النفط يهبط لأدنى مستوى منذ 4 سنوات.. تراجع سعر البرميل إلى أقل من 60 دولارًا    مارك روبيو: واشنطن ما تزال تؤمن بأن حكما ذاتيا حقيقيا تحت السيادة المغربية هو الحل الوحيد لقضية الصحراء    الجيش يغادر دوري أبطال إفريقيا    توقيف شابة لتورطها في تسجيل ونشر محتويات رقمية تحرض على العنف والتشهير    توقيف شابة لتورطها في نشر محتويات رقمية تتضمن تحريضاً وإشادة بأفعال إجرامية ضد فتاة    انتخاب المغرب في مكتب لجنة الديمقراطية وحقوق الإنسان داخل الاتحاد البرلماني الدولي    الولايات المتحدة الأمريكية تجدد اعترافها بسيادة المغرب على الصحراء    تساؤلات حول مصير سفير الجزائر بواشنطن بعد تجديد الدعم الأمريكي لسيادة المغرب على صحرائه الغربية    توقيف فتاة في 19 من عمرها بسبب تسجيل ونشر محتويات رقمية تحرض على العنف    قرعة بطولة العالم لكرة اليد للناشئين أقل من 19 سنة (مصر 2025) .. المنتخب المغربي في المجموعة الثانية    الراية المغربية ترفرف في باماكو وسط احتجاجات ضد دعم تبون للإرهابيين    الترويج لوجهة المغرب: لONMT يطلق جولة ترويجية كبرى بتورنتو وبوسطن وشيكاغو    دوري أبطال أوروبا.. أرسنال يصعّب مهمة الريال وإنتر يهزم بايرن في ميونيخ    توقيع اتفاقية شراكة بين مؤسسة محمد السادس للأعمال الاجتماعية لموظفي الأمن الوطني ووكالة إنعاش وتنمية الشمال    الجزائر والعداء مع الدول المجاورة.. إلى أين؟    لشكر يُشهر ملتمس الرقابة.. وأوزين يُحرج نواب الاستقلال أمام "الفراقشية"    المغرب وكوريا الجنوبية يسرعان مفاوضات الشراكة الاقتصادية    وزارة التشغيل تخرج عن صمتها وتوضح بشأن عملية الاختراق    تتويج وكالة "الاستثمارات والصادرات"    الرباط.. وزير الداخلية يستقبل نظيره الغامبي    الدولي المغربي رومان سايس يستكمل بروتوكول علاجه بالمغرب    الوزير قيوح: المغرب يعزز أمنه الجوي ويقود جهود التعاون الدولي لمواجهة التحديات في مناطق النزاع    رسوم ترامب ضد الصين ترتفع إلى 104%    لليوم الثاني.. مظاهرات طلابية بالمغرب دعما لغزة ورفضا للإبادة    منخفض "أوليفيي" يعيد الأمطار والثلوج إلى مختلف مناطق المملكة    المصادقة بجماعة دردارة على نقاط دورة أبريل والسبيطري يؤكد منح الأولوية للمشاريع التنموية    دروس ما وراء جبهة الحرب التجارية    أخبار الساحة    خطوة واحدة تفصل نهضة بركان عن نصف نهائي كأس الكاف    «طيف» لبصيرو «مائدة» العوادي يتألقان في جائزة الشيخ زايد للكتاب    في افتتاح الدورة 25 لفعاليات عيد الكتاب بتطوان: الدورة تحتفي بالأديب مالك بنونة أحد رواد القصيدة الزجلية والشعرية بتطوان    وزارة مغربية تتعرض لهجوم سيبراني من جهة جزائرية.. وتساؤلات حول الأمن الرقمي    شبكةCNBC : مايكروسوفت تفصل المهندسة المغربية ابتهال لرفضها التعاون مع إسرائيل    حادث يقتل 4 أشخاص قرب كلميمة    محاولة تهريب الحشيش تقود مغربيًا إلى السجن في سبتة    المغرب يتصدر التحول الرقمي الإفريقي بإنشاء مركز إقليمي للذكاء الاصطناعي    الشعب المغربي يخلد ذكرى الرحلتان التاريخيتان للمغفور له محمد الخامس لطنجة وتطوان يوم 9 أبريل    لطيفة رأفت تعلن عن إصابتها بفيروس في العين    موازين يبدأ الكشف عن قائمة النجوم    آيت الطالب يقارب "السيادة الصحية"    دراسة: السكري أثناء الحمل يزيد خطر إصابة الأطفال بالتوحد واضطرابات عصبية    الدولار يتراجع وسط تزايد مخاوف الركود    عرض ماسة زرقاء نادرة قيمتها 20 مليون دولار في أبوظبي    القناة الأولى تكشف عن موعد انطلاق الموسم الجديد من برنامج "لالة العروسة"    تقليل الألم وزيادة الفعالية.. تقنية البلورات الدوائية تبشر بعصر جديد للعلاجات طويلة الأمد    إشادة واسعة بخالد آيت الطالب خلال الأيام الإفريقية وتكريمه تقديراً لإسهاماته في القطاع الصحي (صور)    الوداد بلا هوية .. و"الوينرز" تدق ناقوس الخطر    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    دراسة: أدوية الاكتئاب تزيد مخاطر الوفاة بالنوبات القلبية    بونو: أتمنى عدم مواجهة الوداد في كأس العالم للأندية    "قمرة" يساند تطوير سينما قطر    ارتفاع ملحوظ في عدد الرحلات السياحية الداخلية بالصين خلال عطلة مهرجان تشينغمينغ    بين نور المعرفة وظلال الجهل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خرافات لا علاقة لها بإنقاص الوزن، تعرفي عليها
نشر في أخبارنا يوم 19 - 08 - 2013


1 - إسقاط بعض الوجبات يساعد على فقدان الوزن
قد تعتقدين أن إسقاطكِ لبعض الوجبات، وخاصة الإفطار، يساعدكِ على التخلص من الوزن الزائد لأنكِ تحصلين على سعرات حرارية أقل يوميا. هذه خرافة لا أساس لها من الصحة، والحقيقة هي أنكِ عندما تسقطين إحدى الوجبات، تصاب عملية الأيض (حرق الدهون) بالبطء والكسل، وبدلا من أن يحرق جسدكِ الدهون الزائدة ليحولها إلى طاقة تستخدمينها في أنشطتكِ اليومية، سيستهلك من عضلاتكِ، وستصبحين ميالة لتناول الكثير من الطعام في الوجبة التالية لأنكِ أصبحتِ جائعة للغاية، وتحتاجين لتعويض ما فاتكِ بعد إسقاط الوجبة السابقة. والنتيجة ضعف عام، مع زيادة في الوزن.
خمس وجبات إفطار تساعدك على خسارة الوزن
2 - منتجات الألبان منخفضة الدهون أو الخالية منها أفضل من مثيلتها كاملة الدسم
في الواقع هذا الكلام غير صحيح بالمرة، ففي معظم الأحيان تحتوي المنتجات الغذائية المعلبة منخفضة الدهون على نفس عدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها نظيرتها كاملة الدسم، ولربما تندهشين إذا علمتِ أن الفئة الأولى قد تزيد سعراتها عن الفئة الثانية أحيانا!
بالإضافة إلى ذلك، فإن الأطعمة منخفضة الدهون يضاف إليها المزيد من السكريات والكربوهيدرات لتعويض المفقود من الدهون. لذلك فمجرد الحرص على تناول المنتجات الغذائية منخفضة الدهون أو الخالية منها، قد لا يحقق لكِ انخفاض الوزن الذي تسعين إليه، إلا إذا حرصتِ على اختيار المنتج صاحب السعرات الحرارية الأقل مع الدهون الأقل في الوقت نفسه، وليس الاكتفاء بتحقق عنصر واحد فقط منهما.
3 - التركيز على أداء نوع معين من التمارين يحقق لكِ فقدان الوزن
هذا أيضا غير حقيقي بالمرة، فالتركيز على أداء نوع واحد من التمارين بشكل منتظم يجعل الجسم يعتاد على مجهودها، ويصبح بالنسبة له شيئا عاديا لا يحفزه لحرق الدهون الزائدة، فيصبح جسمكِ مع الوقت محصنا من هذا النوع من التمارين، ولا يتأثر به على الإطلاق. والنتيجة الطبيعية لذلك هي أنكِ لن تفقدي أي قدر من وزنكِ الزائد حتى مع الانتظام في التمرين لفترة طويلة. والحل هو الحرص على التنويع في التمارين الرياضية التي تمارسينها، وتجربة تمرين مختلف في كل مرة.
4 - ابتعدي عن الأطعمة الخفيفة بين الوجبات لينخفض وزنكِ
هذه ليست إلا أسطورة أخرى تنضم لمجموعة التخاريف التي سبق وحدثناكِ عنها. المشكلة ليست في تناول وجبات فرعية صغيرة بين الوجبات، لكن المشكلة تكمن في نوعية وطبيعة هذه الوجبات الصغيرة. تجنبي المشروبات الغازية والشيكولاته والمقرمشات المصنعة والمخبوزات المحلاة، واحرصي على أن تتكون وجبتكِ الصغيرة الفرعية من مكونات صحية كالخضراوات الطازجة والفواكه بأنواعها، فهي مفيدة لصحتكِ، كما أنها غنية بالألياف التي ستشعركِ بالشبع لفترة كافية إلى أن يحين موعد الوجبة الأساسية التالية.
5 - تجنبي تناول الكربوهيدرات كي لا يزداد وزنكِ
هذه هي آخر أسطورة كاذبة سنعرضها عليكِ في هذا المقال، فالكربوهيدرات من العناصر الغذائية المهمة للجسم لأنها تمده بالطاقة، وعدم تناولكِ لها بشكل نهائي مرفوض تماما ومضر لصحتكِ. احذري فقط من الكربوهيدرات البسيطة، كالسكر والفركتوز والشراب الصناعي المحلى، ولا تكثري من تناولها، وفي المقابل أكثري من تناول الكربوهيدرات الصحية الغنية بالألياف المفيدة مثل الأرز والمكرونة والخبز الكامل، لكن بكميات صغيرة في كل مرة حتى تحصلي على الطاقة اللازمة لمد جسدكِ بالطاقة والحيوية دون أن يزداد وزنكِ.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.