بالفيديو:كيف نحافظ على صحة العظام مع التقدم في السن؟ الجواب في "نصيحة لصحتكم"

يقول أخصائي التغذية نبيل العياشي إن للعظام دور يكمن في المحافظة على توازن جسم الانسان.
المكونات الغذائية التي تضطلع بدور مباشر للحفاظ على صلابة العظام
* نجد البروتينات، الأملاح المعدنية كالفسفور، الكالسيوم، الماغنسيوم والفيتامين "دي".
* هذه المكونات يمكن الحصول عليها من خلال مجموعة من الأغذية كالأسماك، الحليب ومشتقاته خاصة الجبن، الحبوب كزريعة الكتان والزنجلان، والتمر المفيد جدا للعظام.
نصيحة اليوم
ومع تقدم السن، يجب الاعتناء أكثر بصحة العظام من خلال اتباع نظام غذائي صحي بشكل يومي مع ممارسة الحركة على الأقل 30 دقيقة في اليوم.