القضاء يقول كلمته: الحكم في قضية "مجموعة الخير"، أكبر عملية نصب في تاريخ طنجة    إمزورن..لقاء تشاركي مع جمعيات المجتمع المدني نحو إعداد برنامج عمل جماعة    "ما قدهم الفيل زيدهوم الفيلة".. هارون الرشيد والسلطان الحسن الأول    ‬برادة يدافع عن نتائج "مدارس الريادة"    مجلس النواب يصادق على مشروع قانون الإضراب    الدورة ال 44 لمجلس وزراء الشؤون الاجتماعية العرب بالمنامة ...المغرب يشارك في فعاليات حدث رفيع المستوى حول الأسر المنتجة وريادة الأعمال    المخرج شعيب مسعودي يؤطر ورشة إعداد الممثل بالناظور    الجيش الملكي يعتمد ملعب مكناس لاستضافة مباريات دوري الأبطال    تبون يهدد الجزائريين بالقمع.. سياسة التصعيد في مواجهة الغضب الشعبي    بركة: أغلب مدن المملكة ستستفيد من المونديال... والطريق السيار القاري الرباط-البيضاء سيفتتح في 2029    حصيلة الأمن الوطني لسنة 2024.. تفكيك 947 عصابة إجرامية واعتقال 1561 شخصاً في جرائم مختلفة    أكرم الروماني مدرب مؤقت ل"الماص"    وزير العدل يقدم الخطوط العريضة لما تحقق في موضوع مراجعة قانون الأسرة    الحصيلة السنوية للمديرية العامة للأمن الوطني: أرقام حول المباريات الوظيفية للالتحاق بسلك الشرطة        الاعلان عن الدورة الثانية لمهرجان AZEMM'ART للفنون التشكيلية والموسيقى    أحمد التوفيق، وزير الأوقاف والشؤون الإسلامية .. رأي المجلس العلمي جاء مطابقا لأغلب المسائل 17 المحالة على النظر الشرعي        البيضاء: توقيف أربعيني متورط في ترويج المخدرات    آخرها احتياطيات تقدر بمليار طن في عرض البحر قبالة سواحل أكادير .. كثافة التنقيب عن الغاز والنفط بالمغرب مازالت «ضعيفة» والاكتشافات «محدودة نسبيا» لكنها مشجعة    هولندا: إدانة خمسة أشخاص في قضية ضرب مشجعين إسرائيليين في امستردام    المغرب يستورد 900 ألف طن من القمح الروسي في ظل تراجع صادرات فرنسا    جمهور الرجاء ممنوع من التنقل لبركان    وزارة الدفاع تدمج الفصائل السورية    مراجعة مدونة الأسرة.. المجلس العلمي الأعلى يتحفظ على 3 مقترحات لهذا السبب    الصناعة التقليدية تجسد بمختلف تعبيراتها تعددية المملكة (أزولاي)    الدورة العاشرة لمهرجان "بويا" النسائي الدولي للموسيقى في الحسيمة    العلوم الاجتماعية والفن المعاصر في ندوة بمعهد الفنون الجميلة بتطوان    طبيب يبرز عوامل تفشي "بوحمرون" وينبه لمخاطر الإصابة به    اليوم في برنامج "مدارات" بالإذاعة الوطنية : البحاثة محمد الفاسي : مؤرخ الأدب والفنون ومحقق التراث    تفاصيل الاجتماع الأول لفدرالية الصحافة الرياضية بالمغرب    الشبكة الدفاع عن الحق في الصحة تدعو إلى التصدي للإعلانات المضللة        يوسف النصيري يرفض عرض النصر السعودي    إلغاء التعصيب ونسب الولد خارج الزواج.. التوفيق يكشف عن بدائل العلماء في مسائل تخالف الشرع ضمن تعديلات مدونة الأسرة    الملك يشيد بالعلاقات الأخوية مع ليبيا    "أفريقيا" تطلق منصة لحملة المشاريع    مجلس الحكومة يتدارس أربعة مشاريع مراسيم    ما أسباب ارتفاع معدل ضربات القلب في فترات الراحة؟    الإصابة بالسرطان في أنسجة الكلى .. الأسباب والأعراض    نظرية جديدة تفسر آلية تخزين الذكريات في أدمغة البشر    العصبة تكشف عن مواعيد مباريات الجولة ال17 من البطولة الاحترافية    "فيفبرو" يعارض تعديلات "فيفا" المؤقتة في لوائح الانتقالات    الإعلان عن تشكيلة الحكومة الفرنسية الجديدة        عودة نحو 25 ألف سوري إلى بلدهم منذ سقوط نظام الأسد    مستشار الأمن القومي بجمهورية العراق يجدد موقف بلاده الداعم للوحدة الترابية للمغرب        "بيت الشعر" يقدم "أنطولوجيا الزجل"    المغرب يشارك في أشغال الدورة الأولى لمجلس وزراء الأمن السيبراني العرب بالرياض    اختطاف المخيم وشعارات المقاومة    تقديم «أنطولوجيا الزجل المغربي المعاصر» بالرباط    خبير أمريكي يحذر من خطورة سماع دقات القلب أثناء وضع الأذن على الوسادة    للطغيان وجه واحد بين الدولة و المدينة و الإدارة …فهل من معتبر …؟!!! (الجزء الأول)    حماية الحياة في الإسلام تحريم الوأد والإجهاض والقتل بجميع أشكاله    عبادي: المغرب ليس بمنأى عن الكوارث التي تعصف بالأمة    توفيق بوعشرين يكتب.. "رواية جديدة لأحمد التوفيق: المغرب بلد علماني"    توفيق بوعشرين يكتب: "رواية" جديدة لأحمد التوفيق.. المغرب بلد علماني    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



مصادر طبيعية للمكملات الغذائية
نشر في بيان اليوم يوم 04 - 04 - 2019

إذا سلمنا بأهمية الفيتامينات والأملاح المعدنية والخمائر الطبيعية في النظام الغذائي من أجل نمو سليم للطفل ووقايته من الامراض المختلفة، فإن بعض الآباء والمتخصصين يفضلون إعطاء هذه المواد للأطفال عن طريق الغذاء وليس عن طريق المكملات الدوائية، وذلك لكثرة ما يتناوله الأطفال من أدوية بسبب المرض. ولابد من مراعاة نوع النظام الذي يتبعه الطفل، فمثلا إذا كان النظام خاليا من الجلوتين يراعى اختيار الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الفيتامين المراد زيادته.
من أين نحصل على المكملات الغذائية طبيعيا؟ من أين نحصل على المكملات الغذائية طبيعيا؟
فيتامين A: الكبد – البطاطا الحلوة – الجزر – الخضر الورقية الداكنة (خاصة الخس والبروكلي) – القرع واليقطين – المشمش الطازج والمجفف – الشمام – الأسماك وزيت كبد الحوت – الزبد – صفار البيض.
فيتامي C: البرتقال – اليوسفي (المندرين) – الليمون – الطماطم – البطاطا الحلوة – القرع – الفلفل الأحمر والأخضر – الفراولة – الجريب فروت – الجوافة – الخضروات الخضراء – البروكلي – الكبد .
فيتامين B6: بذور دوار الشمس – المكسرات – التونا – السلمون – الدجاج – الديك الرومي – اللحم البقري – الحبوب الكاملة – البقول (مثل الفول والحمص واللوبيا) – الموز – الأفوكادو – السبانخ – البطاطا.
حمض الفوليك: الخضروات الورقية الداكنة (مثل الهليون والبروكلي والخس) – الحبوب الكاملة – البنجر – البامية – الأفوكادو – الموز – البقول (الفول والبازلاء والعدس) – اللحوم – الأسماك – الكبد والكلى.
فيتامين B12: الكبد – البيض – الأسماك – اللحوم – الألبان ومنتجاتها – المحار – الكبد والكلى (أى مصادر حيوانية فقط).
أوميجا 3: الأسماك (خاصة الدهنية) – زيت كبد الحوت وزيت السمك – المأكولات البحرية – صفار البيض – الزبد – بذر الكتان وزيته – بذور الشيا – المكسرات – فول الصويا – السبانخ.
الحديد: اللحوم والطيور والأسماك – الكبد – البيض – العسل الأسود – بذور القرع – البنجر-الفاصوليا – الخضروات الورقية الخضراء الداكنة مثل السبانخ – الفواكه المجففة، مثل الزبيب والمشمش – الحبوب المدعمة بالحديد – الخبز والباستا من الحبوب الكاملة – البقول (مثل البازلاء والفول).
الزنك: المحار والأعشاب البحرية – الجمبرى – اللحوم (خاصة البقري والضأن) – بذور القرع واليقطين – بذر الكتان – بذر البطيخ – المكسرات – البقول والفاصوليا – الزنجبيل – الشوفان – جنين القمح – السبانخ.
المغنيزيوم: الخضروات الورقية الداكنة (خاصة السبانخ) – المكسرات (خاصة اللوز) – البذور (خاصة القرع واليقطين) – الحمص – اللبن والزبادى – الأسماك – الفطر – الدجاج – البقول (وخاصة الفاصوليا) – الحبوب الكاملة – الأفوكادو – التين – الموز – الفواكه المجففة – الشوكولاته المرة الداكنة.
الكالسيوم: الحليب ومنتجاته – السردين (بالعظام) – البروكلي – الكرنب – البامية – الخضروات الورقية (خاصة الجرجير) – أعشاب البحر – المكسرات (خاصة اللوز).
البروبيوتك: يمكن زيادة المحتوى من البروبيوتك في الغذاء بإضافة الزبادى (الطبيعي) – الكفير – مخلل الملفوف – مخلل الخيار – الميسو والتمف (من منتجات الصويا) – الجبن من حليب غير مبستر (مثل جبن الشيدر والجودة والموتزاريلا) – الخل عامة وخل التفاح خاصة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.