"جرح صعيب".. صوت عماد التطواني يلامس وجدان عشاق الطرب الشعبي    مي حريري تطلق " لا تغلط " بالتعاون مع وتري    التنسيقية الصحراوية للوديان الثلاث وادنون الساقية الحمراء واد الذهب للدفاع عن الارض والعرض تستنكر… ارض الصحراويين خط أحمر    "منتخب U20" يواصل التحضيرات    العرائش: عزفٌ جنائزي على أوتار الخراب !    المديرية الإقليمية لوزارة التربية الوطنية والتعليم الإولي والرياضة تحتضن الدورة الثانية للمهرجان الجهوي الإبداعي    فوزي لقجع يهنئ نهضة بركان بعد تأهله إلى نهائي كأس الكونفدرالية    التدين المزيف: حين يتحول الإيمان إلى سلعة    حكومة كندا تستبعد "التهديد الإرهابي"    منتدى يجمع مستثمري الخليج والمغرب    ابن كيران يشكل الأمانة العامة للبيجيدي من نفس الوجوه التي رافقته خلال سنوات صعوده وانحداره    أزروال يهنئ لقجع إثر تعيينه نائبا أولا لرئيس الكاف: "إنجاز مشرف ويعكس الكفاءة العالية والعمل المتواصل"    ابن مدينة شفشاون نوفل البعمري رئيسًا جديدًا للمنظمة المغربية لحقوق الإنسان    عزيز أخنوش يختتم فعاليات المعرض الدولي للفلاحة بزيارة ميدانية    الطالبي العلمي: "الأحرار" الحزب واعٍ بالضغوط السياسية والهجمات التي تستهدفه ويقود الحكومة بثقة    الملتقى الدولي للفلاحة بالمغرب يختتم فعالياته على وقع النجاح    درجات الحرارة تسجل ارتفاعا ملحوظا غدا الإثنين    الحسيمة تحتفي باليوم العالمي للهيموفيليا لسنة 2025 بتنظيم يوم دراسي وتحسيسي الحسيمة - فكري ولد علي    مشروع أنبوب الغاز المغربي-النيجيري يستقطب اهتمام الولايات المتحدة    اجتماع تنسيقي لتفعيل مخطط عمل استباقي للحد من حرائق الغابات بجهة الشمال    والد لامين يامال: كنت مدريديًا… لكن برشلونة وفر لي لقمة العيش    الملك يهنئ رئيس الطوغو بعيد بلاده    25 قتيلا جراء انفجار بميناء إيراني    غزة: إضافة 697 شهيدا بعد التحقق    حقيقة هجوم على حافلة بالمحمدية    طنجة تحتضن اجتماع المجلس الإقليمي للاتحاد الاشتراكي استعدادًا للمؤتمر المقبل    منصة رقمية تواكب منتجي الحبوب    الرئيس الفرنسي يشيد بإعطاء جلالة الملك انطلاقة أشغال إنجاز الخط السككي فائق السرعة القنيطرة- مراكش    غاييل فاي يفوز بجائزة "غونكور اختيار المغرب" عن رواية "جاكاراندا"    المغرب يصدّر 1.7 مليون كتكوت .. ويحقق طفرة في إنتاج لحوم الدواجن    الأوغندي أبيل شيلانغات والمغربية رحمة الطاهري يتوجان بلقب ماراطون الرباط    وفد اقتصادي مغربي من جهة سوس يزور الأندلس غدا الاثنين لتعزيز الشراكة المغربية الإسبانية    بعد ارتفاع حالات الإصابة به .. السل القادم عبر «حليب لعبار» وباقي المشتقات غير المبسترة يقلق الأطباء    البيجيدي يتجه نحو تصويت كاسح على بنكيران وانتخابه على رأس المصباح    استثمارات عقارية متزايدة لشقيقات الملك محمد السادس في فرنسا    جريمة بن أحمد.. الأمن يوقف شخصا جديدا    فرنسا.. مقتل مصل طعنا داخل مسجد    الصين تخطو بثبات نحو الاستقلال التكنولوجي: تصنيع شرائح 3 نانومتر دون الاعتماد على معدات غربية    ماراطون الرباط: المغربية رحمة الطاهيري تتوج باللقب والإثيوبية كالكيدان فينتي ديبيب بنصفه    9 صحفيين يحصدون الجائزة الكبرى للصحافة في المجال الفلاحي والقروي    الجزائر.. انهيار أرضي يودي بحياة عدة أشخاص    انفجار مرفأ في إيران يودي بعشرات القتلى    الرباط: تتويج التلاميذ الفائزين بالدورة السادسة لجائزة 'ألوان القدس'    منصف السلاوي خبير اللقاحات يقدم سيرته بمعرض الكتاب: علينا أن نستعد للحروب ضد الأوبئة    نهضة بركان يبحث بكل ثقة وهدوء عن تأكيد تأهله إلى النهائي من قلب الجزائر    هذا موعد والقنوات الناقلة لمباراة نهضة بركان وشباب قسنطينة    مشروع ورش الدار البيضاء البحري يرعب إسبانيا: المغرب يواصل رسم ملامح قوته الصناعية    تصاعد التوتر بين الهند وباكستان بعد قرار قطع المياه    "العدل" تستعدّ لإصدار نصّ تنظيمي بشأن تطبيق قانون العقوبات البديلة    "المرأة البامبارية" تُبرز قهر تندوف    المديني: روايتي الجديدة مجنونة .. فرانسيس بابا المُبادين في غزة    الأمن يصيب جانحا بالرصاص بالسمارة    أدوار جزيئات "المسلات" تبقى مجهولة في جسم الإنسان    البشر يواظبون على مضغ العلكة منذ قرابة 10 آلاف سنة    مصل يقتل ب40 طعنة على يد آخر قبيل صلاة الجمعة بفرنسا    كردية أشجع من دول عربية 3من3    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل للمرأة أن تمارس الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟

للحركة أثر إيجابي على نفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية. لكن لماذا تشعر المرأة بالضعف قبيل الدورة ؟ وما هي الأغذية المناسبة؟ وما أفضل البدائل عن الحفائظ المانعة لتسرب الدم أثناء ممارسة الرياضة؟
الدورة الشهرية ليست ذريعة لعدم ممارسة الرياضة. بالعكس، "فالحركة تساعد في مكافحة الشعور غير المريح في البطن"، كما تقول بترا بلاتِن المتخصصة في الطب الرياضي من جامعة الرور في مدينة بوخوم الألمانية، لموقع شبيغل الإلكتروني الألماني. كما أن للرياضة أثرا إيجابيا على نفسية المرأة، فمعظم النساء يشعرن بالتحسن بعد الرياضة.
ويقول موقع غيزوندار نيت الإلكتروني إنه لا مشكلة في ممارسة الرياضة خلال الدورة الشهرية وإن الكثير من النساء يرفضن التمارين الجسمانية خلال فترة الحيض لأسباب نفسية بحته، بسبب شعورهن بنزيف الدم المقلق.
ويؤكد الموقع على أن المرأة تفقد 60 مليليترا من الدم فقط وهذا لا يؤثر على أدائها الجسماني. وفي حين أن ظاهرة ما يسمى بمتلازمة ما قبل الحيض التي يتغير فيها مزاج المرأة هي ظاهرة شائعة يتحدث عنها أطباء النساء، إلا أن بعض الباحثين يشككون في هذه الظاهرة ويقولون إنه لا توجد أدلة كافية على علاقة تغيّر المزاج بالدورة الشهرية. لماذا تشعر المرأة بالضعف قبيل الدورة الشهرية؟ عند شعور المرأة بالضعف الشديد قبيل الدورة الشهرية، فالسؤال الذي ينبغي طرحه هو: "هل الدورة الشهرية آتية قريبا؟" وليس "هل عندك الآن الدورة الشهرية؟".
وذلك لأن السبب في شعور المرأة بالضعف قبل الدورة الشهرية هو هرمون البروجسترون، الذي يعمل قبل دخول فترة الطمث من أجل إعداد جسم المرأة لفترة الحمل الممكنة: فيتم تخزين المياه في جسدها وشدّ ثدييها.
أما النساء اللواتي لا يتناولن حبوب منع الحمل والمستحضرات الهرمونية الأخرى فترتفع لديهن في هذه الفترة درجة حرارة الجسم وتصبح الرياضة مضنية ومجهدة، وتقل قدرتهن على التحمل، لكن من شأن تراجع هرمون البروجسترون في الجسم تهدئة هذه الأعراض، كما تقول الأخصائية في الطب الرياضي بترا بلاتِن.
أفضل البدائل عن الحفائظ الصحية خلال ممارسة الرياضة الحركات الرياضية تعمل على خروج المزيد من الدم وهنا يكون فنجان الحيض بديلا مثاليا أفضل عن الحفائظ الصحية وعن فوطة التامبون التي تستخدمها النساء أثناء الدورة الشهرية لمنع تسرب الدم، وهذا الفنجان عبارة عن قمع صغير مصنوعة من السيليكون أو مواد بلاستيكية، فهذا الفنجان يتموضع بشكل جيد في منطقة المهبل ويتلقى هناك الدم ويمنع تسرب قطرات الدم من الجوانب، كما أن إفراغة يكون بتكرارية أقل من الحفائظ الصحية وفوطة التامبون، ناهيك عن أنه مثالي في رياضة السباحة.
ماذا ينبغي تناوله من أغذية خلال ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟ ويقل عنصر الحديد في جسم المرأة أثناء الدورة الشهرية ولذلك على النساء وخاصة الممارسات للرياضة تناول أغذية تحتوي على الحديد مثل الدُّخن والذرة والسلطة واللوز، كما أن الجسم يمتص الحديد بأفضل ما يكون من اللحوم الحمراء، أو بالإمكان تعويض عنصر الحديد الناقص في الجسم عن طريق تناول حبوب مختصة بذلك.
أما النساء اللواتي يتدربن كثيرا واللواتي تحتوي أجسامهن على نسبة منخفضة من الدهون فغالبا ما يعانين من انقطاع الطمث وغياب دم الحيض، واقتران ذلك مع عادات الأكل السيئة قد يؤدي إلى هشاشة العظام، ولذلك فهذا سبب آخر لتناول عنصر الحديد وعنصر الكالسيوم في الأكل، كما تقول خبيرة الطب الرياضي لموقع شبيغل الإلكتروني.

DW


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.