فرجينيا أول ولاية تُطبق مُحددات السرعة الذكية للمُخالفين    ناصر بوريطة يستقبل رئيس برلمان مجموعة دول الأنديز الذي أعرب عن دعمه للوحدة الترابية للمغرب    مهندسو المغرب يضربون ويطالبون الحكومة بفتح باب الحوار    بورصة الدار البيضاء تخسر 0,45 بالمائة    اليماني: شركات المحروقات تواصل جمع الأرباح الفاحشة وسعر الغازوال ينغي ألا يصل إلى 10 دراهم    جماعة أكادير: حقّقنا فائضا ماليا يُناهز 450 مليون درهم    ترامب يطلق شرارة الحرب التجارية .. وتهديدات بإجراءات مضادة ضد أمريكا    المنتخب المغربي يرتقي إلى 12 عالميا    تأثير الرسوم على كأس العالم 2026    الوداد البيضاوي يعلن توصله إلى حل مع السلطات لحضور مشجعيه مباراته أمام المغرب التطواني    ملف هدم وافراغ ساكنة حي المحيط بالرباط على طاولة وسيط المملكة    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن    هيئة التأمينات تطلق برنامج إمرجانس للتحول الرقمي    مجلس المنافسة يوافق على استحواذ مجموعة أكديطال على مؤسستين صحيتين في العيون    اجتماعات تنسيقية تسبق "الديربي"    حجيرة يعطي انطلاقة البرنامج التطوعي لحزب الاستقلال بإقليم تاوريرت    ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزال في ميانمار إلى 3085 شخصا        المغرب يشارك في منتدى دولي حول مستقبل البحر الأبيض المتوسط    دي ميستورا يجري مباحثات مع الرئيس الموريتاني بنواكشوط    الليلة.. "أشبال الأطلس" أمام زامبيا بحثا عن التأهل المبكر إلى الربع    ترامب يفرض تعريفات جمركية جديدة ويفرق بين الدول الصديقة والعالم الآخر: 10% على المغرب و30% على الجزائر و28% على تونس        توقعات أحوال الطقس لليوم الخميس    إحباط عملية تهريب كوكايين عبر غواصة قرب السواحل المغربية    أسعار السجائر تواصل ارتفاعها بالمغرب مع بداية أبريل.. تفاصيل الزيادات    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الخميس    وزارة الفلاحة تخرج عن صمتها: "تكلفة دعم استيراد أغنام عيد الأضحى بلغت 437 مليون درهم"    لماذا استهدِاف المحَاماة والمحَامِين؟ أية خَلفِيات سيَاسِية، وآية عَقليات تحكمَت في النص...؟    الرسوم الأمريكية الجديدة.. 10% على المغرب والخليج ومصر.. و30% على الجزائر    غارات إسرائيلية تقتل 15 شخصًا بغزة    الصين: عدد مركبات الطاقة الجديدة في بكين يتجاوز مليون وحدة    هبوط الأسهم الأوروبية عند الافتتاح    الاتحاد الأوروبي سيفرض ضريبة على الخدمات الرقمية الأميركية ردا على قرار ترامب    إحباط محاولتين لتهريب الحشيش في معبر باب سبتة وحجز 80 كيلوغراماً    المستشارة لطيفة النظام تراسل رئيس جماعة الجديدة من أجل إدراج اسئلة كتابية أهمها التوظيف الجماعي وصفقة النظافة و برنامج عمل الجماعة    تذاكر مجانية لمساندة لبؤات الأطلس    قمر روسي جديد لاستشعار الأرض عن بعد يدخل الخدمة رسميا    الدرك الملكي يحبط تهريب 16 طنا من الحشيش    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    التأييد الدولي المتنامي لمغربية الصحراء في صلب مباحثات بين ولد الرشيد ووفد عن البرلمان الأنديني    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    نهضة بركان يعود بفوز ثمين من ملعب مضيفه أسيك ميموزا    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا            دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    إفران تحتضن الدورة السابعة من مهرجان الأخوين للفيلم القصير    قناة فرنسية تسلط الضوء على تحولات طنجة التي حولتها لوجهة عالمية    وفاة أيقونة هوليوود فال كيلمر عن عمر يناهر 65 عاماً    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    السلطات البلجيكية تشدد تدابير الوقاية بسبب سلالة "بوحمرون" مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ركوب الدراجات علاج سحري لآلام الركبة والظهر
نشر في أريفينو يوم 02 - 10 - 2007

آلام الركبة والمفاصل من الأمراض التي تستهدف شريحة معينة من الناس، معظمهم من كبار السن، وتزيد حدتها كلما تقدم بهم العمر، وقد حاول الأطباء منذ القدم إيجاد علاج مناسب يخفف من حدة الآلام، ولكن دون جدوى، لأن مفعول هذه الأدوية لا يستمر سوي فترة وجيزة، وبعدها يعود الألم... لذلك اتجهت أنظار الأطباء مؤخراً إلى العلاجات الطبيعية والتمرينات الرياضية للتخفيف من حدة هذه الآلام .
فقد أكدت مبادرة السيطرة علي الألم في ميونيخ أن ركوب الدراجات لأمد طويل يقلل من آلام الركبة، وأنه إذا تم ضبط الدراجة علي نحو سليم فان ذلك من شأنه أن يؤدي إلي جعل ركوب الدراجات مفيدا في تقوية عضلات الظهر وهذا أمر مهم في جعل قامة الإنسان مستقيمة.
وأوضحت المبادرة أن ركوب الدراجات يساعد في فرز الجسم المزيد من سوائل المفاصل التي تعمل مثل الشحم في تليين المفاصل، كما أنه مفيد علي نحو خاص للركبة لأنه يعفيها من تحمل وزن الجسم.
الأثقال تعالج التهاب المفاصل
وفي نفس السياق، أكد بحث طبي أُجرى في الولايات المتحدة أن التمارين الجسدية التي تعتمد على الأثقال تمنع شفاء المصابين بالتهاب المفاصل، حيث أجريت الدراسة على عينة شملت 221 مريضاً تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات الأولى “المصابين بالتهاب المفاصل مع ألم” والثانية “المصابين بالتهاب المفاصل من دون ألم” والثالثة ” المصابين بألم من دون التهاب المفاصل” والرابعة “غير المصابين بأي من الحالتين”.
وتم إخضاع المجموعات الأربع لتمارين زيادة القوة وتمارين الليونة لمدة 30 شهراً، وبعد إكمال فترة التمرين وإخضاع المتدربين للفحوص تبين أنهم فقدوا من قوة الأطراف السفلي، لكن المشكلة مع الذين اتبعوا تمارين القوة هي أن المسافة التي تفصل بين مفاصلهم ضاقت بنسبة 37% أكثر من المجموعة التي خضعت لتمارين اللياقة.
الكركم والتوت لعلاج لالتهابات المفاصل
أظهرت دراسة أمريكية حديثة نشرتها مجلة المفاصل والروماتيزم الأمريكية أن الكركم مفيد كعلاج لالتهاب المفاصل، مؤكدة فعالية الكركم في تخفيف التهابات المفاصل وتحسين أدائها، فالكركم استطاع تغيير استجابات الجينات المسببة للالتهابات ومنع تفتيت العظام‏.

وقدم الباحثون نصيحة للمرضي بالإكثار من استخدام الكركم في غذائهم وكذلك طالبوا بضرورة الاعتماد عليه في استخلاص أدوية بديلة لالتهاب المفاصل‏.‏
وكشفت دراسة أخرى أن تناول التوت يساعد في علاج التهاب المفاصل، وذلك لأنه يحتوي على فيتامين “ج” الذي يلعب دوراً رئيساً في تكوين الكولاجين وهي المادة الرئيسة في تكوين العظام.
وأوضح الباحثون أن الذين يعانون من التهاب المفاصل ويحصلون على قدر عالي من فيتامين “ج” يقل لديهم معدل الإصابة، من المرضى الذين يحصلون على معدلات أقل من هذا الفيتامين.
زيت السمك مفيد أيضا
أفادت دراسة بريطانية حديثة بأن تناول أقراص زيت السمك الغذائية تحمي من ألام المفاصل، وذلك بسبب وجود الأحماض الدهنية المفيدة “أوميجا – 3′′ التي تدخل في تكوين خلايا الغضاريف المتآكلة في مرض التهاب المفاصل العظمي, وهي أنسجة واقية تحيط بالعظام في المناطق المفصلية وتمنع احتكاكها ببعضها، فتقلل نشاط الأنزيمات المسئولة عن تلف الخلايا وحدوث الالتهاب.
وأشار الباحثون في جامعة كارديف البريطانية إلى أن هذه الأحماض تثبط نشاط الإنزيم الذي يسبب إنتاج المادة الكيميائية المسببة للألم وزيادة الالتهاب, مشيرين إلى أن مرضى المفاصل الذين اعتادوا تعاطي أقراص زيت السمك يشعرون بالراحة بصورة أفضل من الذين لا يتناولونها.
وأظهرت دراسة طبية أخرى، أن مكملات زيت السمك الغذائية قد تكون أفضل أنواع العلاجات البسيطة والآمنة لأكثر الأمراض العصبية صعوبة وتعقيدا التي تعرف باضطرابات الشخصية.
العلاج بالصدمات يقيك من آلام الركبة
كشفت دراسة جديدة أن علاج الآلام المزمنة والإجهاد حول رضفة الركبة أو العظام المتحرك بالركبة بالموجات الصدمية يبدو أكثر أمنا وفعالية، حيث يتراجع معدل تكرار الاعراض مقارنة بأنواع العلاج المحافظ التقليدي.
وأوضح الدكتور شينج جين وانج المشرف على الدراسة أن أنواع العلاج المحافظ الذي يوصى به لهذا العرض المزمن الناتج عن الإجهاد ويوصى بها أيضا لإصابات أوتار عضلات رضفة الركبة، لكن هناك معدل كبير لتكرار هذه الاعراض .
ويتضمن العلاج المحافظ بشكل نمطي مسكنات مثل ايبوبروفين أو نابرواكسين إلى جانب علاج بدني وعلاج بالتمرينات، إلا أن وانج قال إنه بناء على الدراسة الحالية سيروق للفرد أن يدرس الموجات الصدمية كعلاج بالاختيار لدى الرياضيين الذين يعانون إصابات بأوتار عضلات رضفة الركبة.
ويفسر وانج بكلية الطلب بجامعة شانج جونج في كاوهسينج بتايوان وزملاء له بدورية الطب الرياضي الامريكية قائلين إن إصابات أوتار عضلات رضفة الركبة هو عرض إجهادي يصاحبه تغيرات مرضية وإصابة بالاوتار تماثل اعتلال الاوتار العضلية بالكتف والمرفق وعقب القدم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.