برقية تعزية ومواساة من الملك إلى خادم الحرمين الشريفين إثر وفاة الأمير محمد بن فهد بن عبد العزيز آل سعود    ممثل المفوضية السامية لشؤون اللاجئين: المغرب يعتمد خيارا واضحا لتدبير إنساني للحدود    بايتاس: "التراشق والشيطنة" لا يخدم مكافحة الفساد والاستراتيجية الوطنية حققت 80% من أهدافها    أخنوش يتباحث مع وزير الخارجية اليمني و الأخير يجدد دعم بلاده لمغربية الصحراء    بوغطاط المغربي | تصاعد خطر الإرهاب يعيد النقاش حول "المسؤولية المعنوية" لمتأسلمي العدل والإحسان والبيجيدي وأبواق التحريض في اليوتيوب    رئاسة الأغلبية الحكومية تعلن الاشتغال على دينامية لتقليص بطالة المغاربة    أداء إيجابي ببورصة الدار البيضاء    بعد تعليق نتنياهو قرار اطلاق سراح المعتقلين الفلسطينيين.. تقارير اعلامية: "الإفراج من سجن عوفر سيتم خلال ساعات الليل"    أمر تنفيذي من "ترامب" ضد الطلاب الأجانب الذين احتجوا مناصرة لفلسطين    زياش ينتقل رسميا إلى الدحيل القطري    الوداد يعزز صفوفه بالحارس مهدي بنعبيد    إطلاق النسخة الأولى من مهرجان "ألوان الشرق" في تاوريرت    بلاغ من طرق السيارة يهم السائقين    ساعات من الأمطار الغزيرة تغرق طنجة .. والعمدة يدافع عن التدابير    الملك يهنئ العاهل فيليبي السادس    قتلى في اصطدام طائرة ركاب بمروحية عسكرية قرب واشنطن    مقتل "حارق القرآتن الكريم" رميا بالرصاص في السويد    عاجل.. الوزير السابق مبديع يُجري عملية جراحية "خطيرة" والمحكمة تؤجل قضيته    عصام الشرعي مدربا مساعدا لغلاسكو رينجرز الإسكتلندي    مارين لوبان: من يحكمون الجزائر يخفون الحاضر.. لديهم اقتصاد مدمر، وشباب ضائع، وبلد في حالة تفكك    قرعة دوري أبطال أوروبا غدا الجمعة.. وصراع ناري محتمل بين الريال والسيتي    الوداد البيضاوي يعزز صفوفه بمهاجم صانداونز الجنوب إفريقي على سبيل الإعارة    وفاة الكاتب الصحفي والروائي المصري محمد جبريل    المغرب يحقّق أرقامًا قياسية في صادرات عصير البرتقال إلى الاتحاد الأوروبي    ""تويوتا" تتربع على عرش صناعة السيارات العالمية للعام الخامس على التوالي    افتتاح السنة القضائية بطنجة: معالجة 328 ألف قضية واستقبال أكثر من 42 ألف شكاية خلال 2024    على ‬بعد ‬30 ‬يوما ‬من ‬حلول ‬رمضان.. ‬شبح ‬تواصل ‬ارتفاع ‬الأسعار ‬يثير ‬مخاوف ‬المغاربة    "ماميلودي" يعير لورش إلى الوداد    الاحتياطي الفدرالي الأمريكي يبقي سعر الفائدة دون تغيير    حاجيات الأبناك من السيولة تبلغ 123,9 مليار درهم في 2024    استقرار أسعار الذهب    الشرع يستقبل أمير قطر في دمشق    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الخميس    مع الشّاعر "أدونيس" فى ذكرىَ ميلاده الخامسة والتسعين    وزارة الأوقاف تُعلن عن موعد مراقبة هلال شهر شعبان لعام 1446 ه    نيمار يتنازل عن نصف مستحقاته للرحيل عن صفوف الهلال    الجيش الإسرائيلي يعلن تسلّم الرهينة الإسرائيلية في قطاع غزة آغام بيرغر    أمطار رعدية غزيرة تجتاح مدينة طنجة وتغرق شوارعها    أمير قطر يصل لدمشق في أول زيارة لزعيم دولة منذ سقوط بشار الأسد    توقعات أحوال الطقس اليوم الخميس    كيوسك الخميس | الداخلية تتجه لتقنين تطبيقات النقل    مجلة الشرطة تسلط الضوء في عددها الجديد على الشرطة السينوتقنية (فيديو)    جائزة الملك فيصل لخدمة الإسلام 2025 تكرّم جهود بارزة في نشر المعرفة الإسلامية    المغرب التطواني يتعاقد مع مدير رياضي تداركا لشبح السقوط    جائزة عبد الله كنون تكرّم الإبداع الفكري في دورتها الثانية عشرة حول "اللغة العربية وتحديات العولمة"    مركز الإصلاح يواجه الحصبة بالتلقيح    6 أفلام مغربية ضمن 47 مشروعا فازت بمنح مؤسسة الدوحة للأفلام    الفنان المغربي علي أبو علي في ذمة الله    الطيب حمضي ل"رسالة 24″: تفشي الحصبة لن يؤدي إلى حجر صحي أو إغلاق المدارس    أمراض معدية تستنفر التعليم والصحة    المؤسسة الوطنية للمتاحف وصندوق الإيداع والتدبير يوقعان اتفاقيتين استراتيجيتين لتعزيز المشهد الثقافي بالدار البيضاء    المَطْرْقة.. وباء بوحمرون / الحوز / المراحيض العمومية (فيديو)    علاج غريب وغير متوقع لمرض "ألزهايمر"    أربعاء أيت أحمد : جمعية بناء ورعاية مسجد "أسدرم " تدعو إلى المساهمة في إعادة بناء مسجد دوار أسدرم    غياب لقاح المينانجيت في الصيدليات يعرقل سفرالمغاربة لأداء العمرة    أرسلان: الاتفاقيات الدولية في مجال الأسرة مقبولة ما لم تخالف أصول الإسلام    المجلس العلمي المحلي لإقليم الناظور يواصل برامجه التكوينية للحجاج والمعتمرين    ثمود هوليود: أنطولوجيا النار والتطهير    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سبع فوائد لممارسة الرياضة
نشر في الرهان يوم 02 - 03 - 2011


أغلبنا يعلم جيدا أهمية ممارسة الرياضة وما تكسبه للجسم من طاقة ونشاط تحفزه على مواصلة اليوم بحيوية كبيرة، ولكن هل جميعنا يعلم أيضا أن ممارسة الرياضة بشكل صحيح ومنتظم يعزز من تحسين حالتنا المزاجية والتي تؤثر بشكل مباشر على أدائنا الجنسي؟. ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة، بالإضافة إلى التحكم في الوزن والنوم بشكل أفضل، ليس هذا فقط بل يوجد العديد من الفوائد المترتبة على ممارسة الرياضة بغض النظر عن السن أو الجنس أو القدرة الجسدية للشخص. اكتشف سبع فوائد لممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تغير حياتك نحو الأفضل: أولا: تغيير حالتك المزاجية: بعد يوم شاق من العمل وما يصاحبه من ضغط نفسي، تصبح في حاجة ماسة للاسترخاء وإعادة الهدوء إلى نفسك، وحتى تحقق ذلك الصفاء المطلوب، عليك المواظبة على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة تقريبا بعد ساعات العمل. فالنشاط البدني يحفز المخ على إفراز المواد الكيماوية التي تعمل على تبديل حالتك النفسية لتشعر فورا بالسعادة والاسترخاء، كما تساعدك ممارسة الرياضة بشكل منتظم على تعزيز احترامك وثقتك بنفسك، إلى جانب تجنيبك الشعور بالاكتئاب. ثانيا: التغلب على الأمراض المزمنة: إذا كنت تخشى الإصابة بأزمة قلبية أو هشاشة في العظام، فلا داعي للقلق لأن ممارسة التمارين الرياضية كفيلة لحمايتك من تلك الأمراض المزمنة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بشكل دوري على تجنب ارتفاع كل من ضغط الدم ومعدل الكوليسترول، فالرياضة تلعب دورا أساسيا في زيادة نسبة البروتين الدهني عالي الكثافة، وفي المقابل تتناقص نسبة الدهون الثلاثية الضارة في الدم، مما يساعد على تدفق الدم في الشرايين بشكل سلس دون إحداث أي تجلط أو تجمع دموي. ولا يمكن إغفال أن الرياضة من أهم العوامل التي تقينا من الإصابة بالمرض السكري من النوع الثاني، وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان. ثالثا: التمارين الرياضية تجنبك الزيادة في الوزن: تعد ممارسة التمارين الرياضية من أفضل الخطوات التي تساعدنا في التحكم في الوزن، وفقد بعض الكيلوجرامات بسهولة، فمجرد البدء في ممارسة التمارين الرياضية يتم حرق العديد من السعرات الزائدة. وحتى لا تهدر مالك وجهدك في مسألة الذهاب والإياب من الصالات الرياضية، إليك عدة خطوات بسيطة تعادل ممارستك للتمارين الرياضية مثل الصعود والنزول من السلم بدلا من ركوب المصعد، حاول استغلال فترة الغداء في العمل في المشي قليلا، يمكنك أيضا القفز أثناء مشاهدتك للتليفزيون أو المشي بخطى واسعة. وأخيرا عليك معرفة أن تكثيف ممارسة الرياضة خلال اليوم، يساعد على فقد المزيد من السعرات الحرارية بشكل أسرع. رابعا: الرياضة تمنحك الطاقة مبدئيا، ممارسة الرياضة بانتظام تساعدك على التنفس بشكل سليم وسلس، وذلك عن طريق وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا مباشرة، بجانب تنشيط الدورة الدموية مرورا بالقلب والأوعية الدموية، مما يساعدهما على العمل بكفاءة كبيرة. في حين عمل كل من القلب والرئتين بكفاءة عالية يساعد على ضخ المزيد من الطاقة، لينتابك شعور بالمتعة أثناء القيام بأعمالك المختلفة. خامسا: الرياضة تساعدك على النوم بصورة أفضل تعتبر الرياضة هي المفتاح السري للحصول على نوم أفضل، فعندما يحصل جسمك على القسط الذي يحتاجه من النوم، يساهم ذلك بشكل أساسي على تحسين تركيزك وإنتاجيتك وحالتك المزاجية. مع العلم أن المجهود المبذول في ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة، يمكن أن يمنعك من النوم، في حين إذا كنت تعاني من أرق أو مشكلة في النوم، فينصح بممارسة التمارين الرياضية قبل النوم مباشرة. سادسا: ممارسة الرياضة تساعدك على استعادة حياتك الجنسية ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم، تمنحك الطاقة وتنشط دورتك الدموية مما ينعكس بالإيجاب على حياتك الجنسية. كما أثبتت الدراسات العلمية أن الرجال الذين يواظبون على ممارسة التمارين الرياضية، يكونون أقل عرضه لمشاكل الإنتصاب، علي عكس الرجال الذين يمتنعون عن الرياضة، خاصة مع تقدم الرجل في العمر. سابعا: ممارسة الرياضة متعة حقيقية يمكنك أن تمارس التمارين الرياضية وأن تشعر بالمتعة في آن واحد، من خلال محاولة تشجيع أفراد أسرتك على مشاركتك في بعض التمارين مثل تسلق الحائط بالحبل أو دفع أطفالك في الأرجوحة أو حتى الذهاب معهم لصالة الألعاب الرياضية، أو التخطيط مع جيرانك للعب مباراة كرة قدم. فلا تتردد في القيام بذلك، واختار النشاط الذي تفضله وتجده ممتعا، وفي حالة شعورك بنوع من الملل جرب ألعابا جديدة تعمل على كسر هذا الشعور.

انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.