الطرمونية: حزب الاستقلال يسعى إلى تحقيق التنمية المستدامة بدكالة    وقفات تضامنية مع غزة ولبنان بعدد من مدن المملكة            الدريوش يتلقى استدعاء لتمثيل هولندا    عدد وفيات مغاربة فالنسيا بسبب الفيضانات بلغ 5 ضحايا و10 مفقودين    دهس عمدي يوقف 7 أشخاص بالبيضاء    بواسطة برلمانية.. وهبي يلتقي جمعية هيئات المحامين بالمغرب غدا السبت    فعاليات الملتقى الجهوي الثالث للتحسيس بمرض الهيموفيليا المنعقد بتطوان    منظمات أمازيغية تراسل رئيس الجمهورية الفرنسية حول استثناء تعليم اللغة الأمازيغية    الوسيط يعلن نجاح الوساطة في حل أزمة طلبة الطب والصيدلة    مدافع الوداد جمال حركاس: تمثيل "أسود الأطلس" حلم تحقق        قيود الاتحاد الأوروبي على تحويلات الأموال.. هل تُعرقل تحويلات المغاربة في الخارج؟    أكديطال تتجه لتشييد مصحة حديثة بالحسيمة لتقريب الرعاية الصحية    توقعات أحوال الطقس ليوم السبت    سانت لوسيا تشيد بالمبادرات الملكية بشأن الساحل والمحيط الأطلسي    حجوي: 2024 عرفت المصادقة على 216 نصا قانونيا    ابنة أردوغان: تمنيت أن أكون مغربية لأشارك من أسود الأطلس الدفاع عن فلسطين    افتتاح الدورة 25 لمهرجان الأرز العالمي للفيلم القصير بإفران    التصفيات المؤهلة لكأس إفريقيا لكرة السلة 2025.. المنتخب المغربي يدخل معسكرا تحضيريا    الطفرة الصناعية في طنجة تجلعها ثاني أكبر مدينة في المغرب من حيث السكان    أسعار الغذاء العالمية ترتفع لأعلى مستوى في 18 شهرا    دوري الأمم الأوروبية.. دي لا فوينتي يكشف عن قائمة المنتخب الإسباني لكرة القدم    من مراكش.. انطلاق أشغال الدورة الثانية والعشرين للمؤتمر العالمي حول تقنية المساعدة الطبية على الإنجاب    ظاهرة "السليت والعْصِير" أمام المدارس والكلام الساقط.. تترجم حال واقع التعليم بالمغرب! (فيديو)    بيع أول لوحة فنية من توقيع روبوت بأكثر من مليون دولار في مزاد    مصدر من داخل المنتخب يكشف الأسباب الحقيقية وراء استبعاد زياش        "أيا" تطلق مصنع كبير لمعالجة 2000 طن من الفضة يوميا في زكوندر    كوشنر صهر ترامب يستبعد الانضمام لإدارته الجديدة    الهوية المغربية تناقَش بالشارقة .. روافدُ وصداماتٌ وحاجة إلى "التسامي بالجذور"    بعد 11 شهرا من الاحتقان.. مؤسسة الوسيط تعلن نهاية أزمة طلبة كلية الطب والصيدلة    هزة أرضية خفيفة نواحي إقليم الحوز    بحضور زياش.. غلطة سراي يلحق الهزيمة الأولى بتوتنهام والنصيري يزور شباك ألكمار    الجنسية المغربية للبطلان إسماعيل وإسلام نورديف    كيف ضاع الحلم يا شعوب المغرب الكبير!؟        ارتفاع أسعار الذهب عقب خفض مجلس الاحتياطي الفدرالي لأسعار الفائدة    متوسط عدد أفراد الأسرة المغربية ينخفض إلى 3,9 و7 مدن تضم 37.8% من السكان    إدوارد سعيد: فلاسفة فرنسيون والصراع في الشرق الأوسط        تقييد المبادلات التجارية بين البلدين.. الجزائر تنفي وفرنسا لا علم لها    حظر ذ بح إناث الماشية يثير الجدل بين مهنيي اللحوم الحمراء    خمسة جرحى من قوات اليونيفيل في غارة إسرائيلية على مدينة جنوب لبنان    المنصوري: وزراء الPPS سيروا قطاع الإسكان 9 سنوات ولم يشتغلوا والآن يعطون الدروس عن الصفيح    طلبة الطب يضعون حدا لإضرابهم بتوقيع اتفاق مع الحكومة إثر تصويت ثاني لصالح العودة للدراسة    إسبانيا تمنع رسو سفن محملة بأسلحة لإسرائيل في موانئها    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    جرافات الهدم تطال مقابر أسرة محمد علي باشا في مصر القديمة    قد يستخدم في سرقة الأموال!.. تحذير مقلق يخص "شات جي بي تي"    "المعجم التاريخي للغة العربية" .. مشروع حضاري يثمرُ 127 مجلّدا بالشارقة    وزارة الصحة المغربية تطلق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    خبراء أمراض الدم المناعية يبرزون أعراض نقص الحديد    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



6 عادات غير صحية لدى أطفال المدارس
نشر في أخبارنا يوم 07 - 11 - 2013

خلال العام الدراسي يكتسب أطفالنا بعض العادات الصحية السيئة خاصة ما يتعلق بأسلوب التغذية الذي يميل نحو الأطعمة السريعة، وتمضية كثير من وقت الفراغ في ألعاب الفيديو وأمام الشاشات. يمكن للأمهات والآباء عمل تغييرات بسيطة تساعد الأطفال على حماية صحتهم.
النوم. الحصول على قسط كاف من النوم عادة صحية جيدة، وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن مشاكل النوم لدى الأطفال ترتبط ارتباطاً وثيقاً بالسمنة ومشاكل السلوك. وقد وجدت دراسة إسبانية حديثة أن مشاكل النوم لدى الأطفال تؤثر على الذاكرة واللغة. قد يستطيع الأطفال تعويض ما فاتهم من النوم خلال ليالي الصيف نظراً لمرونة المواعيد، لكن في أيام الدراسة لابد من العودة إلى جدول مواعيد منتظم للنوم، وتهيئة أجواء مريحة ومشجعة على النوم قبل موعده بوقت كاف.
التغذية. تشير دراسات عدة إلى ارتفاع عدد أطفال المدراس الذين يعانون الوزن الزائد والسمنة. وبإلقاء نظرة على ما يحتويه مقصف المدرسة من أطعمة ومأكولات يمكن معرفة السبب. وقد وجدت دراسة حديثة قامت بفحص 367 نوعاً من الأطعمة التي تستهدف الأطفال أن 89 بالمائة منها تصنف ضمن المأكولات التي ترتبط بسوء التغذية، بسبب المستويات العالية للملح والسكر.
عليك بتحويل مسار أطفالك صوب عادات الأكل الصحية، وإعطائهم عدة أنواع من الوجبات الخفيفة الصحية، وإعدادها بطريقة جذابة، ولابد من تناول الطفل حصتين من الخضروات ومثلهما من الفواكه يومياً على الأقل.
الرياضة. تشير كثير من الدراسات إلى أن ما يحصل عليه الأطفال في المدارس من فترات لممارسة الرياضة ليس كافياً، نظراً لمحدودية اللعب في الهواء الطلق، وضغط المواعيد، ومحدودية اللعب الإبداعي. اللعب الإبداعي يسمح لخيال الطفل بالانطلاق مع وجود دمى أو ألعاب تخيلية لا يدخل فيها التلفزيون أو ألعاب الفيديو والإلكترونيات. إلى جانب ذلك يحتاج الطفل إلى نشاط بدني يومي مدته 30 دقيقة على الأقل، لحرق السعرات الحرارية.
حقيبة المدرسة. تشير البروفيسورة كارين جاكوبس أستاذة العلاج الطبيعي في جامعة بوسطن إلى وجود علاقة بين إصابة العضلات والعظام وبين حمل حقائب مدرسية ثقيلة على الظهر. يجب ألا نفرط في تحميل أولادنا الكتب وغيرها على أكتافهم. وتوصي جمعية العلاج الطبيعي الأميركية بأن لا يتجاوز ثقل حقيبة المدرسة 10 بالمائة من وزن الطفل، وأن ينتبه الآباء إلا أن شد أربطة الحقيبة على الظهر لمسافة 3 سم أزيد من الحاجة يضع وزنا زائداً على الرئتين يعادل 14 كجم.
الإلكترونيات. ألعاب الفيديو والكومبيوتر ومشاهدة التلفزيون مسؤولة عن عدم ممارسة الرياضة، والنتيجة مزيد من ضعف العضلات، والإصابات الجسدية. من الهام التنبه أن هؤلاء الأطفال سيستخدمون هذه التكنولوجيا طوال حياتهم، لذلك لابد من إكسابهم العادات الصحية، وأهمها ضرورة أخذ فترات راحة كل 20- 30 دقيقة، واتخاذ وضعية الجسم الصحيحة عند الجلوس على الكومبيوتر، وإبقاء الشاشة بعيدة مسافة كافية عن الوجه.
تقاسم الجراثيم. من أكثر العادات غير الصحية التي يتعرض لها الأطفال خلال العام الدراسي تقاسم الجراثيم مع غيرهم من الأطفال. يتبادل الأطفال في المدارس الأطعمة والملابس والأدوات، ولا يقومون بغسل أيديهم بما يكفي، ولا تغطية أفواههم عند العطس، وغير ذلك من ممارسات شائعة بين الأطفال في المدرسة. لابد من مواصلة توعية الأطفال وعدم الاستسلام أو الاكتفاء بالنصح مرة أو مرات قليلة، لابد من توجيههم دائماً نحو غسل أيديهم، والتأكيد على أهمية العادات الصحية مثل تغطية الفم عند العطس وعدم تبادل الأشياء. من الهام التنبه إلى أن العادات الصحية تبدأ من المنزل ويأخذها الطفل معه إلى المدرسة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.