أفضل الطرق للتغلب على الانتفاخ

تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: يقوم هذا المعدن بتنظيم توازن السوائل في الجسم، مانعا وجود سبب للانتفاخ. ومن ضمن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم: الموز، المانغو، السبانخ، الطماطم والمكسرات.
أغلقي فمك: احذري من العادات التي تجعلك تبتلعين كمية هواء زائدة عن الحد، مثل مضغ العلكة، الشُرب من خلال شاليمو، التدخين والتحدث أثناء تناول الطعام.
في المساء، ابتعدي عن الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات، مثل الخبز والمعجنات (الباستا) لأنها تساعد على احتفاظ الجسم بالماء.
ابتعدي عن المشروبات الغازية: تتسبب الفقاقيع الموجودة في المشروبات الغازية في انتفاخ البطن، لذلك من الأفضل شرب المياه العادية.
اضغطي على المنطقة المنتفخة بشكل دائري: قومي بالضغط على جانبك الأيمن باستخدام أصابعك، ثم اضغطي إلى أعلى في اتجاه ضلوع الجسم، ثم انزلي إلى أسفل في اتجاه القولون. نفذي هذا التدليك بشكل دائري وستحصلين على نتيجة هائلة.
احرصي على أكل البقدونس: احرصي على إضافة بعض البقدونس المفروم الطازج إلى وجباتك، فهو يعتبر من المواد الطبيعية المدرة للبول.
ابحثي عن المنتجات التي تحتوي على بروبيوتيك: وهي»البكتيريا المفيدة» (وتوجد في منتجات الألبان، مثل الزبادي) وتساعد على حماية جسمك من الانتفاخ.
مارسي الرياضة: يمكن محاربة الإمساك عن طريق المشي لمدة لا تقل عن 15 ل20 دقيقة يوميا، للحرص على تحرك الطعام في الجهاز الهضمي، كما أن ممارسة الرياضة حتى تعرُّق الجسم يساعد على التخلص من السوائل.