الاتحاد الإفريقي.. المغرب يدعز للالتزام بمبادئ حسن الجوار وعدم التدخل في الشؤون الداخلية للدول    توشيح عبد اللطيف حموشي في تونس بوسام الأمير نايف للأمن العربي من الدرجة الأولى    العصبة تستعد لتوحيد موعد مباريات البطولة في آخر الجولات    إسرائيل تتسلم شحنة قنابل ثقيلة بعد موافقة ترامب    المغرب أفضل وجهة سياحية في العالم لعام 2025    لطيفة العرفاوي تغني لتونس    تقرير: المغرب يحصل على تصنيف أحمر في مؤشر إنتاج الحبوب    المكتب الوطني للكهرباء والماء الصالح للشرب يبرم اتفاقا بشأن الإغلاق المالي لمشروع إنشاء محطة الغاز "الوحدة"    رابطة جبال الريف تطالب بتفعيل البث الإذاعي والتلفزيوني بإقليم الحسيمة    العرائش تتألق في البطولة الوطنية المدرسية لكرة السلة بزاكورة وتتوج بلقبين    توقيف شخصين بتهمة اختطاف واحتجاز سيدة في سيدي بنور    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الاثنين    مقاييس الأمطار المسجلة بالمملكة خلال ال 24 ساعة الماضية    حريق يلتهم 400 محل تجاري بسيدي يوسف بن علي مراكش    انخفاض في أسعار الكازوال في محطات الوقود    رشيدة داتي وزيرة الثقافة الفرنسية تزور العيون والداخلة والرباط    المؤامرات الجزائرية ضد المغرب.. محاولات فاشلة لن تنال من حب الشعب لملكه    الجباري يصرح: مشروع قانون "المسطرة الجنائية" يتناقض مع المبادئ الدستورية    التصويت في الاتحاد الإفريقي.. من كان مع المغرب ومن وقف ضده: مواقف متوقعة وأخرى شكلت مفاجأة في مسار التنافس    كان الشباب 2025: القرعة تضع المغرب في مجموعة الموت    "المغرب يطلق منصة رقمية "Yalla" لتسهيل تجربة المشجعين في كأس أمم أفريقيا"    مسؤولون وخبراء يجمعون على أن المغرب يسير في اتجاه عصرنة وسائل النقل المستدام    أكادير.. افتتاح الدورة الثانية للمعرض الجهوي للاقتصاد الاجتماعي والتضامني    بين الاحتفال بشعيرة الأضحية وإلغائها بسبب الجفاف.. "برلمان.كوم" يرصد آراء مواطنين مغاربة (فيديو)    ميارة: قانون الإضراب يساهم في جلب الاستثمارات الأجنبية وخلق فرص الشغل وفق تعاقد اجتماعي واضح    مراكش.. انتحار مواطنة أجنبية من جنسية بلجيكية بطريق أوريكة    تناقضات النظام الجزائري.. بين الدفاع الصوري عن فلسطين والتجارة مع إسرائيل    إسبانيا: لن نسمح بتنفيذ مقترح ترامب لتهجير الفلسطينيين    افتتاح الخزانة السينمائية المغربية في الرباط: خطوة هامة نحو حفظ التراث السينمائي الوطني    مصرع 18 شخصًا في تدافع بمحطة قطار نيودلهي بالهند    تعيينات جديدة في مناصب المسؤولية بمصالح الأمن الوطني    نتنياهو يرفض إدخال معدات إلى غزة    إعادة انتخاب نزهة بدوان رئيسة للجامعة الملكية المغربية للرياضة للجميع    حمزة رشيد " أجواء جيدة في تربص المنتخب المغربي للمواي طاي " .    فتح باب المشاركة في مهرجان الشعر    غوفرين مستاء من حرق العلم الإسرائيلية في المغرب ويدعو السلطات للتدخل    ابن كيران: تعرضت "لتابياعت" من وزير لايفقه شيئا في السياسة حاول تحريض النيابة العامة علي    ريو دي جانيرو تستضيف قمة دول "بريكس" شهر يوليوز القادم    حقي بالقانون.. كيفاش تصرف في حالة طلب منك المكتري تعويض باش تخرج (فيديو)    رفْعُ الشِّعار لا يُخفِّض الأسْعار!    في أول زيارة له للشرق الأوسط.. وزير الخارجية الأمريكي ماركو روبيو يصل إلى إسرائيل    بنعلي تؤكد التزام المغرب بنظام تنموي قوي للأمم المتحدة    الصين: 400 مليون رحلة عبر القطارات خلال موسم ذروة السفر لعيد الربيع    ندوة بمراكش تناقش مدونة الأسرة    شعبانة الكبيرة/ الإدريسية الصغيرة/ الزميتة وفن العيش المغربي (فيديو)    مسرح محمد الخامس يقدم مكانش على البال لعشاق ابي الفنون    "أسبوع ارتفاع" ببورصة البيضاء    الأمير رحيم الحسيني يتولى الإمامة الإسماعيلية الخمسين بعد وفاة والده: ماذا تعرف عن "طائفة الحشاشين" وجذورها؟    "ليلة شعبانة" تمتع جمهور طنجة    حقيقة تصفية الكلاب الضالة بالمغرب    خبير يكشف التأثير الذي يمكن أن يحدثه النوم على التحكم في الوزن    "بوحمرون" يصل الى مليلية المحتلة ويستنفر سلطات المدينة    تفشي داء الكوليرا يقتل أكثر من 117 شخصا في أنغولا    الصحة العالمية: سنضطر إلى اتباع سياسة "شدّ الحزام" بعد قرار ترامب    التصوف المغربي.. دلالة الرمز والفعل    الشيخ محمد فوزي الكركري يشارك في مؤتمر أكاديمي بجامعة إنديانا    والأرض صليب الفلسطيني وهو مسيحها..    جامعة شيكاغو تحتضن شيخ الزاوية الكركرية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



اختبار
هل أنت سريعة الغضب؟
نشر في المساء يوم 20 - 03 - 2008

لمعرفة مستوى عصبيتك وهل أنت سريعة الغضب والانفعال، أجيبي عن هذه الأسئلة دون غش وبمنتهى الموضوعية.
1 - هل سبق لك أن قلت كلاما جارحا لزوجك ولأطفالك ثم شعرت بالأسف وبأنك تماديت؟
أ- أحيانا
ب- كثيراً
ج- أَبدا
ً2 - هل سبق لك أن أمسكت بزوجك أو طفلك بعنف، ثم شعرت بالذنب بعد ذلك؟
أ- من حين لآخر
ب- كثيراً
ج- أَبداً
3 - عندما تشعرين بالغضب من زوجك أو طفلك تواجهين أعراضا جسدية مثل تسارع نبضِ القلب أو الشعور بعدم القدرة على الكلام؟
أ – كثيراً
ب- من حين لآخر
ج- أَبداً
4 - هل تعانين باستمرار من المزاج المنخفض وصعوبة الاستمرار في النوم وانخفاض الشهية؟
أ – كثيراً
ب- من حين لآخر
ج- أَبداً.
5 - هل يخبرك أصدقاؤك أو أفراد عائلتك بأنك تواجهين مشكلة في السيطرة على غضبك؟
أ- أحيانا.
ب- يتجنبونني عندما يشعرون بأنني أعاني من نوبة غضب.
ج- لم يخبروني أبداً بأنني أعاني من مشكلة السيطرة على الغضب.
تقييم:
- إذا كان حرف الألف هو الغالب:
أنت إنسانة عصبية وشديدة الغضب والانفعال، وهذا ما يسبب لك الكثير من المشاكل مع المقربين منك، وفي غالب الأحوال فإن غضبك الزائد عن الحد يكون ناجما عن أمور سطحية، وهذا ما يجعلك تشعرين دائما بالندم ويدفعك إلى طلب الصفح من الآخرين.
- إذا كان حرف الباء هو الغالب:
أنت على وشك الإصابة بمرض الغضب، لأنك تحكمين على الأمور بعاطفتك أكثر من عقلك، ولا تجيدين التحكم في مسار الأمور، خصوصا عندما يكثر صراخ الأطفال وشجاراتهم. حاولي رؤية الأمور بهدوء وتجنبي تضخيمها، وسترين أن انفعالك ليس له ما يبرره في كثير من الأحيان.
- إذا كان حرف الجيم هو الغالب:
أنت إنسانة هادئة وتعرفين جيدا كيف تتخلصين من الضغوط والعوامل التي تجعلك على حافة الانهيار والتهيج وسرعة الغضب، وهذا سر من أسرار نجاح علاقاتك الاجتماعية وقدرتك على اكتساب الصداقات وتقدير المحيطين بك.
نصائح عملية لتجنب الغضب
يمكنك تعلم ضبط النفس، والسيطرة على نوبات الغضب باتباع النصائح التالية:
- اعرفي غضبك جيداً لتتمكني من التحكم به.
- عندما تشعرين بأنك بدأت تفقدين السيطرة على مزاجك عليك بالتوقف عن القيام بأي عمل والتوجه إلى مكان هادئ في المنزل.
- عند الشعور بالغضب أغمضي عينيك، وخذي نفسا عميقا، ثم امنحي نفسك فرصة 30 ثانية لتهدئي.
- رددي بصوت مسموع بعض المصطلحات الشائعة مثل: «إنه مجرد طفل»، «سيتحسن وسيعود كل شيء كما يرام».
- قومي بالتحدث مع المراهق بهدوء ودون انفعال.
- تذكري أنك عندما تسيطرين على غضبك فأنت تؤكدين للأشخاص المحيطين بك قوة شخصيتك وعزيمتك.
- تسلحي بسلاح التجاهل عندما يحاول الأطفال اختبار صبرك ويقذفون بالألعاب ويقومون بالمشاغبة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.