3 نصائح غذائية سهلة للحفاظ على الصحة خلال فترة العمل

يتسبب الجلوس المطول في المكتب، خلال فترة العمل، في العديد من المشاكل الصحية، وخاصة لذا النساء، لأنهن يستسلمن للخمول والكسل خلال فترة العمل التي من الممكن أن تتجاوز خمس ساعات يوميا.

والجلوس المطول يمكن أن يتسبب في تراكم الدهون حول الخصر والفخذين والبطن، كما يزيد من خطر التعرض لمرض السكري، لذلك ينصح بإتباع بعض النصائح الغذائية خلال اليوم، من اجل الحفاظ على رشاقتك، دون إغفال ضرورة ممارسة الرياضة خلال نهاية الأسبوع.

1-استهلاك الشاي الأخضر خلال الشعور بالعطش ونقص السوائل في الجسم، مع تفادي إستهلاك القهوة والشاي العادي، لان الشاي الاخضر يساهم في فقدان الوزن الزائد وحرق الدهون، لاحتوائه على مركب EGCG الغني بمضادات الأكسدة.

2-تناول البطاطس المشوية يساعد على فقدان الوزن، على عكس ما هو شائع، لذلك ينصح بتناولها لأنها تمكنك من الشعور بالشبع لمدة طويلة، إلا أن أخصاء التغذية ينصحون بتفادي تناول البطاطس المقلية لما تتوفر عليه من سعرات حرارية مرتفعة تؤدي إلى السمنة.

3-تناول الفشار كوجبة خفيفة خلال فترة العمل هو امر صحي، لأنه يساعد على شعورك بالشبع لمدة طويلة، كما ان لذرة فوائد صحية عديدة، لذلك فالفشار أحسن "سناك" من الممكن إستهلاكه، مع الإبتعاد على الشوكولاطة والحلويات.