النقص المفرط في النوم يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والإصابة بالبدانة والسكري والسرطان

يعتقد العلماء أن النقص الكبير في النوم, أي أقل من ست أوسبع ساعات في الليلة يزيد من خطر الإرتفاع في ضغط الدم والإصابة بالبدانة والسكري والسرطان.
وذكرت دراسة أميركية نشرت في دورية "علم الأحياء الحديث" أن من غير الممكن تحديد الساعات التي يتعين على المرء أن يخلد فيها للراحة والنوم خلال الليل ولكن هناك خطوط عريضة وعامة لذلك.
وأضافت الدر اسة أن المسنين لا يحتاجون للنوم ساعات طوال , مشيرة إلى أنه عندما طلب من متطوعين من الشباب والمسنين البقاء في السرير ل16 ساعة يوميا داخل غرفة مظلمة لعدة أيام نام الشباب تسع ساعات مقابل5 ر7 ساعة نامها المسنون.
وقال باحثون في "مايو كلينك" الأميركية إن الطفل الذي لم يبلغ سن التمدرس بعد يجب أن ينام11 ساعة في الليلة وعند دخوله إلى المدرسة10 ساعات وينخفض هذا الرقم إلى9 ساعات خلال فترة المراهقة وإلى ما بين7 و8 ساعات عند البلوغ وللفترة ذاتها عندما يصبح المرء كبيرا في السن.
وينصح الباحثون الأشخاص الذين يجدون صعوبة في النوم بممارسة التمارين الرياضية والامتناع عن تناول الكافيين والكحول والنوم في وقت محدد وبشكل منتظم كل ليلة إذا أمكن.