علاجات منزلية للشخير أثناء النوم

توجد عدة علاجات لمشكلة الشخير أثناء النوم يناسب كل منها السبب الذي يعق عملية دخول وخروج الهواء للتنفس. ولا تعتبر أسباب الشخير من المشاكل الصحية الكبيرة، لكنها تؤدي إلى إزعاج أثناء النوم. إليك طرق التخلص من هذا الإزعاج:
* النوم على جانب واحد إذا كان الشخير مرتبطاً بالنوم على الظهر.
* الإقلاع عن التدخين إذا لاحظت أنه يزيد درجة الشخير ووتيرته.
* تجنّب المشروبات الكحولية لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
* عدم تناول حبوب منوّمة لأنها تسبب ارتخاء عضلات الحلق.
* رفع السرير أو الفراش لأعلى من ناحية الرأس لتسهيل حركة الهواء عبر مجرى التنفس.
* علاج الحساسية إذا كانت من مسببات الشخير.
* استخدام شرائط الأنف التي تساعد على توسعة المسالك الهوائية.
* استخدام جهاز الفك السفلي لتقديم اللسان إلى الأمام.