طرق تغذية الطفل السليمة

عند إعداد وجبة الأطفال عليك سيدتي مراعاة الأمور التالية:
مراعاة سن الطفل فالاحتياجات في سن 2-3 تكون أقل منها في المراحل المتقدمة من العمر 4-6 سنوات.
ميول الطفل الغذائية مثل تفضيله لبعض أنواع الأطعمة.
الحالة الصحية للطفل مثل إصابته بالسمنة أو النحافة أو فقر الدم.
نشاط الطفل وحركته، فهناك بعض الأطفال الذين يبذلون جهدا غير عادي ونشاطا مستمرا، في هذه الحالة يحتاجون إلى كميات أكبر من الطعام مقارنة بزملائهم الأقل حركة ونشاطا.
كثير من الأطفال في هذه المرحلة يفقدون شهيتهم، لذلك يجب أن يكون الطعام لحل هذه المشكلة ذا ألوان جذابة وشكل مناسب وجميل.
يجب أن تكون الإضاءة جيدة حتى يرى الطفل ما يأكل، محاولة وضع الطعام في أوعية جميلة وجذابة وملونة وعليها رسوم حتى تجذب الطفل.
يفضل أن يتم التنوع والتغيير في أنواع الطعام للطفل ما أمكن، ويجب أن يكون مذاق الطعام متوسطا بمعنى ألا تكون نكهته قوية وحادة لأن الأطفال في هذه المرحلة لا يحبذون ذلك.
يجب أن تقدم الخضروات بكميات قليلة وتكون مقطعة قطعا صغيرة حتى يسهل على الطفل تناولها ولا تتعبه بالمضغ.
بما أن الأطفال يحبون الفاكهة، نحاول أن ننوع لهم قدر المستطاع. كذلك يجب التقليل من الأطعمة المقلية والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، لأن معدة الأطفال في هذا السن عادة تكون حساسة لهذا النوع من الطعام.
يجب أن تتناسب وجبة الطفل مع نشاطه وحركته المبذولة.
يفضل أن يعطى الطفل في هذه السن أنواعا مختلفة من الأطعمة مثل الحليب، الجبن، البيض، الفواكه وعصيرها، الخضروات بأنواعها، العدس، اللوبيا، مع الاهتمام بتقشيرها، السمك، الدجاج، اللحم منزوع الدهن، الخبز ومنتجاته من القمح الكامل.
يجب أن يبتعد الأطفال عن تناول الحلويات بأنواعها، السكر، المربى، المشروبات الغازية، اللحوم المعلبة، المشروبات المعلبة. ومحاولة التخفيف من البسكويت, الكعك، البهارات، المثلجات، العسل، المكسرات.