امستردام .. مواجهات عنيفة بين إسرائيليين ومؤيدين لفلسطين (فيديو)    دوري الأمم الأوروبية.. دي لا فوينتي يكشف عن قائمة المنتخب الإسباني لكرة القدم    من مراكش.. انطلاق أشغال الدورة الثانية والعشرين للمؤتمر العالمي حول تقنية المساعدة الطبية على الإنجاب        الحجوي: ارتفاع التمويلات الأجنبية للجمعيات بقيمة 800 مليون درهم في 2024    التكوين في مجال الرقمنة.. 20 ألف مستفيد في أفق سنة 2026    المغرب يشرع في استيراد آلاف الأطنان من زيت الزيتون البرازيلي    هولندا.. توقيف 62 شخصا في أحداث الشغب الإسرائيلي بأمستردام    هذه الحصيلة الإجمالية لضحايا فيضانات إسبانيا ضمن أفراد الجالية المغربية    ظاهرة "السليت والعْصِير" أمام المدارس والكلام الساقط.. تترجم حال واقع التعليم بالمغرب! (فيديو)    بيع أول لوحة فنية من توقيع روبوت بأكثر من مليون دولار في مزاد    "إل جي" تطلق متجرا إلكترونيا في المغرب    الشرطة الهولندية توقف 62 شخصاً بعد اشتباكات حادة في شوارع أمستردام    توقعات أحوال الطقس ليوم غد السبت    محامو المغرب: "لا عودة عن الإضراب حتى تحقيق المطالب"    مؤسسة وسيط المملكة تعلن نجاح مبادرة التسوية بين طلبة الطب والصيدلة والإدارة    الأمانة العامة للحكومة تطلق ورش تحيين ومراجعة النصوص التشريعية والتنظيمية وتُعد دليلا للمساطر    غياب زياش عن لائحة المنتخب الوطني تثير فضول الجمهور المغربي من جديد    كوشنر صهر ترامب يستبعد الانضمام لإدارته الجديدة    "أيا" تطلق مصنع كبير لمعالجة 2000 طن من الفضة يوميا في زكوندر    بعد 11 شهرا من الاحتقان.. مؤسسة الوسيط تعلن نهاية أزمة طلبة كلية الطب والصيدلة    هزة أرضية خفيفة نواحي إقليم الحوز        بورصة البيضاء تستهل التداول بأداء إيجابي    الهوية المغربية تناقَش بالشارقة .. روافدُ وصداماتٌ وحاجة إلى "التسامي بالجذور"    مصدر من داخل المنتخب يكشف الأسباب الحقيقية وراء استبعاد زياش    مجلة إسبانية: 49 عاما من التقدم والتنمية في الصحراء المغربية    بحضور زياش.. غلطة سراي يلحق الهزيمة الأولى بتوتنهام والنصيري يزور شباك ألكمار    الجولة ال10 من البطولة الاحترافية تنطلق اليوم الجمعة بإجراء مبارتين    الجنسية المغربية للبطلان إسماعيل وإسلام نورديف    طواف الشمال يجوب أقاليم جهة طنجة بمشاركة نخبة من المتسابقين المغاربة والأجانب    تقييد المبادلات التجارية بين البلدين.. الجزائر تنفي وفرنسا لا علم لها    متوسط عدد أفراد الأسرة المغربية ينخفض إلى 3,9 و7 مدن تضم 37.8% من السكان    رضوان الحسيني: المغرب بلد رائد في مجال مكافحة العنف ضد الأطفال    ارتفاع أسعار الذهب عقب خفض مجلس الاحتياطي الفدرالي لأسعار الفائدة    كيف ضاع الحلم يا شعوب المغرب الكبير!؟    تحليل اقتصادي: نقص الشفافية وتأخر القرارات وتعقيد الإجراءات البيروقراطية تُضعف التجارة في المغرب        إدوارد سعيد: فلاسفة فرنسيون والصراع في الشرق الأوسط        حظر ذ بح إناث الماشية يثير الجدل بين مهنيي اللحوم الحمراء    خمسة جرحى من قوات اليونيفيل في غارة إسرائيلية على مدينة جنوب لبنان    المنصوري: وزراء الPPS سيروا قطاع الإسكان 9 سنوات ولم يشتغلوا والآن يعطون الدروس عن الصفيح    طلبة الطب يضعون حدا لإضرابهم بتوقيع اتفاق مع الحكومة إثر تصويت ثاني لصالح العودة للدراسة    الشبري نائبا لرئيس الجمع العام السنوي لإيكوموس في البرازيل    إسبانيا تمنع رسو سفن محملة بأسلحة لإسرائيل في موانئها    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    جرافات الهدم تطال مقابر أسرة محمد علي باشا في مصر القديمة    "المعجم التاريخي للغة العربية" .. مشروع حضاري يثمرُ 127 مجلّدا بالشارقة    قد يستخدم في سرقة الأموال!.. تحذير مقلق يخص "شات جي بي تي"    الأمازيغية تبصم في مهرجان السينما والهجرة ب"إيقاعات تمازغا" و"بوقساس بوتفوناست"    الرباط تستضيف أول ورشة إقليمية حول الرعاية التلطيفية للأطفال    وزارة الصحة المغربية تطلق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    خبراء أمراض الدم المناعية يبرزون أعراض نقص الحديد    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



علاج ترهل الثدي عند الرجال بسهولة في أسبوع
نشر في أكورا بريس يوم 20 - 03 - 2015

ظهور الثدي المترهل عند الرجال ، يرجع إلي نسبة الدهون الزائدة في الصدر . و هذه المشكلة لا تتعلق بالمظهر ، و قد ترتبط بالعديد من الأمراض و المشاكل الصحية عند الرجال مثل مرض السكري ، أمراض القلب ، الكبد الدهني ، مستويات السكر العالية ، إرتفاع ضغط الدم ، الرغبة الجنسية . و للتخلص من الثدي عند الرجال ، يفضل القيام ببعض التغيرات الأساسية مثل إتباع نظام غذائي صحي ، ممارسة التمارين الرياضية المفيدة و في هذه المقال نوضح لك لمحة عامة عن الثدي عند الرجال و أنواع الثدي عند الرجال و الأسباب و الحلول لعلاج هذه المشكلة .
في البداية ما هو الثدي عند الرجال ؟ :
الثدي عند الرجال ، هو حدوث إنتفاخ و تضخم غير طبيعي في الثدي .و هو شائع ظهوره عند الذكور في مرحلة المراهقة و كبار السن . يعتفد الكثير من الناس بأن الثدي عند الرجال يكون سببه الدهون الزائدة عند الرجال .و هذا السبب وراء ظهور أنسجة إضافية في الثدي عند الرجال ، لذلك فإن فقدان الوزن و ممارسة التمارين الرياضية هي حلول مثالية و ممارسة التمارين الرياضية .
علامات الثدي عند الرجال :
* يمكن تزداد كمية الدهون في صدر واحد أو كلا الثديين ، وفيما يلي بعض الأعراض الشائعة لظهور الثدي عند الرجال .
* يصبح الثدي طري .
* إنتفاخ في أنسجة الثدي .
* أنسجة الصدر غير متكافئة .
* و يفضل مراجعة الطيب إذا وجدت تورم غير عادي ، أو إفرزات في الحلمة .

أنواع الثدي عند الرجال :
هناك أنواع من الثدي عند الرجال و إليك الأتي :
نوع ناتج عن زيادة دهون الصدر .
النوع الثاني ، التثدي عند الرجال، يحدث هذا بشكل رئيسي بسبب خلل في الهرمون التستوسترون و هرمون الأستروجين عند الرجال .
و قد يكون التثدي عند الرجال ناجم عن أمراض و مشاكل كامنة مثل ورم الغدة النخامية ، أمراض الكبد ، مرض السرطان . و غالباً ما يحدث ذلك عند الرجال كبار السن ، و يمكن حدوث إستئصال جراحي لحل هذه المشكلة .
وهناك أسباب أخري لحدوث التثدي عند الرجال و هو أن الأطفال الذكور حديثي الولادة لديهم مستويات عالية من الأستروجين من أمهاتهم .
و يمكن أن يكون سبب التثدي عند الرجال هو الإصابة بالفشل الكلوي . و ذلك لأن بعض الأدوية قد تضر صحة الكلي . و يحدث لها أثار جانبية مثل تقليل عملية التمثيل الغذائي ، و تقليل مستويات التستوستيرون و يتسبب في حدوث الثدي عند الرجال .
وهناك بعض الأدوية الأخري تكون وراء التثدي عند الرجال مثل المضادات الحيوية ، العلاج الكيميائي ، منتجات اللافندر ، زيت شجر الشاي ، أدوية القلق و الإكتئاب و بعض أدوية القلب .
كيف يمكنك التخلص من الثدي عند الرجال :
هذه بعض النصائح و التمارين للتخلص من التثدي عند الرجال في غضون أسبوع :
تجنب تناول الوجبات السريعة :
الدهون التي توجد في الصدر عند الرجال قد ترجع إلي تناول الوجبات السريعة بإستمرار .و ذلك لأن الوجبات السريعة تحتوي علي سعرات حرارية أعلي من الأطعمة الطبيعية التي تتناولها .و هذا يعني لكي تقلل الإصابة بالثدي يجب أن تقلل من تناول الوجبات السريعة .
و يمكنك إضافة الأطعمة الصحية الأخري إلي وجبات الطعام مثل الأسماك ، اللحوم ، الفواكه ، الخضار. و تجنب تناول المشروبات الغازية و الكحولية أيضاً .
الحد من منتجات الحبوب :
و فقاً للعديد من الدراسات العلمية بأن الثدي عند الرجال ، يمكن ربطه بتناول المزيد من الحبوب.كما أن منتجات الحبوب. يمكن أن تؤدي إلي زيادة هرمون الأستروجين و تقليل مستويات التستوستيرون لدي الرجال .لذلك يجب تغير نظامك الغذائي و إضافة مصادر للدهون الصحية المشبعة الموجودة في زيت الزيتون ، المكسرات ، الأفوكادو .
تناول البيض :
لا تقلق فإن البيض جيد للرجال ، لأنه يساعد في زيادة المزيد من التستوستيرون . و قد أثبتت الدراسات بأن الكوليسترول الموجود في البيض لا يؤدي إلي زيادة نسبة الكوليسترول الضار. لذلك إتبع نظام غذائي صحي يشتمل علي الألياف و الفيتامينات .
تجنب زيادة تناول منتجات الفول الصويا :
ثبت أن منتجات الفول الصويا لها علاقة ببعض المشاكل المرتبطة بالهرمونات المختلفة . لذلك يجب تناول نظام غذائي متوازن مثل اللوز ، حليب الأرز ، الكرنب ، القرنبيط ، و العصائر اليومية . تحتوي هذه الخضار علي مكونات نشطة لتثبيط هرمون الأستروجين.
تغير النظام الغذائي :
يرتبط ظهور الثدي عند الرجال بالسمنة ، لذلك يجب تغير النظام الغذائي الخاص بك الذي يحتوي علي نسبة كربوهيدرات عالية ، الحمية العالية من الكربوهيدرات تؤدي إلي زيادة الأنسولين.و للتخلص من الثدي عند الرجال بشكل طبيعي من خلال النظام الغذائي ، تجنب زيادة السكر ، الأطعمة المحلاة ، الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في المعكرونة ، الأرز و الأطعمة التي تحتوي علي الدقيق مثل الحبوب و الخبز و الكعك و الحلويات . تناول المزيد من المكسرات و المحار و الأفوكادو و اللحم البقري لأنه من المعروف أنها تعزز من التستو ستيرون
تمارين القلب :
تساعد تمارين القلب و الأوعية الدموية الرجال علي حرق المزيد من السعرات الحرارية لإنقاص الوزن . وحرق دهون الصدر. و ذلك عند طرق أداء تمارين القلب لمدة 30 إلي 60 دقيقة كل يوم . يمكنك تحسين لياقتك البدنية و منع تراكم الدهون علي الصدر . تحتاج معظم تمارين القلب إلي مشاركة معظم عضلات الجسم ، لذلك يمكنك التركيز علي التمارين التي تركز علي الجزء العلوي من الجسم و شكل الصدر.
ممارسة التمارين الرياضية :
بجانب تمارين القلب التي تساعد في تقليل دهون الصدر يمكن للرجال ممارسة التمارين الرياضية مثل الملاكمة و التجديف و السباحة و التمارين التي تركز علي الجزء العلوي من الجسم فهذه الرياضات تساعد في تحسين لياقة الجسم . يمكنك أن تلعب كرة القدم ، التنس ، الركض ، المشي ، تحسين صحتك الجسدية لتقليل خطر الإصابة بثدي الرجال .
إتباع ممارسة رياضة رفع الأوزان :
ممارسة رياضة رفع الأوزان يؤدي إلي نمو العضلات ، وزيادة مستوي هرمون التستوستيرون و التخلص من الثدي عند الرجال بسهولة. و تشير الدراسات العلمية أن الرجال يمكن أن يطلقوا هرمون التستوستيرون عند القيام برفع الأوزان حوالي 3 إلي 4 في الإسبوع .
ممارسة تمارين القوة :
بجانب الروتين البدني للتخلص من الثدي عند الرجال، حاول ممارسة تمارين القوة لتشكيل عضلات الصدر .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.