رجيم ألماني ل 15 يوم

لمن تستطيع الالتزام بالرجيم و لديها إرادة قوية لإنقاص وزنها أقدم لها الرجيم الألماني الذي يتطلب منك أن تتبعي تعاليمه بحذافيرها، إذ لا يمكن نقصان بعض مكوناته و لا يكمن كذلك زيادة أو تبديل أي منها.
عليك عزيزتي بتتبع هذا الرجيم لمدة 15 يوم متتالية لتتمكني من فقدان 4 إلى 6 كغ من وزنك.
و لكن لا يمكنك تكراره إلا بعد 3 أشهر.
برنامج الأسبوع الأول :
السبت:
الغداء: تشكيلة فواكه.
العشاء: صدر دجاج، طماطم، جريب فروت، شاى أو قهوة.
الأحد:
الغداء: صدر دجاج، طماطم، كرنب مسلوق.
العشاء: لحم مشوى، طماطم.
الاثنين:
الغداء: سمك مشوي
العشاء: سمك مشوى أو مسلوق، كمية من السلطة الخضراء، شريحة خبز.
الثلاثاء:
الغداء : تشكيلة فواكه (أى نوع وبأى كمية)، شاى.
العشاء: كمية من اللحوم البيضاء المشوية، طماطم، خس، 4 حبات زيتون.
الأربعاء:
الغداء: سلطة و سمك
العشاء: لحم بقر شرائح لا تتعدي 400 غ
الخميس:...
إقرأ تتمة الموضوع على مجلتك
مواضيع ذات صلة
-أهمية شرب الماء عند ممارسة الرياضة
-لشد البطن في ربع ساعة
-لأكل ألذ و لسعرات أقل