عطاف يستقبل دي ميستورا بالجزائر    أوزبكستان.. محادثات محمد ولد الرشيد مع رئيس مجلس النواب البحريني    إتحاد تواركة يستمر في كأس العرش    الإيطالي 'لوتشيانو دارديري' يتوج بلقب النسخة 39 من جائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس    عودة حركة الملاحة إلى طبيعتها بين طنجة وطريفة بعد تحسن الأحوال الجوية    شاطئ مالاباطا بطنجة يلفظ جثة شاب    رولينغ ستونز إفريقيا في قلب صحراء امحاميد الغزلان    وزير الخارجية الفرنسي يعلن الاتفاق على بناء "شراكة هادئة" مع الجزائر    وقفة تضامنية حاشدة في الحسيمة نصرة لفل سطين وتنديداً بالعدوان على غ زة    عبد الإله صابر: إقصاء الوداد سقوط لمنظومة كاملة    آلاف المعتمرين المغاربة عالقون في السعودية    جدل الساعة الإضافية : كلفة نفسية على حساب اقتصاد طاقي غير مبرر    "أساتذة الزنزانة 10" يعلنون الإضراب    مسيرة ضخمة بالرباط تندد بجرائم الاحتلال الإسرائيلي وحرب الإبادة في غزة    لوبن تدين "تسييس القضاء" بفرنسا    الذكاء الاصطناعي.. سوق عملاق يُهدد العدالة الرقمية    الوكالة الوطنية للمياه والغابات تواجه رفضا واسعا للتعديلات القانونية الجديدة    بوزنيقة: المكتب الوطني المغربي للسياحة: افتتاح أشغال مؤتمر Welcom' Travel Group'    المغرب يحدد منحة استيراد القمح    تأجيل تجمع "مواليد 2000 فما فوق"    إنريكي: حكيمي لاعب متعدد الأدوار    اللحاق الوطني للسيارات الخاص بالسلك الدبلوماسي بالمغرب: فريق سفير النرويج لارسن سيجور يفوز بالدورة ال20    الإقصاء من كأس العرش يجمع إدارة الوداد بالمدرب موكوينا    بيانات: المغرب ثاني أكبر مستورد للقمح الطري من الاتحاد الأوروبي    العربية للطيران تطلق خطا جويا جديدا بين الناظور ومورسيا    الرصاص يوقف هائجا ويشل حركة كلبه    القضاء الهولندي يصدر حكما غير مسبوق ضد زعيم شبكة مغربية للابتزاز    توقيف مروجين للمخدرات الصلبة بحي الوفاء بالعرائش    بعد انخفاض أسعار المحروقات وطنياً.. هذا هو ثمن البيع بمحطات الوقود في الحسيمة    لاف دياز: حكومات الجنوب تستبعد القضايا الثقافية من قائمة الأولويات    وزان تحتضن الدورة الأولي لمهرجان ربيع وزان السينمائي الدولي    الجسد في الثقافة الغربية 11- الجسد: لغة تتحدثنا    سجل عشاق الراكليت يحطم رقمًا قياسيًا في مدينة مارتيني السويسرية    دش الأنف يخفف أعراض التهاب الأنف التحسسي ويعزز التنفس    "قافلة أعصاب" تحل بالقصر الكبير    الرباط تصدح بصوت الشعب: لا للتطبيع..نعم لفلسطين    أوبك بلس تؤكد عدم إجراء أي تغيير على سياسة إنتاج النفط    السفارة الأمريكية توجه تحذيرا لرعاياها بالمغرب    لسعد الشابي: الثقة الزائدة وراء إقصاء الرجاء من كأس العرش    أمن طنجة يوقف أربعينيا روج لعمليات اختطاف فتيات وهمية    من التفاؤل إلى الإحباط .. كيف خذل حزب الأحرار تطلعات الشعب المغربي؟    توضيحات تنفي ادعاءات فرنسا وبلجيكا الموجهة للمغرب..    مدريد تحتضن حوار الإعلاميين المغاربة والإسبان من أجل مستقبل مشترك    وزارة الزراعة الأمريكية تلغي منحة مخصصة للمتحولين جنسيا    توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد    ترامب يدعو لخفض أسعار الفائدة: الفرصة المثالية لإثبات الجدارة    المغرب يتوعد بالرد الحازم عقب إحباط محاولة إرهابية في المنطقة العازلة    يوم غضب أمريكي تحت شعار "ارفعوا أيديكم".. آلاف الأميركيين يتظاهرون ضد ترامب في أنحاء الولايات المتحدة    طنجة .. وفد شبابي إماراتي يطلع على تجربة المغرب في تدبير قطاعي الثقافة والشباب    دعم الدورة 30 لمهرجان تطوان لسينما البحر الأبيض المتوسط ب 130 مليون سنتيم    بحضور عائلتها.. دنيا بطمة تعانق جمهورها في سهرة "العودة" بالدار البيضاء    الوديع يقدم "ميموزا سيرة ناج من القرن العشرين".. الوطن ليس فندقا    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تربي "كرشا" في وقت قصير؟
نشر في أخبارنا يوم 06 - 03 - 2013

هناك الكثير من التدريبات والأنظمة الغذئية التي تساعدك كثيرا في عملية تخسيس البطن أو إخفاء الكرش، ولكن أيضا يوجد ضد هذا الكثير من العوامل والأسباب التي تفشل هذه العملية وتجعلك عرضة للزيادة في الوزن وزيادة الكرش والفشل الحقيقي في تخسيس البطن، فكما قلنا من قبل أن البطن هي من أكثر المناطق التي تتجمع فيها الدهون في الجسم وأصعبها في إضاعة هذه الدهون.
1-نظام غذائي خاطيء
هناك بعض الأنظمة التي لا تساعد تماما على تخسيس الوزن والتي لا تبنى على إسلوب صحيح، فالكثير من الأنظمة الغذائية لا تساعد على تخسيس البطن لأنها لم تكن تحتوي على الترتيب الصحيح للوجبات بالإضافة إلى منع بعض الأطعمة والتي بدورها لا تجعل الجسم قابلا لتخسيس الوزن.
2- البعد عن الرياضة
كثيرا نوهنا على هذا الموضوع، قلنا من قبل أن الرياضة مهمة جدا في حياة الأنسان بل وأساسية، ولكن لن ينجح النظام الغذائي الخاص بك إلا لو دعمته بالرياضة، فهي التي تساعد كثيرا على إستغلال الطاقة الناتجة عن حرق الدهون في الجسم وبالتالي تصل للغرض المطلوب مثل تخسيس المعدة، وبدونها مؤكد جدا ستفشل.
3- نوم غير كافي
كثيرا ما يعتقدون أن النوم ليس له علاقة بالسمنة، إليكم المفاجأة… النوم هو سبب أساسي في السمنة ولو كنت ترغب في تخسيس البطن فهو عامل مهم جدا للمساعدة على تخسيس الوزن أو فقد الدهون، فالراحة التامة والتي تتمثل في النوم هي الوقت التي يستغل فيه الجسم الطاقة المكتسبة طوال اليوم في حرق الدهون، مما يعني أهمية النوم في تخسيس البطن.
4- ضغوط الحياة
بالطبع الكل لديه ضغوط في الحياة، والآن أصبحت أكثر من ذي قبل، ولكن على الإنسان أن يفصل بين الحياة اليومية والأهداف التي عليه الوصول إليها، فالحالة النفسية السيئة توقف عمل أليات كثيرة في الجسم ومنها اليات حرق الدهون بالإضافة إلى أن هناك الكثير من الناس التي تزداد شهيتها مع الضغط النفسي الزائد، مما يساعد على فشل تخسيس البطن.
5- السعرات الحرارية العالية
هناك أنواع كثيرة من الطعام والتي تكون صغيرة في الحجم ولكنها ثقيلة جدا من حيث السعرات الحرارية، وأعتقد أن الكل يعلم معظمها، فعلى سبيل المثال يتخيل بعض الأشخاص أنه عندما يمتنع عن الطعام العادي ولا يأكل طوال اليوم ولكنه يأتي في النهاية بأصبع من الشيكولاته فقد قام بإدخال كم كبير جدا من السعرات الحرارية وفي النهاية غير مشبع، فعدم ضبط كمية السعرات الحرارية يخرب عملية تخسيس البطن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.