ما هي مصادر الزنك؟

يعد الزنك معدنًا أساسيًا ومهمًا للحفاظ على صحة الإنسان، فهو يساعد في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وعمليات الأيض في الجسم، إلى جانب فوائده ووظائفه الأخرى.
فما هي مصادر الزنك؟
تحتوي العديد من الفواكه على كميات كبيرة من الزنك، وهي على النحو الاتي:
1. الأفوكادو
2. التوت الأسود
3. الرمان
4. الكيوي
5. الإجاص
6. البطيخ
7. المكسرات، ومن أبرزها اللوز، والبندق، والفستق، والكاجو
8. الشوكلاتة الداكنة
9. اللحوم خاصةً اللحوم الحمراء
10. البقوليات، ومن أبرزها العدس، والفول، والفاصوليا