أبرز مقترحات تعديل مدونة الأسرة بالمغرب .. الميراث وتعدد الزوجات والطلاق    مجلس الحكومة يتدارس أربعة مشاريع مراسيم    الملك يشيد بالعلاقات الأخوية مع ليبيا    السكوري: القانون التنظيمي يراهن على منع المشغلين من "شراء الإضراب"    "أفريقيا" تطلق منصة لحملة المشاريع    أ. الدشيرة يفوت على ا. يعقوب المنصور فرصة الارتقاء للصدارة    تنزيلا للتعليمات الملكية.. هيئة مراجعة مدونة الأسرة تكشف عن التعديلات المعتمدة وهذه أهمها    "على سلامتكم".. وهبي: لا يحق للزوج التعدد إلا في حال عقم الزوجة وتحديد سن الزواج في 18 سنة    أول دواء مستخلص من «الكيف» سيسوق في النصف الأول من 2025    ما أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب في فترات الراحة؟    الإصابة بالسرطان في أنسجة الكلى .. الأسباب والأعراض    نظرية جديدة تفسر آلية تخزين الذكريات في أدمغة البشر    النصيري يرفض الانتقال إلى النصر السعودي على سبيل الاعارة    الصين تكشف عن مخطط جديد لتطوير اقتصاد الارتفاعات المنخفضة    مبعوث الأمم المتحدة: الصراع الجديد في شمال شرق سوريا ينذر بعواقب وخيمة    تركيا: مقتل 12 شخصا على الأقل في انفجار في مصنع ذخيرة    مدونة الأسرة.. علماء المغرب وافقوا على 7 تعديلات منها "اقتسام الأموال المكتسبة" و"الحضانة للمطلقة"    برقية تعزية من الملك محمد السادس إلى أفراد أسرة المرحوم الفنان محمد الخلفي    العصبة تكشف عن مواعيد مباريات الجولة ال17 من البطولة الاحترافية    "فيفبرو" يعارض تعديلات "فيفا" المؤقتة في لوائح الانتقالات    مستشار الأمن القومي بجمهورية العراق يجدد موقف بلاده الداعم للوحدة الترابية للمغرب                مدونة الأسرة ترفع سن للزواج إلى 17 سنة و"تمنع" تعدد الزوجات            الإعلان عن تشكيلة الحكومة الفرنسية الجديدة    عودة نحو 25 ألف سوري إلى بلدهم منذ سقوط نظام الأسد    مختص في النظم الصحية يوضح أسباب انتشار مرض الحصبة بالمغرب    دعوات برلمانية إلى تحديد السن القانوني الرقمي ب16 عاما    وعكة تدخل بيل كلينتون إلى المستشفى    التامك يحث على مواجهة الإكراهات    "بيت الشعر" يقدم "أنطولوجيا الزجل"    الفتح يقسو على "الكوديم" بخماسية    موظف بالمحكمة الابتدائية بطنجة خلف القضبان بتهمة النصب وانتحال صفة    المغرب يشارك في أشغال الدورة الأولى لمجلس وزراء الأمن السيبراني العرب بالرياض    موانئ الواجهة المتوسطية: انخفاض بنسبة 17 بالمائة في كمية مفرغات الصيد البحري عند متم نونبر الماضي    "نيويورك تايمز": كيف أصبحت كرة القدم المغربية أداة دبلوماسية وتنموية؟    اختطاف المخيم وشعارات المقاومة    دياز يثني على مبابي.. أوفى بالوعد الذي قطعه لي    أخبار الساحة    تقديم «أنطولوجيا الزجل المغربي المعاصر» بالرباط        بمناسبة رأس السنة الأمازيغية.. جمهور العاصمة على موعد مع ليلة إيقاعات الأطلس المتوسط    "سونيك ذي هيدجهوغ 3" يتصدر ترتيب شباك التذاكر    تواشجات المدرسة.. الكتابة.. الأسرة/ الأب    إعلامية فرنسية تتعرض لتنمر الجزائريين بسبب ارتدائها القفطان المغربي    إدريس الروخ يكتب: الممثل والوضع الاعتباري    تصنيف التنافسية المستدامة يضع المغرب على رأس دول المغرب العربي    الأخضر يفتتح تداولات بورصة الدار البيضاء    شركات الطيران ليست مستعدة للاستغناء عن "الكيروسين"    خبير أمريكي يحذر من خطورة سماع دقات القلب أثناء وضع الأذن على الوسادة    للطغيان وجه واحد بين الدولة و المدينة و الإدارة …فهل من معتبر …؟!!! (الجزء الأول)    حماية الحياة في الإسلام تحريم الوأد والإجهاض والقتل بجميع أشكاله    عبادي: المغرب ليس بمنأى عن الكوارث التي تعصف بالأمة    توفيق بوعشرين يكتب.. "رواية جديدة لأحمد التوفيق: المغرب بلد علماني"    توفيق بوعشرين يكتب: "رواية" جديدة لأحمد التوفيق.. المغرب بلد علماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هذه نصائح للتغلب على أمراض الخريف والشتاء
نشر في طنجة 24 يوم 23 - 10 - 2019

يمثل فصلا الخريف والشتاء تغييرا في النمط الذي يعيشه الجسم الذي يتعرض للعديد من عوامل الإجهاد وذلك بسبب التبدّل المستمر بين البرودة في الخارج ‫والدفء في الداخل. فكيف التعامل معهما؟
ونقدم هنا نصائح للتعامل مع فصلي الخريف والشتاء على أصعدة متعددة، مثل صحة الجلد والصحة النفسية والوقاية من العدوى.
الصحة النفسية
تقول الدكتورة زابينه كولر إن بعض ‫الأشخاص يصابون باكتئاب خلال فصلي الخريف والشتاء بسبب الأجواء المظلمة ‫والغائمة والممطرة السائدة في هذا الوقت من العام فيما يعرف ب”اكتئاب ‫الشتاء”.
‫وأضافت طبيبة الأعصاب الألمانية أن أعراض هذا الاكتئاب الموسمي تتمثل في ‫الحزن والكآبة واعتلال المزاج وفقدان الدوافع والشعور بالتعب والخمول.
‫وأشارت كولر إلى أنه يمكن محاربة اكتئاب الشتاء من خلال ممارسة رياضات ‫قوة التحمل مثل الركض والمشي باستخدام العصي، إذ إنها تعمل على تنشيط ‫الدورة الدموية والقضاء على الشعور بالتعب وتحسين الحالة النفسية ‫والمزاجية.
‫وإلى جانب الرياضة، تلعب العلاقات الاجتماعية أيضا دورا مهما في مواجهة ‫اكتئاب الشتاء، حيث تسهم مقابلة الأصدقاء والأقارب مثلا في تحسين الحالة ‫المزاجية.
مرضى الحساسية
‫تقول الجمعية الألمانية ‫للحساسية والربو إن عث الغبار المنزلي يهاجم مرضى الحساسية في فصلي ‫الخريف والشتاء بصفة خاصة، وذلك بسبب البيئة الدافئة داخل المنزل.
‫وتتمثل أعراض حساسية عث الغبار في احمرار الجلد وتورمه والعطس المتكرر ‫والزكام وانسداد الأنف وحكة العين، خاصة في الصباح.
‫ولمواجهة عث الغبار المنزلي تنصح الجمعية مرضى الحساسية بتهوية المرتبة ‫بعد النوم وتبريدها.
ومن المهم أيضا تهوية غرفة النوم بشكل منتظم، لأن زيادة درجة ‫الحرارة عن 20 درجة تعزز من تكاثر العث، في حين لا ينبغي أن تزيد نسبة ‫رطوبة الهواء عن 60%.
‫وأشارت الجمعية إلى أن الأرضيات الملساء كالبلاط والرخام وما شابه أفضل ‫من السجاد، حيث يمكن مسحها فقط بقطعة قماشية مبللة. وينبغي مسح الأرضية ‫كل يومين أو ثلاثة أيام.
وينبغي أيضا التخلي عن كل ما يتراكم عليه عث الغبار مثل الستائر ‫القماشية وفرش التنجيد، بينما يمكن استخدام كسوات الوسادات والملاءات ‫المخصصة لمرضى الحساسية والمعروفة باسم “Encasing”.
‫ومن الضروري أيضا تغيير الفراش الخارجي للسرير مرة كل أسبوع، مع مراعاة ‫غسل الوسادة وغطاء السرير بشكل منتظم، على الأقل مرة كل ثلاثة أشهر وعلى ‫درجة حرارة 60 درجة.
صحة الجلد
تقول خبيرة التجميل الألمانية ‫ناتالي فيشر إن البشرة تتعرض للعديد من عوامل الإجهاد خلال فصلي الخريف ‫والشتاء بصفة خاصة، وذلك بسبب التبدّل المستمر بين البرودة في الخارج ‫والدفء في الداخل.
‫وأوضحت فيشر أن البشرة تصبح أكثر حساسية وتقع فريسة للجفاف والاحمرار ‫والتهيج والتقشر، مما يجعلها تحتاج إلى عناية خاصة، حيث ينبغي استخدام ‫مستحضرات تنظيف لطيفة لا تتسبب في جفاف البشرة بشكل إضافي.
‫وإلى جانب مستحضرات التنظيف اللطيفة، تعمل كريمات العناية الغنية ‫بالدهون على ترطيب البشرة وتدعيم حاجز الحماية الطبيعي للبشرة.
ولهذا الغرض تنصح فيشر باستعمال مستحضرات العناية المحتوية على خلاصة ‫نبات الهندباء البرية (الشيكوريا)، إذ إنها تتميز بتأثير مشابه لتأثير ‫فيتامين دي، ومن ثم تعمل على تقوية حاجز الحماية الطبيعي.
‫وتساعد منتجات العناية المحتوية على زبدة الشيا أو زيت المكاديميا في ‫علاج البشرة المجهدة في الشتاء وتمنحها ملمسا ناعما كالحرير. مع ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدام أي مستحضر للتأكد من أنه يلائم جلد الشخص.
الوقاية من العدوى
في فصل الشتاء تزداد حالات الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا، مما يتطلب اهتماما أكبر بمعايير النظافة الشخصية لمنع انتقال الفيروسات والجراثيم.
ويقول المركز الاتحادي للتوعية الصحية ‫إن اليد تعد أكثر ناقلات الجراثيم شيوعا، حيث تتعرض اليد للجراثيم في ‫المرحاض وعند العطس أو تحضير اللحوم النيئة أو ملامسة الحيوانات، ويمكن ‫أن تنقل اليد هذه الجراثيم إلى أي عضو تلمسه بعد ذلك.
وأضاف المركز الألماني أنه عندما تلامس اليد الوجه، فإن الجراثيم قد ‫تنتقل إلى الجسم عبر الأغشية المخاطية للفم أو الأنف أو العين مسببة ‫الإصابة بأمراض مُعدية مثل الإنفلونزا وأمراض الجهاز الهضمي كالإسهال.
ولتجنب هذا الخطر ينبغي غسل اليدين جيدا وبانتظام، وذلك تحت ماء جار ‫وبواسطة مادة صابونية لمدة تتراوح بين 20 و30 ثانية، مع مراعاة تنظيف ‫الفراغات بين الأصابع أيضا.
‫وبشكل عام، ينبغي غسل اليدين قبل تناول الطعام أو الإمساك بالأدوية ‫ومستحضرات التجميل، وبعد العودة إلى المنزل وزيارة المرحاض والسعال ‫والعطس وتنظيف الأنف وملامسة الحيوانات والقمامة، وقبل وبعد تحضير ‫الطعام والتعامل مع المرضى وعلاج الجروح.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.