تيرازاس: الأزياء في المشاهد السينمائية ليست ترفا.. وعمل المصممين معقد    معرض الطاهر بنجلون بالرباط.. عالمٌ جميلٌ "مسكّن" لآلام الواقع    حادث اصطدام عنيف بين ثلاث سيارات يُخلف مصابين باكزناية        دينامية شبابية متجددة.. شبيبة الأحرار بأكادير تطلق برنامج أنشطتها بروح المبادرة والتغيير    الجيش يغادر دوري أبطال إفريقيا    الشعباني: "التأهل لم يُحسم بعد"    النفط يهبط لأدنى مستوى منذ 4 سنوات.. تراجع سعر البرميل إلى أقل من 60 دولارًا    توقيف شابة لتورطها في تسجيل ونشر محتويات رقمية تحرض على العنف والتشهير    توقيف شابة لتورطها في نشر محتويات رقمية تتضمن تحريضاً وإشادة بأفعال إجرامية ضد فتاة    الهجرة الجديدة من "بلاد كانط".. خوف من المستقبل أم يأس من التغيير؟    مارك روبيو: واشنطن ما تزال تؤمن بأن حكما ذاتيا حقيقيا تحت السيادة المغربية هو الحل الوحيد لقضية الصحراء    انتخاب المغرب في مكتب لجنة الديمقراطية وحقوق الإنسان داخل الاتحاد البرلماني الدولي    الولايات المتحدة الأمريكية تجدد اعترافها بسيادة المغرب على الصحراء    تساؤلات حول مصير سفير الجزائر بواشنطن بعد تجديد الدعم الأمريكي لسيادة المغرب على صحرائه الغربية    الراية المغربية ترفرف في باماكو وسط احتجاجات ضد دعم تبون للإرهابيين    دوري أبطال أوروبا.. أرسنال يصعّب مهمة الريال وإنتر يهزم بايرن في ميونيخ    توقيع اتفاقية شراكة بين مؤسسة محمد السادس للأعمال الاجتماعية لموظفي الأمن الوطني ووكالة إنعاش وتنمية الشمال    قرعة بطولة العالم لكرة اليد للناشئين أقل من 19 سنة (مصر 2025) .. المنتخب المغربي في المجموعة الثانية    الترويج لوجهة المغرب: لONMT يطلق جولة ترويجية كبرى بتورنتو وبوسطن وشيكاغو    لشكر يُشهر ملتمس الرقابة.. وأوزين يُحرج نواب الاستقلال أمام "الفراقشية"    المغرب وكوريا الجنوبية يسرعان مفاوضات الشراكة الاقتصادية    تتويج وكالة "الاستثمارات والصادرات"    وزارة التشغيل تخرج عن صمتها وتوضح بشأن عملية الاختراق    الرباط.. وزير الداخلية يستقبل نظيره الغامبي    الدولي المغربي رومان سايس يستكمل بروتوكول علاجه بالمغرب    الوزير قيوح: المغرب يعزز أمنه الجوي ويقود جهود التعاون الدولي لمواجهة التحديات في مناطق النزاع    المصادقة بجماعة دردارة على نقاط دورة أبريل والسبيطري يؤكد منح الأولوية للمشاريع التنموية    لليوم الثاني.. مظاهرات طلابية بالمغرب دعما لغزة ورفضا للإبادة    منخفض "أوليفيي" يعيد الأمطار والثلوج إلى مختلف مناطق المملكة    دروس ما وراء جبهة الحرب التجارية    أخبار الساحة    «طيف» لبصيرو «مائدة» العوادي يتألقان في جائزة الشيخ زايد للكتاب    في افتتاح الدورة 25 لفعاليات عيد الكتاب بتطوان: الدورة تحتفي بالأديب مالك بنونة أحد رواد القصيدة الزجلية والشعرية بتطوان    محاولة تهريب الحشيش تقود مغربيًا إلى السجن في سبتة    المغرب يتصدر التحول الرقمي الإفريقي بإنشاء مركز إقليمي للذكاء الاصطناعي    الشعب المغربي يخلد ذكرى الرحلتان التاريخيتان للمغفور له محمد الخامس لطنجة وتطوان يوم 9 أبريل    شبكةCNBC : مايكروسوفت تفصل المهندسة المغربية ابتهال لرفضها التعاون مع إسرائيل    حادث يقتل 4 أشخاص قرب كلميمة    آيت الطالب يقارب "السيادة الصحية"    دراسة: السكري أثناء الحمل يزيد خطر إصابة الأطفال بالتوحد واضطرابات عصبية    الدولار يتراجع وسط تزايد مخاوف الركود    عرض ماسة زرقاء نادرة قيمتها 20 مليون دولار في أبوظبي    القناة الأولى تكشف عن موعد انطلاق الموسم الجديد من برنامج "لالة العروسة"    تقليل الألم وزيادة الفعالية.. تقنية البلورات الدوائية تبشر بعصر جديد للعلاجات طويلة الأمد    إشادة واسعة بخالد آيت الطالب خلال الأيام الإفريقية وتكريمه تقديراً لإسهاماته في القطاع الصحي (صور)    الوداد بلا هوية .. و"الوينرز" تدق ناقوس الخطر    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    دراسة: أدوية الاكتئاب تزيد مخاطر الوفاة بالنوبات القلبية    بونو: أتمنى عدم مواجهة الوداد في كأس العالم للأندية    "قمرة" يساند تطوير سينما قطر    ارتفاع ملحوظ في عدد الرحلات السياحية الداخلية بالصين خلال عطلة مهرجان تشينغمينغ    بين نور المعرفة وظلال الجهل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



ما هو الكيرياتين؟.. وهل له أثار جانبية؟
نشر في أخبارنا يوم 31 - 12 - 2012

من المعروف عن الكيرياتين أنه وسيلة فعالة جدا للحصول على عضلات أكبر وأقوى في جسم الإنسان، ودائما ما يتسائل محبي رياضة تقوية العضلات عن ما هي فوائد الكيرياتين وما هي مخاطره وهل له أي أثار جانبية أم لا؟، وسنحاول اليوم الإجابة على هذا السؤال بالمختصر.
لن نتكلم عن الكرياتين من الناحية العلمية المعقدة والتي لا يفهمها الكثير منا فهي مملة جدا وفي النهاية لا نخرج منها بشيء مفيد، ولكن هذه المرة سنتكلم عن كيفية استخدام الكيرياتين بشكل فعال في عبارات قصيرة وبسيطة والتي بدورها ستكون مؤثرة على العضلات من حيث القوة والحجم.
أول شيء يجب أن نتعرف عليه هو ما هو الكيرياتين؟، هو مركب طبيعي ينتج من خلال بعض الأجهزة الحيوية في الجسم مثل البنكرياس والكبد والكلى، وهو يلعب دورا مهما في إنتاج الطاقة عندما يكون الجسم في تحرك سريع وقوي، ونجد الكيرياتين في الكثير من الأطعمة مثل اللحوم والرنجة وتحديدا لحوم الأبقار، ونحتاج الكيرياتين عادة لنمو العضلات، فتخيل وأنت تستخدم هذا المركب الطبيعي في شكل مسحوق.
فالكيرياتين ليس فقط يضيف وزن الماء إلى العضلات كما هو معروف فالمياه ببساطة موجودة في الجسم، لكنه بالفعل يقوم بضخ المياه إلى الخلايا العضلية ويجعلها أكبر، ولكنه أيضا يعمل على نمو الألياف العضلية، فالكيرياتين يزيد من قدرة الجسم على إنتاج الطاقة بسرعة مما يعني مزيدا من القوة والسرعة في العملية التدريبية لأنه يحسن من الأداء الحركي.
وأثبتت الكثير من الدراسات أن الكيرياتين أمن للإستخدام، فالكثير يشعر بالقلق إذاء إستخدام الكيرياتين، وأنه يؤثر على الكيليتين، ولكن حتى ذلك الوقت لم تثبت الأبحاث العلمية هذا الأثر ولكن قد يتعب المتدرب بسبب شرب القليل من الماء، فالمرحلة التي يتم أخذ الكيرياتين فيها عليك بشرب الماء الكثير جدا والذي لا يقل عن نصف جالو يوميا، وعدم شرب الماء قد يعرضك إلى بعض التقلصات في المعدة والجفاف.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.