كيفية الحفاظ على صحة العظام في "نصيحة لصحتكم"...فيديو

يقول أخصائي التغذية نبيل العياشي إن العظام دور يكمن في المحافظة على توازن جسم الانسان. ومن المكونات الغذائية التي تضطلع بدور مباشر للحفاظ على صلابة العظام نجد البروتينات، الأملاح المعدنية كالفسفور، الكالسيوم، الماغنسيوم والفيتامين "دي"، هذه المكونات يمكن الحصول عليها من خلال مجموعة من الأغذية كالأسماك، الحليب ومشتقاته خاصة الجبن، الحبوب كزريعة الكتان والزنجلان، والتمر المفيد جدا للعظام.
ومع تقدم السن، يجب الاعتناء أكثر بصحة العظام من خلال اتباع نظام غذائي صحي بشكل يومي مع ممارسة الحركة على الأقل 30 دقيقة في اليوم.