الجزائر و"الريف المغربي" .. عمل استفزازي إضافي أم تكتيك دفاعي؟    حقوقيون مغاربيون يحملون الجزائر مسؤولية الانتهاكات في مخيمات تندوف        لفتيت يستعرض التدابير الاستباقية لمواجهة الآثار السلبية لموجات البرد    الاتحاد الأوروبي يمنح المغرب 190 مليون أورو لإعادة بناء المناطق المتضررة من زلزال الحوز    تعزيز وتقوية التعاون الأمني يجمع الحموشي بالمديرة العامة لأمن الدولة البلجيكية    الرجاء والجيش يلتقيان تحت الضغط    في سابقة له.. طواف المسيرة الخضراء للدراجات النارية يعبر صحراء الربع الخالي    الوالي التازي يترأس لجنة تتبع إنجاز مشروع مدينة محمد السادس "طنجة تيك"    السكوري يلتقي الفرق البرلمانية بخصوص تعديلات مشروع قانون الإضراب    الإنترنت.. معدل انتشار قياسي بلغ 112,7 في المائة عند متم شتنبر    المدعو ولد الشنوية يعجز عن إيجاد محامي يترافع عنه.. تفاصيل مثيرة عن أولى جلسات المحاكمة    ارتفاع كمية مفرغات الصيد البحري بميناء الحسيمة    لاعبتان من الجيش في تشكيل العصبة    تكريم منظمة مغربية في مؤتمر دولي    ليبيا: مجلس السلم والأمن التابع للاتحاد الإفريقي يجدد التأكيد على أهمية مسلسلي الصخيرات وبوزنيقة    "البيجيدي": الشرعي تجاوز الخطوط الحمراء بمقاله المتماهي مع الصهاينة وينبغي متابعته قانونيا    غرق مركب سياحي في مصر يحمل 45 شخصاً مع استمرار البحث عن المفقودين    حموشي يستقبل المديرة العامة لأمن الدولة البلجيكية بالرباط    المغرب يفقد 12 مركزاً في مؤشر السياحة.. هل يحتاج إلى خارطة طريق جديدة؟    ريال مدريد يعلن غياب فينسيوس بسبب الإصابة    «الأيام الرمادية» يفوز بالجائزة الكبرى للمسابقة الوطنية بالدورة 13 لمهرجان طنجة للفيلم    في لقاء عرف تفاعلا كبيرا .. «المجتمع» محور لقاء استضافت خلاله ثانوية بدر التأهيلية بأكادير الكاتب والروائي عبد القادر الشاوي    تكريم الكاتب والاعلامي عبد الرحيم عاشر بالمهرجان الدولي للفيلم القصير بطنجة    بعد رفض المحامين الدفاع عنه.. تأجيل محاكمة "ولد الشينوية"    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الثلاثاء    استئنافية فاس تؤجل محاكمة حامي الدين إلى يناير المقبل    نقابة تنبه إلى تفشي العنف الاقتصادي ضد النساء العاملات وتطالب بسياسات عمومية تضمن الحماية لهن    العالم يخلد اليوم الأممي لمناهضة العنف ضد النساء 25 نونبر    بورصة البيضاء تفتتح تداولات بالأخضر    صنصال يمثل أمام النيابة العامة بالجزائر    أرملة محمد رحيم: وفاة زوجي طبيعية والبعض استغل الخبر من أجل "التريند"    منظمة الصحة: التعرض للضوضاء يصيب الإنسان بأمراض مزمنة    تدابير للتخلص من الرطوبة في السيارة خلال فصل الشتاء    "الكاف" يقرر معاقبة مولودية الجزائر باللعب بدون جمهور لأربع مباريات على خلفية أحداث مباراتها ضد الاتحاد المنستيري التونسي        إيرادات فيلمي "ويكد" و"غلادييتور 2″ تفوق 270 مليون دولار في دور العرض العالمية    أسعار الذهب تقترب من أعلى مستوى في ثلاثة أسابيع    تقرير: جرائم العنف الأسري تحصد امرأة كل عشر دقائق في العالم    مدرب مانشيستر يونايتد يشيد بأداء نصير مزراوي بعد التعادل أمام إيبسويتش تاون        استيراد الأبقار والأغنام في المغرب يتجاوز 1.5 مليون رأس خلال عامين    تقرير : على دول إفريقيا أن تعزز أمنها السيبراني لصد التحكم الخارجي    مهرجان الزربية الواوزكيتية يختتم دورته السابعة بتوافد قياسي بلغ 60 ألف زائر    6 قتلى في هجوم مسلح على حانة في المكسيك    أونسا يوضح إجراءات استيراد الأبقار والأغنام    تحالف دول الساحل يقرر توحيد جواز السفر والهوية..    تصريحات حول حكيم زياش تضع محللة هولندية في مرمى الانتقادات والتهديدات    الإمارات تلقي القبض على 3 مشتبه بهم في مقتل "حاخام" إسرائيلي    جدعون ليفي: نتنياهو وغالانت يمثلان أمام محاكمة الشعوب لأن العالم رأى مافعلوه في غزة ولم يكن بإمكانه الصمت    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة        كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



سلوكات خاطئة تجنبيها خلال رمضان
نشر في أخبارنا يوم 11 - 07 - 2015

قدوم الثلث الأخير من رمضان لا يعني أننا تعدينا مرحلة الخطر التي قد تتسبب بها العادات الغذائية الخاطئة خلال هذا الشهر، فعدم التنبه إلى نوعية الطعام الذي نتناوله وكيفية تناول هذا الطعام له دور كبير في إحداث المشاكل الصحية للجسم، لذا لا بد أن تتخلصي سيدتي من عاداتك الغذائية السيئة في رمضان وتتقيدي ببعض النصائح وذلك على النحو التالي.....
• السكريات، يشتهر شهر رمضان بتناول الأغذية المختلفة والحلويات الشرقية الرائعة بكميات كبيرة اعتقادًا أن الجسم بحاجة إلى كمية كبيرة من السكر والذي يمكن تعويضه من خلال تلك الحلويات، لكن أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الحلويات بكميات كبيرة وخاصة بعد قضاء فترة طويلة من اليوم في الصوم قد يعرض الجسم لأخطار صحية عديدة بالإضافة إلى أن تلك العادة تزيد من الشعور بالعطش خلال النهار وتفقد الجسم طاقته بصورة أسرع، لذلك احرصي على عدم تناول كمية كبيرة من الحلوى في رمضان وإنما قومي بتناول كمية صغيرة جدًا للحافظ على صحة جسمك.
• الأطعمة المالحة، تناول الوجبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح عند الإفطار في شهر رمضان أمر يضر بصحة القلب حيث يؤثر ذلك على ضغط الدم، كما تؤثر الأطعمة المالحة في تخزين الجسم للمياه مما يعمل على احتباس المياه بالجسم، لذلك احرصي على عدم تناول كمية كبيرة من الأطعمة المالحة في شهر رمضان.
• المياه البارد، تناول المياه البارد على وجبة الفطور من الأمور الخطيرة والتي قد تتسبب في إصابة المعدة بالمغص نتيجة اختلاف درجة حرارة المياه عن درجة حرارة المعدة، لذلك احرصي على تناول المياه الفاترة على وجبة الفطور لحماية معدتك من المشكلات الصحية التي قد تضر بها.
• الأطعمة المقلية، أثبتت الدراسات العلمية أن تناول الأغذية المقلية أمر شديد الخطورة خاصة بعد صوم يوم طويل، وذلك لقيام هذه الأطعمة برفع نسبة الكولسترول في الدم وهذا ما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة وانسداد الشرايين.
• تناول الطعام، تناول الطعام بشكل مباشر وقت الفطور دون التدريج بين الأغذية أمر قد يتسبب في إهمال الجسم للعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها، لذلك ينصح الكثير من أطباء التغذية تناول الطعام بشكل تدريجي حتى يستفيد الجسم بالعناصر التي تتناوليها.
• الراحة، عليكِ أن تهتمي بأن يأخذ جسمك قسط كافي من الراحة حتى تتمكني من تجنب الشعور بالتعب والإرهاق الجسدي خلال فترة الصوم أو بعدها فلا حاجة للسهر الطويل دون النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.