رئيس كولومبيا يتخبط أمام ترامب    حريق جزئي في بناية 'دار النيابة' التاريخية بطنجة بسبب تماس كهربائي    انفجار نفق بسد المختار السوسي بضواحي تارودانت.. بعد مرور أكثر من 12 ساعة من الحادث لا زال 5 عمال مفقودين    نشرة إنذارية: هبات رياح محليا قوية من 70 إلى 95 كلم/س بعدد من أقاليم الشمال    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الاثنين    تأني الفتح يغلب استعجال الرجاء    نادي الشارقة الإماراتي يعلن تعاقده مع اللاعب المغربي عادل تاعرابت    السنغال تبدأ تنفيذ مشروع أنبوب الغاز الرابط بين المغرب ونيجيريا    العيون تُعلن عاصمة للمجتمع المدني المغربي لسنة 2025    الكاف: أكثر من 90 بلدا سيتابعون قرعة كأس أمم إفريقيا بالمغرب    جريمة تهز وزان: مقتل سيدة وإصابة شقيقتها في اعتداء دموي بالسلاح الأبيض    الشرقاوي حبوب: تفكيك خلية إرهابية بمنطقة حد السوالم يندرج في إطار الجهود المبذولة للتصدي للخطر الإرهابي    الدورة 35 لماراطون مراكش الدولي: العداء الكيني ألفونس كيغين كيبووت والإثيوبية تيرفي تسيغاي يفوزان باللقب    المغرب يحقق سابقة تاريخية في كأس إفريقيا.. معسكرات تدريبية فاخرة لكل منتخب مشارك    وزارة التربية الوطنية تكشف خلاصات لقاءات العمل المشترك مع النقابات التعليمية    إحباط تهريب 200 كيلوغرام من الحشيش بميناء سبتة المحتلة    الملك محمد السادس يهنئ الحاكمة العامة لكومنولث أستراليا بمناسبة العيد الوطني لبلادها    تهدف إلى تصفية القضية الفلسطينية ومرفوضة فلسطينيا وعربيا.. ترامب يقترح ترحيل الفلسطينيين من غزة إلى الدول العربية المجاورة    تراجع للدرهم أمام الأورو.. و4% نمو سنوي في الاحتياطيات    هذه خطة المغرب لتعزيز شراكته الاقتصادية مع الصين وتقليص العجز التجاري    المفوضية الأوروبية: الاتفاقيات الجوية بين المغرب والاتحاد الأوروبي لا تشمل الصحراء    تقرير: المغرب يواجه عام 2025 بتطلعات متفائلة مدعومة بالتعاون الاقتصادي مع الخليج وأوروبا    الشرقاوي: تفكيك الخلية الإرهابية بحد السوالم يندرج في إطار التصدي للخطر الإرهابي    غرق بحار ونجاة أربعة آخرين بعد انقلاب قارب صيد بساحل العرائش    وزارة الصحة تعلن عن الإجراءات الصحية الجديدة لأداء مناسك العمرة    15 قتيلا بنيران إسرائيل بجنوب لبنان    "كاف": الركراكي مطالب بالتتويج    ريدوان وحاتم عمور وجيمس طاقم تنشيط حفل قرعة كأس أمم إفريقيا    بعد نجاحه مع نشيد ريال مدريد.. ريدوان يستعد لإطلاق أغنية خاصة ب"أسود الأطلس"    تفكيك "شبكة حريڭ" باستخدام عقود عمل مزورة    كأس الأمم الإفريقية لكرة القدم: الكشف عن الشعار الرسمي للبطولة    تفشي مرض الحصبة في المغرب.. الوضع يتفاقم والسلطات تتحرك لمواجهة اتساع رقعة انتشاره    وزارة التجهيز والماء تطلق ورشات تشاورية لتثمين الملك العمومي البحري    تدشين وإطلاق عدة مشاريع للتنمية الفلاحية والقروية بإقليم شفشاون    الطماطم المغربية تغزو الأسواق الأوروبية أمام تراجع إسبانيا وهولندا    جمعوية: الكلاب المتخلى عنها الأخطر على المواطنين مقارنة بالضالة    أساتذة "الزنزانة 10" يحتجون بالرباط‬    المغرب حاضر بقوة في المعرض الدولي للسياحة في مدريد    رحلة مؤثر بريطاني شهير اكتشف سحر المغرب وأعلن إسلامه    شبكة صحية تنتقد الفشل في التصدي ل"بوحمرون" وتدعو لإعلان حالة طوارئ صحية    المحكمة الكورية ترفض طلب تمديد اعتقال الرئيس المعزول    الجزائر تتجه نحو "القطيعة" مع الفرنسية.. مشروع قانون لإلغائها من الجريدة الرسمية    الصين: ارتفاع الإيرادات المالية بنسبة 1,3 بالمائة في 2024    أخنوش أصبح يتحرك في المجالات الملكية مستبقا انتخابات 2026.. (صور)    معرض القاهرة الدولي للكتاب .. حضور وازن للشاعر والإعلامي المغربي سعيد كوبريت في أمسية شعرية دولية    لقاء ينبش في ذاكرة ابن الموقت    الولايات المتحدة.. طائرات عسكرية لنقل المهاجرين المرحلين    الخارجية الأمريكية تقرر حظر رفع علم المثليين في السفارات والمباني الحكومية    القنصلية العامة للمملكة بمدريد تحتفل برأس السنة الامازيغية    هوية بصرية جديدة و برنامج ثقافي و فني لشهر فبراير 2025    وزارة الصحة تعلن عن الإجراءات الصحية الجديدة لأداء مناسك العمرة    من العروي إلى مصر :كتاب "العناد" في معرض القاهرة الدولي    فعاليات فنية وثقافية في بني عمارت تحتفل بمناسبة السنة الأمازيغية 2975    غياب لقاح المينانجيت في الصيدليات يعرقل سفرالمغاربة لأداء العمرة    أرسلان: الاتفاقيات الدولية في مجال الأسرة مقبولة ما لم تخالف أصول الإسلام    المجلس العلمي المحلي لإقليم الناظور يواصل برامجه التكوينية للحجاج والمعتمرين    ثمود هوليود: أنطولوجيا النار والتطهير    الأمازيغية :اللغة الأم….«أسكاس امباركي»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أهمية وجبة الإفطار للطفل ومكوناتها
نشر في نون بريس يوم 14 - 12 - 2016

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات التي يجب أن يتناولها الطفل، إلا أن معظم الاطفال لا يرغبون بتناول هذه الوجبة المهمة.
ففي الصباح يحتاج الجسم لطعام صحي ومفيد بعد انقضاء ساعات الليل الطويلة من دون الحصول على طعام، والإفطار وجبةٌ مهمة لكل من الكبار والصغار على حد سواء، فهي تمد جسم الطفل بالطاقة الضرورية لممارسة نشاطه خلال النهار، لأنّه في أثناء الليل ينخفض مستوى السكر في الدم، الذي يعتبر مصدراً لطاقة للجسم للقيام بعملية التمثيل الغذائي، والإفطار يعوّض نقص السكر. وجبة الإفطار تشعر الطفل بالهدوء والرضى خلال النهار وتبعد عنه العصبية وتبدّل المزاج. تساعد وجبة الإفطار على التحكم بالوزن، وتحد من الشعور الجوع خلال فترة النهار، وتجعل الطفل خلال النهار أن يبتعد عن السكاكر والحلويات غير المفيدة، وكذلك تساعد الطفل على التقليل من وجبة العشاء مساء. وجبة الإفطار تنظم مستوى السكر في الدم، وتجعل أداء الجسم أفضل خلال النهار.
مع العلم أن الأطفال الذين يحصلون على وجبة إفطار صحية يكون تحصيلهم العلمي أفضل من الأطفال الذين لا يتناولونها. وجبة الإفطار تحسن من عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي صحة أفضل، ونشاط أكبر.
و لتحفيز الأطفال في تناول وجبة االإفطار نقدم لك بعض الطرق و الحيل:
– أولا : يجب تهييء الجو المناسب ليتناول الطفل فطوره، وذلك بعدم مناقشة بعض المواضيع والشجار أمامه في الصباح.
– ثانيا : الإستعداد القبلي لوجبة الإفطار و التخطيط لها برفقة الطفل قبل النوم .مثلا اختيار قائمة الأطعمة التي يرغب طفلك في تناولها و ترتيب المائدة برفقته، من أجل تحفيزهم على تناولها صباحا.
– ثالثا : يجب اختيار نوع مناسب للأغذية، فالإفطار يجب أن يحتوي على نسبة من السكريات، النشويات ومواد تمنح الطاقة للجسم.
المكونات الرئيسية لوجبة الفطور:
حسب اخصائين التغدية، من المفترض ان تتكون ن المكونات الغدائية الثلاث (البروتينات،السكريات،الدهنيات) لضمان وجبة صحية متكاملة وغنية للطفل:
– خبز الشعير أو الخبز الكامل هذا لا يمنع من التغير في بعض الأيام وسط الأسبوع و تعويضه ب حساء بلبولة الشعير، الحرشة، المسمن، البغرير…
– زيت الزيتون من العناصرالأساسية في وجبة الإفطار و يجب تناولها بشكل يومي.
– التمر وهو عبارة عن سكريات بسيطة تمد الجسم بالطاقة الازمة.كما يمكن تقديم بعض الفواكه للطفل في الصباح.
-الشاي أو الحليب
ويمكن إضافة البيض أو الجبن من أجل التنويع.
الفطور وجبة أساسية للطفل و لا يجب التغاضي عن تناولها. فالدراسة تثبت أن عدم تناول وجبة الإفطار يساهم بنسبة 30 في المئة في مشكل السمنة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.