتحال صفة والتشهير ونشر ادعاءات كاذبة    أمن طنجة يحقق في واقعة تكسير زجاج سيارة نقل العمال    كسر الصيام" بالتمر والحليب… هل هي عادة صحية؟    اليماني: شركات المحروقات تواصل جمع الأرباح الفاحشة والأسعار لم تتأثر بالانخفاض في السوق الدولية    أبطال أوروبا.. قمة ألمانيا بين البايرن و ليفركوزن واختبار ل"PSG" أمام ليفربول    مكملات غذائية تسبب أضرارًا صحية خطيرة: تحذير من الغرسنية الصمغية    الصين تعلن عن زيادة ميزانيتها العسكرية بنسبة 7,2 بالمائة للعام الثالث على التوالي    المنتخب المغربي يدخل معسكرا إعداديا بدءا من 17 مارس تحضيرا لمواجهة النيجر وتنزانيا    اجتماع بالحسيمة لمراقبة الأسعار ومعالجة شكايات المستهلكين    عمرو خالد يكشف "ثلاثية الحماية" من خداع النفس لبلوغ الطمأنينة الروحية    وزارة الثقافة تطلق برنامج دعم المشاريع الثقافية والفنية لسنة 2025    في حضرة سيدنا رمضان.. هل يجوز صيام المسلم بنية التوبة عن ذنب اقترفه؟ (فيديو)    عمرو خالد: هذه أضلاع "المثلث الذهبي" لسعة الأرزاق ورحابة الآفاق    بريسول ينبه لشروط الصيام الصحيح ويستعرض أنشطة المجلس في رمضان    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الدايت وحده لا يكفي لفقدان الوزن.. إليكِ بعض التحذيرات
نشر في تليكسبريس يوم 11 - 04 - 2017

رغم المحاولات الكثيرة التي تقوم بها السيدات لفقدان الوزن، إلا أنهنّ قد يرتكبن بعض الأخطاء التي لا ينتبهن إليها أثناء الالتزام بالتعليمات المتعلقة ببرنامج غذائيّ معيّن لفقدان الوزن، ومن تلك الأخطاء:

جمعُ الوجبات اليومية بوجبة واحدة كبيرة
إنّ خفضَ تناول الطعام عامل مهم لخسارة الوزن، لكن قضاء فترات طويلة من الوقت دون طعام يعمل على عدم تسريع عمليات الحرق في الجسم لتصل إلى حدها الأدنى، بسبب افتقار الجسم للسعرات الحرارية اللازمة، وعندما لا تتوفر السعرات الحرارية في الطعام، يبدأ الجسم بحرق السعرات المخزنة في النسيج العضلي، ما يسبب فقدانَ هذه الأنسجة، لذلك يُنصح بتناول وجبات صغيرة لا تتعدى سعراتها الحرارية ال 400 سعرة حرارية كل 3 أو 4 ساعات، موزعة بين الوجبات الثلاثة الرئيسية، للحفاظ على معدلات الحرق في الجسم.

تجنب الكافيين
تنشط مادة الكافيين الموجودة في القهوة والشاي الجهاز العصبي، وقد تزيد عملية الحرق في الجسم بنسبة تقع بين 5 و 8 في المائة، ما يعادل بين 98 و 174 سعرة حرارية يومياً، وبحسب دراسة يابانية، يزيد كوب واحد من الشاي المخمر عملية الحرق في الجسم بنسبة 12 في المائة بسبب مضادات الأكسدة فيه.

تناول الكربوهيدرات
تحتوي الكربوهيدرات الموجودة في الدقيق والخبز الأبيض والمعكرونة على الكثير من السعرات الحرارية والقليل من الألياف، ما يجعلها أطعمة تسبب زيادة الوزن ولا تعطي شعوراً بالشبع لوقت طويل، لذا يُفضَّل استبدال الخبز والدقيق الأبيض بالخبز والدقيق الأسمر، والحرص على تناول الفاكهة والخضار الغنية بالألياف، بشكل عام، تزيد الألياف من نسبة حرق الدهون في الجسم بنسبة 30 في المائة.

تناول الفاكهة والخضار التي تم رشها بالمبيدات الحشرية
تُرش الكثير من المحاصيل الزراعية بالمبيدات الحشرية لحمايتها، لكن حتى بعد غسيل الخضار والفاكهة، تبقى بعض المواد الكيميائية في المبيدات عالقة في الخضار والفاكهة وهذه المبيدات تسبب هبوطاً في مستوى الحرق في الجسم ما يتسبب في عدم خسارة الوزن، أما الفاكهة التي تمتص المبيدات الحشرية المضرة بالصحة بشكل كبير التفاح، والعنب، والكرز، ويُفضَّل اختيار الخضروات والفواكه العضوية التي لم يتم رشها بالمبيدات الحشرية.

شرب الماء الفاتر
وجدت دراسة ألمانية أن شرب 6 أكواب من الماء الفاتر يومياً يتسبب في خسارة 50 سعرة حرارية بشكل يومي، ما يعادل خسارة 2 كيلو غرام سنوياً.

عدم توفر البروتين في الوجبة
يجب أن يكون عنصر البروتين موجوداً في جميع وجبات الطعام، خاصةً أنه عنصر أساسي في بناء عضلات الجسم، ويزيد من نسبة الحرق في الجسم بنسبة 35 في المائة.

نقص الحديد
تتوفر مادة الحديد بكثرة في البقوليات مثل الفول والعدس والبقدونس والسبانخ واللحوم الخالية من الدهون، الحديد عنصر أساسي في نقل الأكسجين عبر الدم إلى العضلات، ما يساعد على حرق الدهون، لذا يجب تعويض الجسم بالحديد بشكل دائم، خاصة بالنسبة للنساء اللاتي يخسرن الكثير من هذه المادة أثناء الدورة الشهرية.

نقص فيتامين "دي"
وهو عنصر أساسي في الحفاظ على النسيج العضلي واستمرار عملية حرق الدهون في الجسم، أما التعرض للشمس بشكل يومي فإنه يساعد الجسم على إنتاج هذا الفيتامين، وهناك مصادر أخرى غنية بفيتامين ” D ” مثل سمك السلمون والتونا والجمبري والبيض والحليب.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.