الحكومة تصادق على مشروع قانون مدونة الأدوية والصيدلة    رئيس جماعة الداخلة يهدي للسفير الفرنسي والوفد المرافق له منتوجات فلاحية وصناعية محلية    مكتب الجامعة الحرة للتعليم بالناظور يستنكر حملة التشهير ضد أطر إدارية بالمديرية الإقليمية        المنتخب المغربي يخوض آخر حصة تدريبية مساء اليوم الخميس تأهبا لمواجهة الغابون    الروائي والمسرحي عبد الإله السماع في إصدار جديد    ملتقى الزجل والفنون التراثية يحتفي بالتراث المغربي بطنجة    نشرة إنذارية…هبات رياح قوية على المرتفعات التي تتجاوز 1500 متر اليوم وغدا بعدد من أقاليم المملكة    خلال 24 ساعة .. هذه كمية التساقطات المسجلة بجهة طنجة    نشرة إنذارية.. هبات رياح قوية مع تطاير للغبار مرتقبة اليوم الخميس وغدا الجمعة بعدد من أقاليم المملكة    الإعلان عن العروض المنتقاة للمشاركة في المسابقة الرسمية للمهرجان الوطني للمسرح    مسؤول برئاسة النيابة العامة يوضح النطاق المحمي بمقتضى قانون الصحافة وموجبات تطبيق القانون الجنائي    اجتماع موسع بمقر ولاية جهة مراكش آسفي حول إنطلاق أشغال تهيئة حي جليز            تايسون يعود إلى الحلبة في سن ال 58 لمنازلة "يوتيوبر" يصغره ب 31 عاما            معدل الإصابة بمرض السكري تضاعف خلال السنوات الثلاثين الماضية (دراسة)    تمديد آجال إيداع ملفات الترشيح للاستفادة من دعم الجولات المسرحية    توقعات احوال الطقس.. ارتفاع درجات الحرارة بمنطقة الريف    مجلس النواب يكشف عن أسماء البرلمانيين المتغيبين بدون عذر في الجلسات العمومية    مركز إفريقي يوصي باعتماد "بي سي آر" مغربي الصنع للكشف عن جدري القردة    الاحتيال وسوء استخدام السلطة يقودان رئيس اتحاد الكرة في جنوب إفريقا للاعتقال    إسرائيل تقصف مناطق يسيطر عليها حزب الله في بيروت وجنوب لبنان لليوم الثالث    فرنسا.. الادعاء يطلب حبس مارين لوبان وحرمانها من المناصب العامة لمدة خمس سنوات    الدولة الفلسطينية وشلَل المنظومة الدولية    عودة ترامب الهوليودية و أفول الحلم الأمريكي ..    إطلاق برنامج دعم السكن القروي وتقليص الفوارق المجالية لعام 2025    انطلاق القافلة الوطنية للتحسيس بأهمية الماء من مدينة سلا    أسعار النفط تنخفض بضغط من توقعات ارتفاع الإنتاج وضعف الطلب    خلال 10 أشهر.. القيمة التسويقية لمنتجات الصيد الساحلي والتقليدي تفوق 9 مليارات بالمغرب    عواصف جديدة في إسبانيا تتسبب في إغلاق المدارس وتعليق رحلات القطارات بعد فيضانات مدمرة    حفل توزيع جوائز صنّاع الترفيه "JOY AWARDS" يستعد للإحتفاء بنجوم السينماوالموسيقى والرياضة من قلب الرياض        نيوم تستضيف ختام الجولة العالمية FIBA 3x3 وتتوج فريق ميامي باللقب    "هيومن رايتس ووتش": التهجير القسري الممنهج بغزة يرقي لتطهير عرقي    اليوم العالمي للسكري .. فحوصات وقائية للكشف المبكر عن المرض    هذه أسعار أهم العملات الأجنبية مقابل الدرهم    بعد السيارات والطائرات .. المغرب يستعد لدخول غمار تصنيع القطارات    غينيا الاستوائية والكوت ديفوار يتأهلان إلى نهائيات "كان المغرب 2025"    الجيش الملكي يمدد عقد اللاعب أمين زحزوح    كيوسك الخميس | المناطق القروية في مواجهة الشيخوخة وهجرة السكان    استمرار انقطاع الأدوية القلب يثير القلق بين المرضى والصيادلة في المغرب    ترامب يعين ماركو روبيو في منصب وزير الخارجية الأمريكي    غارة جديدة تطال الضاحية الجنوبية لبيروت    أكاديمية المملكة تفكر في تحسين "الترجمة الآلية" بالخبرات البشرية والتقنية    تقديم كتاب الصحراء المغربية أرض النور والمستقبل بدوسلدورف ألمانيا    "الفعل الاجتماعي" في المغرب .. مسؤولية الحكومة وانتظارات المواطن    المغرب والسعودية يتفقان على تسهيل عملية ترحيل المحكوم عليهم بين البلدين    الناقد المغربي عبدالله الشيخ يفوز بجائزة الشارقة للبحث النقدي التشكيلي        إفريقيا تعتمد اختبار "بي سي آر" مغربي الصنع للكشف عن جدري القردة    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    جرافات الهدم تطال مقابر أسرة محمد علي باشا في مصر القديمة    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



نصائح طبية
نشر في بيان اليوم يوم 27 - 09 - 2015


الغذاء الأمثل لتطوير دماغ طفلك وتنمية ذكائه
هناك بعض الاطعمة التي تساعد دماغ الطفل على النمو وتحسين وظائف المخ والذاكرة والتركيز لديه.
سمك السلمون
الأسماك الدهنية مثل السلمون غنية بالأوميغا 3 وتحتوي على الأحماض الدهنية الجيدة والضرورية لنمو وأداء الدماغ. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يستهلكون هذه الأحماض الدهنية أكثر في نظامهم الغذائي، يحظون بذكاء "حاد" أكثر ونجحوا في المهام والاختبارات الذهنية. زبدة الفول السوداني
الفول السوداني وزبدة الفول السوداني هي مصادر غنية بفيتامين E – ويعتبر الفيتامين مضادا للأكسدة التي تحمي أغشية الخلايا العصبية. بالإضافة إلى ذلك فإنها تحتوي على فيتامين B1 الذي يساعد الدماغ والجهاز العصبي على استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة.
الحبوب الكاملة
يحتاج الدماغ إلى إمدادات مستمرة من الجلوكوز والحبوب الكاملة التي توفر هذه الحاجة. فالألياف الموجودة فيها تساعد على تنظيم إفراز الجلوكوز في الجسم. كذلك تعتبر الحبوب الكاملة مصدرا غنيا للفيتامين B الذي يغذي الجهاز العصبي.
الشوفان دقيق
الشوفان غذاء رائع للأطفال ومغذ جدا. يوفر الشوفان الوقود للدماغ الذي يحتاجه الأطفال في الصباح مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم.
الفواكه البرية
الفراولة، الكرز، العنب البري، المشمش والفواكه البرية بشكل عام - كلما كانت ذات ألوان أقوى، كلما كانت مليئة أكثر بالفيتامينات والمعادن. يوجد في الفواكه البرية مستويات عالية جدا من مضادات الأكسدة، وخاصة فيتامين C الذي يساعد على منع بعض أنواع السرطان. وقد وجدت الدراسات أنه يمكن تحسين الذاكرة عن طريق استخدام مستخلصات الفاكهة البرية، ولكن من أجل الحصول على كل العناصر الغذائية منها يفضل أكل ثمارها.
الفاصوليا
تزود الفاصوليا جسم طفلك بالطاقة بواسطة البروتين الموجود فيها وكذلك بواسطة مزيج الكربوهيدرات والألياف الغذائية، بالإضافة إلى ذلك فإنها غنية بالفيتامينات والمعادن. وتعتبر الفاصوليا غذاء ممتازا للدماغ لأنها تحافظ على مستوى الطاقة لدى الطفل وعلى الأداء الإدراكي في أعلى مستوياته. ويفضل تناول الفاصوليا في وجبة الغداء (منتصف النهار) لتزويد طفلك بالطاقة التي تستمر طيلة النهار. ومن الجدير بالذكر أن هناك بعض أنواع الفاصوليا التي تحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية من نوع أوميغا 3، خصوصا من حمض الفا لينولينيك، المهم جدا للدماغ.
الخضار الملونة
الطماطم، البطاطا الحلوة، القرع، الجزر والسبانخ - كل هذه هي خضار ذات ألوان قوية تشير إلى أنها غنية بمضادات الأكسدة والتي تحافظ على خلايا الدماغ قوية وسليمة. غذوا أطفالكم بخضار أكثر، مثل تلك التي ذكرناها الآن وستلاحظون تحسنا كبيرا في أدائهم العقلي.
الحليب والزبادي
منتجات الألبان غنية بالبروتين والفيتامين من نوع B الضرورية لنمو أنسجة المخ، الناقلات العصبية والأنزيمات. ويوفر الحليب والزبادي أيضا كمية جيدة من البروتين والكربوهيدرات - مصدر الطاقة المفضل للدماغ. وقد وجدت الدراسات الحديثة أن الأطفال بحاجة إلى 10 مرات أكثر من جرعة فيتامين D الموصى بها للكبار من أجل الحفاظ على الأداء السليم للدماغ.
اللحوم والدواجن قليلة الدهون
الحديد هو معدن مهم يساعد الطفل بشكل خاص على البقاء نشطا وأكثر تركيزا في الدراسة. اللحوم الخالية من الدهون هي واحدة من مصادر الحديد التي يتم امتصاصها بشكل أفضل في الجسم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.