طنجة تتأهب لأمطار رعدية غزيرة ضمن نشرة إنذارية برتقالية    تساقطات ثلجية وأمطار قوية محليا رعدية مرتقبة الأحد والاثنين بعدد من أقاليم المغرب    نشرة انذارية…تساقطات ثلجية وأمطار قوية محليا رعدية مرتقبة الأحد والاثنين بعدد من أقاليم المملكة    توقيف ثلاثة مواطنين صينيين يشتبه في تورطهم في قضية تتعلق بالمس بنظم المعالجة الآلية للمعطيات الرقمية    توقيف 3 صينيين متورطين في المس بالمعطيات الرقمية وقرصنة المكالمات الهاتفية    ريال مدريد يتعثر أمام إسبانيول ويخسر صدارة الدوري الإسباني مؤقتًا    ترامب يعلن عن قصف أمريكي ل"داعش" في الصومال    ريدوان يخرج عن صمته بخصوص أغنية "مغربي مغربي" ويكشف عن مشروع جديد للمنتخب    "بوحمرون".. الصحة العالمية تحذر من الخطورة المتزايدة للمرض    الولايات المتحدة.. السلطات تعلن السيطرة كليا على حرائق لوس أنجليس    أولياء التلاميذ يؤكدون دعمهم للصرامة في محاربة ظاهرة 'بوحمرون' بالمدارس    CDT تقر إضرابا وطنيا عاما احتجاجا على قانون الإضراب ودمج CNOPS في CNSS    هذا هو برنامج دور المجموعات لكأس إفريقيا 2025 بالمغرب    الشراكة المغربية الأوروبية : تعزيز التعاون لمواجهة التحديات المشتركة    تحويلات المغاربة المقيمين بالخارج فاقت 117 مليار درهم خلال 2024    مقترح قانون يفرض منع استيراد الطماطم المغربية بفرنسا    حجز أزيد من 700 كيلوغرام من اللحوم الفاسدة بطنجة    توقعات احوال الطقس ليوم الاحد.. أمطار وثلوج    اعتبارا من الإثنين.. الآباء ملزمون بالتوجه لتقليح أبنائهم    انعقاد الاجتماع الثاني والستين للمجلس التنفيذي لمنظمة المدن العربية بطنجة    مؤسسة طنجة الكبرى تحتفي بالكاتب عبد السلام الفتوح وإصداره الجديد    شركة "غوغل" تطلق أسرع نماذجها للذكاء الاصطناعي    البرلمان الألماني يرفض مشروع قانون يسعى لتقييد الهجرة    تفشي "بوحمرون" في المغرب.. أرقام صادمة وهذه هي المناطق الأكثر تضرراً    BDS: مقاطعة السلع الإسرائيلية ناجحة    إسرائيل تطلق 183 سجينا فلسطينيا    ثمن المحروقات في محطات الوقود بالحسيمة بعد زيادة جديد في الاسعار    رحيل "أيوب الريمي الجميل" .. الصحافي والإنسان في زمن الإسفاف    الانتقال إلى دوري قطر يفرح زياش    زكرياء الزمراني:تتويج المنتخب المغربي لكرة المضرب ببطولة إفريقيا للناشئين بالقاهرة ثمرة مجهودات جبارة    مسلم يصدر جديده الفني "براني"    المجلس العلمي المحلي للجديدة ينظم حفل تكريم لرئيسه السابق العلامة عبدالله شاكر    تنس المغرب يثبت في كأس ديفيس    بنعبد الله يدين قرارات الإدارة السورية الجديدة ويرفض عقاب ترامب لكوبا    "تأخر الترقية" يخرج أساتذة "الزنزانة 10" للاحتجاج أمام مقر وزارة التربية    لمن تعود مسؤولية تفشي بوحمرون!    المغرب التطواني يتمكن من رفع المنع ويؤهل ستة لاعبين تعاقد معهم في الانتقالات الشتوية    توضيح رئيس جماعة النكور بخصوص فتح مسلك طرقي بدوار حندون    لقجع: منذ لحظة إجراء القرعة بدأنا بالفعل في خوض غمار "الكان" ولدينا فرصة لتقييم جاهزيتنا التنظيمية    العصبة الوطنية تفرج عن البرمجة الخاصة بالجولتين المقبلتين من البطولة الاحترافية    الولايات المتحدة الأمريكية.. تحطم طائرة صغيرة على متنها 6 ركاب    بنك المغرب : الدرهم يستقر أمام الأورو و الدولار    المغرب يتجه إلى مراجعة سقف فائض الطاقة الكهربائية في ضوء تحلية مياه البحر    القاطي يعيد إحياء تاريخ الأندلس والمقاومة الريفية في عملين سينمائيين    انتحار موظف يعمل بالسجن المحلي العرجات 2 باستعمال سلاحه الوظيفي    السعودية تتجه لرفع حجم تمويلها الزراعي إلى ملياري دولار هذا العام    الإعلان عن تقدم هام في التقنيات العلاجية لسرطانات البروستات والمثانة والكلي    غزة... "القسام" تسلم أسيرين إسرائيليين للصليب الأحمر بالدفعة الرابعة للصفقة    محاضرة بأكاديمية المملكة تُبعد نقص الذكاء عن "أطفال صعوبات التعلم"    حركة "إم 23" المدعومة من رواندا تزحف نحو العاصمة الكونغولية كينشاسا    هواوي المغرب تُتوَّج مجددًا بلقب "أفضل المشغلين" لعام 2025    أي دين يختار الذكاء الاصطناعي؟    الممثلة امال التمار تتعرض لحادث سير وتنقل إلى المستشفى بمراكش    الفنانة دنيا بطمة تغادر السجن    نتفليكس تطرح الموسم الثالث من مسلسل "لعبة الحبار" في 27 يونيو    أربعاء أيت أحمد : جمعية بناء ورعاية مسجد "أسدرم " تدعو إلى المساهمة في إعادة بناء مسجد دوار أسدرم    غياب لقاح المينانجيت في الصيدليات يعرقل سفرالمغاربة لأداء العمرة    أرسلان: الاتفاقيات الدولية في مجال الأسرة مقبولة ما لم تخالف أصول الإسلام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اختبار
هل أنت سريعة الغضب؟
نشر في المساء يوم 20 - 03 - 2008

لمعرفة مستوى عصبيتك وهل أنت سريعة الغضب والانفعال، أجيبي عن هذه الأسئلة دون غش وبمنتهى الموضوعية.
1 - هل سبق لك أن قلت كلاما جارحا لزوجك ولأطفالك ثم شعرت بالأسف وبأنك تماديت؟
أ- أحيانا
ب- كثيراً
ج- أَبدا
ً2 - هل سبق لك أن أمسكت بزوجك أو طفلك بعنف، ثم شعرت بالذنب بعد ذلك؟
أ- من حين لآخر
ب- كثيراً
ج- أَبداً
3 - عندما تشعرين بالغضب من زوجك أو طفلك تواجهين أعراضا جسدية مثل تسارع نبضِ القلب أو الشعور بعدم القدرة على الكلام؟
أ – كثيراً
ب- من حين لآخر
ج- أَبداً
4 - هل تعانين باستمرار من المزاج المنخفض وصعوبة الاستمرار في النوم وانخفاض الشهية؟
أ – كثيراً
ب- من حين لآخر
ج- أَبداً.
5 - هل يخبرك أصدقاؤك أو أفراد عائلتك بأنك تواجهين مشكلة في السيطرة على غضبك؟
أ- أحيانا.
ب- يتجنبونني عندما يشعرون بأنني أعاني من نوبة غضب.
ج- لم يخبروني أبداً بأنني أعاني من مشكلة السيطرة على الغضب.
تقييم:
- إذا كان حرف الألف هو الغالب:
أنت إنسانة عصبية وشديدة الغضب والانفعال، وهذا ما يسبب لك الكثير من المشاكل مع المقربين منك، وفي غالب الأحوال فإن غضبك الزائد عن الحد يكون ناجما عن أمور سطحية، وهذا ما يجعلك تشعرين دائما بالندم ويدفعك إلى طلب الصفح من الآخرين.
- إذا كان حرف الباء هو الغالب:
أنت على وشك الإصابة بمرض الغضب، لأنك تحكمين على الأمور بعاطفتك أكثر من عقلك، ولا تجيدين التحكم في مسار الأمور، خصوصا عندما يكثر صراخ الأطفال وشجاراتهم. حاولي رؤية الأمور بهدوء وتجنبي تضخيمها، وسترين أن انفعالك ليس له ما يبرره في كثير من الأحيان.
- إذا كان حرف الجيم هو الغالب:
أنت إنسانة هادئة وتعرفين جيدا كيف تتخلصين من الضغوط والعوامل التي تجعلك على حافة الانهيار والتهيج وسرعة الغضب، وهذا سر من أسرار نجاح علاقاتك الاجتماعية وقدرتك على اكتساب الصداقات وتقدير المحيطين بك.
نصائح عملية لتجنب الغضب
يمكنك تعلم ضبط النفس، والسيطرة على نوبات الغضب باتباع النصائح التالية:
- اعرفي غضبك جيداً لتتمكني من التحكم به.
- عندما تشعرين بأنك بدأت تفقدين السيطرة على مزاجك عليك بالتوقف عن القيام بأي عمل والتوجه إلى مكان هادئ في المنزل.
- عند الشعور بالغضب أغمضي عينيك، وخذي نفسا عميقا، ثم امنحي نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئي.
- رددي بصوت مسموع بعض المصطلحات الشائعة مثل: «إنه مجرد طفل»، «سيتحسن وسيعود كل شيء كما يرام».
- قومي بالتحدث مع المراهق بهدوء ودون انفعال.
- تذكري أنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تؤكدين للأشخاص المحيطين بك قوة شخصيتك وعزيمتك.
- تسلحي بسلاح التجاهل عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك ويقذفون بالألعاب ويقومون بالمشاغبة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.