"جرح صعيب".. صوت عماد التطواني يلامس وجدان عشاق الطرب الشعبي    مي حريري تطلق " لا تغلط " بالتعاون مع وتري    التنسيقية الصحراوية للوديان الثلاث وادنون الساقية الحمراء واد الذهب للدفاع عن الارض والعرض تستنكر… ارض الصحراويين خط أحمر    "منتخب U20" يواصل التحضيرات    العرائش: عزفٌ جنائزي على أوتار الخراب !    المديرية الإقليمية لوزارة التربية الوطنية والتعليم الإولي والرياضة تحتضن الدورة الثانية للمهرجان الجهوي الإبداعي    فوزي لقجع يهنئ نهضة بركان بعد تأهله إلى نهائي كأس الكونفدرالية    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    حكومة كندا تستبعد "التهديد الإرهابي"    منتدى يجمع مستثمري الخليج والمغرب    ابن كيران يشكل الأمانة العامة للبيجيدي من نفس الوجوه التي رافقته خلال سنوات صعوده وانحداره    أزروال يهنئ لقجع إثر تعيينه نائبا أولا لرئيس الكاف: "إنجاز مشرف ويعكس الكفاءة العالية والعمل المتواصل"    ابن مدينة شفشاون نوفل البعمري رئيسًا جديدًا للمنظمة المغربية لحقوق الإنسان    عزيز أخنوش يختتم فعاليات المعرض الدولي للفلاحة بزيارة ميدانية    الطالبي العلمي: "الأحرار" الحزب واعٍ بالضغوط السياسية والهجمات التي تستهدفه ويقود الحكومة بثقة    الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب يختتم فعالياته على وقع النجاح    درجات الحرارة تسجل ارتفاعا ملحوظا غدا الإثنين    الحسيمة تحتفي باليوم العالمي للهيموفيليا لسنة 2025 بتنظيم يوم دراسي وتحسيسي الحسيمة - فكري ولد علي    مشروع أنبوب الغاز المغربي-النيجيري يستقطب اهتمام الولايات المتحدة    اجتماع تنسيقي لتفعيل مخطط عمل استباقي للحد من حرائق الغابات بجهة الشمال    والد لامين يامال: كنت مدريديًا… لكن برشلونة وفر لي لقمة العيش    الملك يهنئ رئيس الطوغو بعيد بلاده    25 قتيلا جراء انفجار بميناء إيراني    غزة: إضافة 697 شهيدا بعد التحقق    حقيقة هجوم على حافلة بالمحمدية    طنجة تحتضن اجتماع المجلس الإقليمي للاتحاد الاشتراكي استعدادًا للمؤتمر المقبل    منصة رقمية تواكب منتجي الحبوب    الرئيس الفرنسي يشيد بإعطاء جلالة الملك انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة القنيطرة- مراكش    غاييل فاي يفوز بجائزة "غونكور اختيار المغرب" عن رواية "جاكاراندا"    المغرب يصدّر 1.7 مليون كتكوت .. ويحقق طفرة في إنتاج لحوم الدواجن    الأوغندي أبيل شيلانغات والمغربية رحمة الطاهري يتوجان بلقب ماراطون الرباط    وفد اقتصادي مغربي من جهة سوس يزور الأندلس غدا الاثنين لتعزيز الشراكة المغربية الإسبانية    بعد ارتفاع حالات الإصابة به .. السل القادم عبر «حليب لعبار» وباقي المشتقات غير المبسترة يقلق الأطباء    البيجيدي يتجه نحو تصويت كاسح على بنكيران وانتخابه على رأس المصباح    استثمارات عقارية متزايدة لشقيقات الملك محمد السادس في فرنسا    جريمة بن أحمد.. الأمن يوقف شخصا جديدا    فرنسا.. مقتل مصل طعنا داخل مسجد    الصين تخطو بثبات نحو الاستقلال التكنولوجي: تصنيع شرائح 3 نانومتر دون الاعتماد على معدات غربية    ماراطون الرباط: المغربية رحمة الطاهيري تتوج باللقب والإثيوبية كالكيدان فينتي ديبيب بنصفه    9 صحفيين يحصدون الجائزة الكبرى للصحافة في المجال الفلاحي والقروي    الجزائر.. انهيار أرضي يودي بحياة عدة أشخاص    انفجار مرفأ في إيران يودي بعشرات القتلى    الرباط: تتويج التلاميذ الفائزين بالدورة السادسة لجائزة 'ألوان القدس'    منصف السلاوي خبير اللقاحات يقدم سيرته بمعرض الكتاب: علينا أن نستعد للحروب ضد الأوبئة    نهضة بركان يبحث بكل ثقة وهدوء عن تأكيد تأهله إلى النهائي من قلب الجزائر    هذا موعد والقنوات الناقلة لمباراة نهضة بركان وشباب قسنطينة    مشروع ورش الدار البيضاء البحري يرعب إسبانيا: المغرب يواصل رسم ملامح قوته الصناعية    تصاعد التوتر بين الهند وباكستان بعد قرار قطع المياه    "العدل" تستعدّ لإصدار نصّ تنظيمي بشأن تطبيق قانون العقوبات البديلة    "المرأة البامبارية" تُبرز قهر تندوف    المديني: روايتي الجديدة مجنونة .. فرانسيس بابا المُبادين في غزة    الأمن يصيب جانحا بالرصاص بالسمارة    أدوار جزيئات "المسلات" تبقى مجهولة في جسم الإنسان    البشر يواظبون على مضغ العلكة منذ قرابة 10 آلاف سنة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



الكرش عند النساء .. الأسباب وطرق العلاج
نشر في ناظور سيتي يوم 29 - 07 - 2009

تراكم الدهون فى منطقة البطن ووجود "كرش" حتى ولو كان صغير الحجم من أكثر ما يقلق المرأة وخاصة فى فصل الصيف ، لأن وجود الكرش فى الشتاء لا يمثل مشكلة لأنه سوف يختفى تحت الملابس الثقيلة ، أما فى الصيف حيث الملابس الخفيفة فلا بد من التخلص منه نهائياً ، ليس من أجل المظهر فقط ولكن من أجل المحافظة على الصحة أيضاً.
وهناك الكثير من الأسباب التى تؤدى إلى كبر حجم البطن عند السيدات رغم أن هذا الأمر شائع فى الرجال أكثر ، وتتلخص هذه الأسباب فى الآتى:
1 - تشير خبيرة التغذية الأمريكية "بربارا شتاين" إلى أن جسم المرأة يحرق السعرات الحرارية بسرعة تصل إلى نصف السرعة التى يحرق بها الرجال نفس الكم من السعرات الحرارية عند القيام بنفس المجهود ، وبالتالى فجسد المرأة أكثر قابلية لتخزين الدهون والإصابة بالسمنة من الرجل.
2 - بعد الزواج يحدث عادة استقرار نفسى وعاطفي وهما عاملان مهمان فى زيادة الوزن ، بالإضافة إلى أن أيام الزواج الأولى تشهد تناول أطعمة ذات سعرات حرارية عالية جداً.
3 - يعتبر الحمل المتكرر من أهم العوامل التى تساعد على وجود الكرش لوجود الكثير من الترهلات فى محيط البطن بعد الولادة.
4 - لبس حذاء ذي كعب عال أكثر من 5 سنتيمترات يؤدى إلى ارتكاز الجسم على مقدمة القدم ما يجعل ضرورة بقاء الجسم مشدوداً للوراء فتبرز البطن للأمام ويؤدى ذلك أيضاً الى تدلي الثديين وكبر حجم الأرداف ، لذا ينصح أطباء التخسيس بعدم انتعال الكعب العالى.
5 - وصول المرأة إلى سن اليأس فى الفترة ما بين 40 إلى 45 سنة يجعلها تحد من حركتها الجسمانية ، وكذلك زيادة إفراز هرمون البروجسترون يؤدى إلى فتح الشهية للطعام بصورة دائمة.
ويشير د. بهاء ناجى استشارى السمنة والنحافة أن الإفراط فى تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية يعد السبب الرئيس للإصابة بالكرش ، فلو تم تناول كمية من السعرات الحرارية تزيد عن حاجة الجسم الفعلية بمعدل 200 سعر حرارى يومياً تؤدى إلى تراكم 7 كيلو جرامات من الدهون خلال عام واحد فقط.
كيفية العلاج
1 - تعديل الوقفة هام جداً لأنه يؤثر على مظهر البطن ، فمن الضرورى أن يكون الوقوف طبيعياً ومستقيماً دون أدنى إجهاد للعمود الفقرى ، مع عدم حمل الأشياء الثقيلة على جهة واحدة ، وهذا سيساعد على إخفاء البطن.
2 - الابتعاد عن الأطعمة التى لا يهضمها الجسم جيداً مثل البصل والثوم والفاصوليا البيضاء والقرنبيط ومادة الكافين الموجودة فى القهوة لأن كل هذه الأطعمة تتسبب فى حدوث انتفاخ وامتلاء البطن بالغازات ما يؤدى إلى كبر حجمه ، ويجب مراعاة أن هذه الأطعمة مفيدة للجسم أيضاً فلا يجب الامتناع عنها نهائياً لتجنب حدوث سوء تغذية ، ولكن يتم تناولها على فترات متباعدة.
3 - الملح إذا تم تناوله بكمية تفوق المعدل الطبيعى يتسبب فى احتباس السوائل فى الجسم فيبدو البطن وكأنه منتفخ.
4 - ممارسة بعض التمارين الرياضية فى أى وقت ، حيث أن التمارين الرياضية تقلل الدهنيات فى الدم ، تزيد من سرعة سريان الدم فى الشعيرات الدموية ، تحسن كفائة القلب والرئتين ، ومن أمثلة التمارين التى يمكن ممارستها:
- الرقود على الظهر ورفع الرجلين فى 10 عدات لتكون مع الجذع زاوية قائمة والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوان ، ثم يتم خفض القدمين فى 10 مرات ويكرر هذا التمرين 20 مرة.
- الرقود على الظهر مع الإمساك بالساقين ورفعهما إلى أعلى ارتفاع ممكن.
5 - التوتر يتسبب فى إفراز هرمون يسمى "فاسوبريسن" وهو يقوم بتعطيل عملية إدرار السوائل ما يسبب ما يسمى بالبدانة المائية ، لذ يجب التخلص من التوتر وتعلم كيفية السيطرة على الانفعال حتى نوفر للجسم أكبر قدر من الراحة
وكالات


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.