الجزائر في مواجهة مرآة الحقيقة: أكاذيب الداخل والخارج    تونس تتحول في عهد قيس سعيد إلى ظل باهت لنموذج سلطوي مأزوم    مشروع ورش الدار البيضاء البحري يرعب إسبانيا: المغرب يواصل رسم ملامح قوته الصناعية    تصاعد التوتر بين الهند وباكستان بعد قرار قطع المياه    كندا.. قتلى وجرحى إثر دهس سيارة لحشود في مهرجان بفانكوفر    توقعات أحوال الطقس اليوم الأحد    فاجعة ابن احمد: الأمن يوقف شخصا ادعى أن "السفاح" قتل أيضا طفلة لا يتجاوز عمرها 12 سنة    "العدل" تستعدّ لإصدار نصّ تنظيمي بشأن تطبيق قانون العقوبات البديلة    "لبؤات الفوتسال" يواجهن أنغولا    جلسة حوارية "ناعمة" تتصفح كتاب "الحرية النسائية" للمؤرخ بوتشيش    احتجاج أمام "أفانتي" في المحمدية    حقيقة قتل "سفاح ابن أحمد" لطفلة    برشلونة يحرز لقب كأس إسبانيا    "المرأة البامبارية" تُبرز قهر تندوف    المديني: روايتي الجديدة مجنونة .. فرانسيس بابا المُبادين في غزة    فوزي لقجع نائب أول لرئيس الاتحاد الإفريقي لكرة القدم    الأمن يصيب جانحا بالرصاص بالسمارة    بنكيران يتجنب التعليق على حرمان وفد "حماس" من "التأشيرة" لحضور مؤتمر حزبه    الدوري الماسي: البقالي يحل ثانيا في سباق 3000 متر موانع خلال ملتقى شيامن بالصين    قتلى في انفجار بميناء جنوب إيران    الكرفطي ينتقد مكتب اتحاد طنجة: بدل تصحيح الأخطاء.. لاحقوني بالشكايات!    المباراة الوطنية الخامسة عشر لجودة زيت الزيتون البكر الممتازة للموسم الفلاحي 2024/2025    الكلية متعددة التخصصات بالناظورتحتضن يوما دراسيا حول الذكاء الاصطناعي    أدوار جزيئات "المسلات" تبقى مجهولة في جسم الإنسان    أخنوش يمثل أمير المؤمنين جلالة الملك في مراسم جنازة البابا فرانسوا    تتويج 9 صحفيين بالجائزة الوطنية الكبرى للصحافة في المجال الفلاحي والقروي    مناظرة جهوية بأكادير لتشجيع رياضي حضاري    جديد نصر مكري يكشف عن مرحلة إبداعية جديدة في مسيرته الفنية    بواشنطن.. فتاح تبرز جاذبية المغرب كقطب يربط بين إفريقيا وأوروبا والولايات المتحدة    المغرب يرسّخ مكانته كمركز صناعي إفريقي ويستعد لبناء أكبر حوض لبناء السفن في القارة    جيدو المغرب ينال ميداليات بأبيدجان    إطلاق مشروعي المجزرة النموذجية وسوق الجملة الإقليمي بإقليم العرائش    مؤتمر "البيجيدي" ببوزنيقة .. قياديان فلسطينيان يشكران المغرب على الدعم    برهوم: الشعب المغربي أكد أنه لا يباع ولا يشترى وأن ضميره حي ومواقفه ثابتة من القضية الفلسطينية    بدء مراسم جنازة البابا في الفاتيكان    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأحد    البشر يواظبون على مضغ العلكة منذ قرابة 10 آلاف سنة    من تندرارة إلى الناظور.. الجهة الشرقية في قلب خارطة طريق الغاز بالمغرب    تصفية حسابات للسيطرة على "موانئ المخدرات" ببني شيكر.. والدرك يفتح تحقيقات معمقة    تتويج الفائزين في مباريات أحسن رؤوس الماشية ضمن فعاليات المعرض الدولي للفلاحة بالمغرب 2025    بدء مراسم تشييع البابا فرنسيس في الفاتيكان    اعتذار على ورق الزبدة .. أبيدار تمد يدها لبنكيران وسط عاصفة أزمة مالية    ولاية أمن الدار البيضاء توضح حقيقة فيديو أربعة تلاميذ مصحوب بتعليقات غير صحيحة    ماذا يحدث في بن أحمد؟ جريمة جديدة تثير الرعب وسط الساكنة    المرتبة 123 عالميا.. الرباط تتعثر في سباق المدن الذكية تحت وطأة أزمة السكن    الهلال السعودي يبلغ نصف نهائي نخبة آسيا    وثائق سرية تكشف تورط البوليساريو في حرب سوريا بتنسيق إيراني جزائري    الجهات تبصِم "سيام 2025" .. منتجات مجالية تعكس تنوّع الفلاحة المغربية    العالم والخبير في علم المناعة منصف السلاوي يقدم بالرباط سيرته الذاتية "الأفق المفتوح.. مسار حياة"    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    متدخلون: الفن والإبداع آخر حصن أمام انهيار الإنسانية في زمن الذكاء الاصطناعي والحروب    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تربي "كرشا" في وقت قصير؟
نشر في أخبارنا يوم 06 - 03 - 2013

هناك الكثير من التدريبات والأنظمة الغذئية التي تساعدك كثيرا في عملية تخسيس البطن أو إخفاء الكرش، ولكن أيضا يوجد ضد هذا الكثير من العوامل والأسباب التي تفشل هذه العملية وتجعلك عرضة للزيادة في الوزن وزيادة الكرش والفشل الحقيقي في تخسيس البطن، فكما قلنا من قبل أن البطن هي من أكثر المناطق التي تتجمع فيها الدهون في الجسم وأصعبها في إضاعة هذه الدهون.
1-نظام غذائي خاطيء
هناك بعض الأنظمة التي لا تساعد تماما على تخسيس الوزن والتي لا تبنى على إسلوب صحيح، فالكثير من الأنظمة الغذائية لا تساعد على تخسيس البطن لأنها لم تكن تحتوي على الترتيب الصحيح للوجبات بالإضافة إلى منع بعض الأطعمة والتي بدورها لا تجعل الجسم قابلا لتخسيس الوزن.
2- البعد عن الرياضة
كثيرا نوهنا على هذا الموضوع، قلنا من قبل أن الرياضة مهمة جدا في حياة الأنسان بل وأساسية، ولكن لن ينجح النظام الغذائي الخاص بك إلا لو دعمته بالرياضة، فهي التي تساعد كثيرا على إستغلال الطاقة الناتجة عن حرق الدهون في الجسم وبالتالي تصل للغرض المطلوب مثل تخسيس المعدة، وبدونها مؤكد جدا ستفشل.
3- نوم غير كافي
كثيرا ما يعتقدون أن النوم ليس له علاقة بالسمنة، إليكم المفاجأة… النوم هو سبب أساسي في السمنة ولو كنت ترغب في تخسيس البطن فهو عامل مهم جدا للمساعدة على تخسيس الوزن أو فقد الدهون، فالراحة التامة والتي تتمثل في النوم هي الوقت التي يستغل فيه الجسم الطاقة المكتسبة طوال اليوم في حرق الدهون، مما يعني أهمية النوم في تخسيس البطن.
4- ضغوط الحياة
بالطبع الكل لديه ضغوط في الحياة، والآن أصبحت أكثر من ذي قبل، ولكن على الإنسان أن يفصل بين الحياة اليومية والأهداف التي عليه الوصول إليها، فالحالة النفسية السيئة توقف عمل أليات كثيرة في الجسم ومنها اليات حرق الدهون بالإضافة إلى أن هناك الكثير من الناس التي تزداد شهيتها مع الضغط النفسي الزائد، مما يساعد على فشل تخسيس البطن.
5- السعرات الحرارية العالية
هناك أنواع كثيرة من الطعام والتي تكون صغيرة في الحجم ولكنها ثقيلة جدا من حيث السعرات الحرارية، وأعتقد أن الكل يعلم معظمها، فعلى سبيل المثال يتخيل بعض الأشخاص أنه عندما يمتنع عن الطعام العادي ولا يأكل طوال اليوم ولكنه يأتي في النهاية بأصبع من الشيكولاته فقد قام بإدخال كم كبير جدا من السعرات الحرارية وفي النهاية غير مشبع، فعدم ضبط كمية السعرات الحرارية يخرب عملية تخسيس البطن.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.