4 نصائح فعالة للتخلص من الدهون حول البطن

الدهون المتراكمة بمنطقة البطن، تعد من أكبر المشكلات التي تواجه النساء، والتي يجدن صعوبة بالغة في التخلص منها.

وتشير الدكتورة نانيس سراج الدين استشاري التغذية العلاجية، إلى أنه بالإضافة إلى التأثير السلبي للدهون حول البطن والخصر على شكلك الخارجي، وإفقادك للكثير من جمالك وثقتك في نفسك، بالإضافة لتعذّر إخفائها بالملابس، فإن تُعرّضك للبدانة في هذه المنطقة تحديدًا؛ قد يؤدى إلى خطر الإصابة بالسكري، وأمراض القلب، والجلطات، وتجعلك في دائرة خطر الإصابة بسرطان الثدي.

وتقدّم الدكتورة نانيس في السطور التالية، بعض النصائح الفعّالة للحصول على بطن مشدود خال من الدهون:

- تجنّبي تناول المأكولات الغنية بالسكّر، كالآيس كريم، السكاكر والحلويات. وخففي كثيرًا من الخبز الأبيض، والكعك والكوكيز لأنّ هذه الأنواع من الكربوهيدرات تتكدّس في منطقة حول البطن تحديدًا، وعوضًا عنها اختاري المكرونة بالقمح الكامل، الشوفان، البروكولي، التفاح.

- توقّفي عن الأكل قبل النّوم بساعتين على الأقلّ، أمّا إذا شعرت بالجوع فتناولي حبّة فاكهة، وقياس كفّ اليد من المكسرات غير المقلية.
المهمّ في ذلك أن تبتعدي كليًا عن الكربوهايدرات في هذا الوقت

- تناولي من 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال يومك، هذه العادة ستحفّز عملية الحرق في جسمك وتعزز من حرق الدهون فيه.

- امنحي نفسك من 3 إلى 5 حصص فواكه في اليوم، كي تطهّري أمعاءك.