نصائح ضرورية لجسم مثالي

لتحصلي على جسم مثالي يمكنك اتّباع النصائح التالية :
1- شرب الكثير من الماء وخصوصاً عندما تستيقظين وقبل النوم.
2- فكري بالأشياء الصحيّة التي يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي، ولا تفكري بحرمان نفسك من شيء.
3- تأكّدي جيداً من أنك تشعرين بالجوع قبل تناول أيّ قطعة من الطعام.
4- كوني ذكية في إختيار وجبات العشاء لأنها الأصعب على الهضم.
5- إستمتعي بطعامك المفضّل ولا تحرمي نفسك منه ولكن خففي من الكميّة قدر الإمكان.
6- لا تلتزمي بحذافير النظام الغذائي أثناء خروجك مع صديقاتك.
7- قسّمي عدد الوجبات إلى 5 أو أكثر خلال النهار ولا تعتمدي الوجبات الكبيرة.
8- تناولي البروتينات في كلّ وجبة فهي تمدّك بالطاقة وتشعرك بالشبع.
9- أكثري من إستخدام المطيبات حتى لا يكون طعامك قليل الشهية ويشعرك بالملل.
10- إجعلي المطبخ مليء بالطعام الصحي.
11- أطلبي وجبات الأطفال في المطاعم.
12- ركّزي على الطعام الموسمي.
13- لا تتناولي النشويات إلّا بحجم الكوب ووازيها بكوب آخر من الخضار.
14- غيّري عاداتك في التخلّص من التوتر بقراءة الكتب، مشاهدة الأفلام، أو محادثة صديقاتك.
15- أكثري من تحركاتك والنشاطات الرياضية، فالجلوس عدوّ الصحّة.