لمحاربة الشيخوخة..إليك هذه الأطعمة

نقدم لك سيدتي مجموعة من الأغذية التي ستعمل على محاربة الشيخوخة المبكرة. وفي ما يلي الأطعمة التي تحارب الشيخوخة.
-فيتامين (c): يعمل هذا الفيتامين على تعزيز مناعة الجسم، كما يعمل على إنتاج الكولاجين وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس. والأطعمة التي تحتوي على فيتامين (C) هي: الفلفل بأنواعه، والبروكلي، والفراولة، والجوافة، والحمضيات بأنواعها كالأناناس والليمون والبرتقال وغيرها.
-فيتامين (E): يعمل هذا الفيتامين كحصن لخلايا البشرة، كما أنه يحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وللاستفادة من فيتامين E) )، أنت بحاجة إلى تناول ملعقة كبيرة من جنين القمح، وشريحتين من الأفوكادو، أو حفنة صغيرة من المكسّرات يومياً.
-أوميجا 3: مفيدة للجسم، خصوصا للبشرة، لأنها تساعد على حماية خلايا الجلد، كما تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس. وأنت بحاجة إلى تناول من 3 إلى 5 سمكات، ثلاث مرات أسبوعيا، أو تناول حبوب الأوميجا 3 مرة يومياً قبل النوم.