القرض الفلاحي يعزز التزامه برقمنة وتحديث المنظومة الفلاحية من خلال شراكات استراتيجية جديدة    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    الخط فائق السرعة القنيطرة-مراكش سيجعل المغرب ضمن البلدان التي تتوفر على أطول الشبكات فائقة السرعة (الخليع)    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المشاركين في معرض الفلاحة    بودريقة يقضي أول ليلة في سجن عكاشة بعد ترحيله من ألمانيا    مونديال 2030 يدفع بالشراكة المغربية الفرنسية نحو آفاق اقتصادية جديدة    "اللبؤات" يبلغن نصف نهائي "الكان"    الحكومة تعتزم رفع الحد الأدنى للأجور الى 4500 درهم    إسرائيل تدين قرار حكومة إسبانيا    بعثة المنتخب المغربي لأقل من 20 سنة تصل إلى القاهرة للمشاركة في كأس إفريقيا    إحباط محاولة لتهرييب المفرقعات والشهب النارية ميناء طنجة المتوسط    جلالة الملك يعطي انطلاقة خط القطار فائق السرعة بين القنيطرة ومراكش    مهرجان "السينما والمدرسة" يعود إلى طنجة في دورته الثانية لتعزيز الإبداع والنقد لدى الشباب    الأخضر ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    97.6 % من الأسر المغربية تصرح إن أسعار المواد الغذائية عرفت ارتفاعا!    هل يُطْوى ملفّ النزاع حول الصحراء في‮ ‬ذكراه الخمسين؟    أعمال تخريب بمركب محمد الخامس    وزير الزراعة الفلسطيني يشيد بالدعم المتواصل لوكالة بيت مال القدس الشريف للمزارعين المقدسيين    السجن لشرطيين اتهما ب"تعذيب وقتل" شاب في مخفر الأمن    امطار رعدية مرتقبة بمنطقة الريف والواجهة المتوسطية    دورة "سمية العمراني" بمهرجان "معًا" بطنجة.. تكريم لروح العطاء ودعوة لدمج شامل لذوي الإعاقة    الهند تُعَلِّقْ العمل بمعاهدة تقاسم المياه مع باكستان    محمد رضوان رئيسا لقضاة إفريقيا    رفع قيمة تعويض الأخطار المهنية للممرضين والإداريين والتقنيين.. وإقراره لأول مرة للأساتذة الباحثين بالصحة    الوداد ينفصل عن موكوينا ويفسح المجال لبنهاشم حتى نهاية الموسم    واتساب تطلق ميزة الخصوصية المتقدمة للدردشة    بايتاس: الاعتمادات الجديدة في الميزانية ممولة من الضرائب لسد الالتزامات ودعم القدرة الشرائية    بنكيران يدعو إلى جمع المساهمات من أجل تغطية مصاريف مؤتمر "البيجيدي"    جماعة بوزنيقة تؤجل جلسة كريمين    قادة وملوك في وداع البابا فرنسيس    نبيل باها: الأطر المغربية تثبت الكفاءة    رئيس الحكومة يقف على تقدم تنزيل خارطة طريق التشغيل    أخنوش يترأس جلسة عمل للوقوف على تقدم تنزيل خارطة طريق التشغيل    منظمة دولية تندد ب"تصعيد القمع" في الجزائر    الملتقى الدولي لفنانين القصبة بخريبكة يؤكد ضرورة الفن لخدمة قضايا المجتمع    المجلس الاقتصادي والاجتماعي يدعو إلى احترام حق الجمعيات في التبليغ عن جرائم الفساد    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    المهدي الفاطمي يسائل وزير الصحة حول الصحة النفسية بالمغرب وأخطار الإهمال.. 'سفاح بن أحمد نموذجا    الدورة الخامسة للمهرجان الدولي للفيديوهات التوعوية: منصة للإبداع المجتمعي تحت شعار "مواطنة مستدامة لعالم يتنامى"    روبي تحيي أولى حفلاتها في المغرب ضمن مهرجان موازين 2025    الصين تنفي التفاوض مع إدارة ترامب    سلسلة هزات ارتدادية تضرب إسطنبول بعد زلزال بحر مرمرة وإصابة 236 شخصاً    وعي بالقضية يتجدد.. إقبال على الكتاب الفلسطيني بمعرض الرباط الدولي    المدير التنفيذي للوكالة الدولية للطاقة: المغرب نموذج بارز للابتكار    الجيش المغربي يجري مناورات "فلوطيكس 2025" في المتوسط لتعزيز جاهزية البحرية    الصين تعلن عن التجارب الجديدة لعلوم الحياة في محطة الفضاء    خالد بوطيب يجبر فيفا على معاقبة الزمالك    برادة يحوّل التكريم إلى "ورقة ترافعية" لصالح المغاربة و"اتحاد الكتاب"    السبتي: العنف الهستيري ضد غزة يذكّر بإبادة الهنود الحمر و"الأبارتايد"    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    أمريكا تتجه لحظر شامل للملونات الغذائية الاصطناعية بحلول 2026    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    لماذا يصوم الفقير وهو جائع طوال العام؟    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



جدل حول عصير الفاكهة.. غني بالسكر والسعرات الحرارية
نشر في شباب المغرب يوم 08 - 04 - 2011

لايزال عصير الفاكهة الصافي موضوع نقاش واسع، فهو من جهة مليء بالفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، غير أنه أيضا غني بالسكر والسعرات الحرارية.
عند ذكر كوب من عصير الفاكهة الطازجة أول ما يخطر على البال هو الصحة والفيتامينات. ولكن ذلك ليس صحيحا بالمطلق فشراب بعض أنواع الفاكهة قد يكون أسوأ من تناول الحلوى.
وتعتبر إضافة العصير الطازج إلى نظام الفرد الغذائي مفيدا جدا شرط أن يُحسن الاختيار، مثل عصير الخضروات الذي يُعدّ الأفضل على الإطلاق. فمادة lycopene المتوفرة بكثرة في عصير الطماطم مثلا تقلل خطر الإصابة بسرطان البروستات.
ويخفّض عصير الشمندر ضغط الدم. كما أن كوب عصير الخضار أيا يكن نوعه مليء بالألياف، وهو ما يساعد على الشعور بالشبع.
أما كوب العصير الأسوأ فهو عصير الكوكتيل المعلّب، لأنه لا يحتوي إجمالا إلا على قليل من عصير الفاكهة الصافي، وكثير من الماء المحلّى بمواد تشبه السكر مثل شراب الذرة عالي الفروكتوز.
وكمية السكر في كوب واحد من عصير التفاح مثلا قد توازي كمية السكر الموجودة في لوح الشوكولا. لذا لا بد أن يكتفي المرء بكوب واحد يوميا، وإذا فعل فلا بد أن يختار الأغنى بالمواد الصحية.
ويتصدر هذه اللائحة "عصير الرمان" الذي رغم غناه بالسكر إلا أنه يحتوي على نسبة عالية جدا من المواد المضادة للأكسدة التي تحمي وظائف الدماغ وتقي من السرطان.
أما عصير التوت البري فهو خيار جيد، لأنه غني بفيتامين سي الضروري لتقوية جهاز المناعة.
ويتمتع عصير الكرز بخصائص مضادة للالتهاب لذا ينصح الاختصاصيون الرياضيون بتناول القليل منه قبل وبعد كل تمرين.
ويشتهر عصير الخوخ بقدرته على علاج الإمساك، لأنه مفعم بالألياف فضلا عن أنه يحتوي على ملين أمعاء طبيعي يُدعى Sorbitol.
ويعد عصير البرتقال، شراب الفطور الأساسي وهو مليء بفيتامين سي، ودي، والكالسيوم.
وقد حددت جمعية أطباء الأطفال الأمريكية كمية عصير الفواكه المسموح للأطفال بتناولها يوميا، فمن هم دون السادسة من العمر لا يصح أن يتناولوا أكثر من مئة وسبعين ملل يوميا. ومن هم بين السبعة أعوام والثمانية عشر عاما لا ينبغي أن يشربوا أكثر من ثلاثمئة وخمسين ملل يوميا.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.