نزار بركة: تعبئة شاملة لحزب الاستقلال من أجل الوطن والمواطن    انقسامات بسبب مسودة اتفاق في كوب 29 لا تفي بمطالب مالية طموحة للدول النامية    طقس الأحد: أجواء حارة نسبيا ورياح بعدد من الجهات    المغرب يعزز دوره القيادي عالميا في مكافحة الإرهاب بفضل خبرة وكفاءة أجهزته الأمنية والاستخباراتية    ارتفاع رقم معاملات السلطة المينائية طنجة المتوسط بنسبة 11 في المائة عند متم شتنبر    هزة ارضية تضرب نواحي إقليم الحسيمة    إيداع "أبناء المليارديرات" السجن ومتابعتهم بتهم الإغتصاب والإحتجاز والضرب والجرح واستهلاك المخدرات    مؤامرات نظام تبون وشنقريحة... الشعب الجزائري الخاسر الأكبر    أشبال الأطلس يختتمون تصفيات "الكان" برباعية في شباك ليبيا    بلومبرغ: زيارة الرئيس الصيني للمغرب تعكس رغبة بكين في تعزيز التعاون المشترك مع الرباط ضمن مبادرة "الحزام والطريق"    لقجع وبوريطة يؤكدان "التزام" وزارتهما بتنزيل تفعيل الطابع الرسمي للغة الأمازيغية بالمالية والخارجية    الرباط.. إطلاق معرض للإبداعات الفنية لموظفات وموظفي الشرطة    بوريطة: الجهود مستمرة لمواجهة ظاهرة السمسرة في مواعيد التأشيرات الأوروبية    ‬النصيري يهز الشباك مع "فنربخشة"    عبد الله بوصوف.. النظام الجزائري من معركة كسر العظام الى معركة كسر الأقلام    نهضة بركان يتجاوز حسنية أكادير 2-1 ويوسع الفارق عن أقرب الملاحقين    اللقب الإفريقي يفلت من نساء الجيش    منتخب المغرب للغولف يتوج بعجمان    المخرج المغربي الإدريسي يعتلي منصة التتويج في اختتام مهرجان أجيال السينمائي    حفل يكرم الفنان الراحل حسن ميكري بالدار البيضاء    بعد قرار توقيف نتنياهو وغالانت.. بوريل: ليس بوسع حكومات أوروبا التعامل بانتقائية مع أوامر المحكمة الجنائية الدولية    أنشيلوتي يفقد أعصابه بسبب سؤال عن الصحة العقلية لكيليان مبابي ويمتدح إبراهيم دياز    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة        المغرب يرفع حصته من سمك أبو سيف في شمال الأطلسي وسمك التونة الجاحظ ويحافظ على حصته من التونة الحمراء    التفاصيل الكاملة حول شروط المغرب لإعادة علاقاته مع إيران        اغتصاب جماعي واحتجاز محامية فرنسية.. يثير الجدل في المغرب    الحسيمة تستعد لإطلاق أول وحدة لتحويل القنب الهندي القانوني    هتك عرض فتاة قاصر يجر عشرينيا للاعتقال نواحي الناظور    الأخضر يوشح تداولات بورصة الدار البيضاء    قمة "Sumit Showcase Morocco" لتشجيع الاستثمار وتسريع وتيرة نمو القطاع السياحي    كرة القدم النسوية.. توجيه الدعوة ل 27 لاعبة استعدادا لوديتي بوتسوانا ومالي    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الأحد    نمو صادرات الصناعة التقليدية المغربية    اعتقال الكاتب بوعلام صنصال من طرف النظام العسكري الجزائري.. لا مكان لحرية التعبير في العالم الآخر    بعد متابعة واعتقال بعض رواد التفاهة في مواقع التواصل الاجتماعي.. ترحيب كبير بهذه الخطوة (فيديو)    محمد خيي يتوج بجائزة أحسن ممثل في مهرجان القاهرة    المعرض الدولي للبناء بالجديدة.. دعوة إلى التوفيق بين الاستدامة البيئية والمتطلبات الاقتصادية في إنتاج مواد البناء    الطيب حمضي: الأنفلونزا الموسمية ليست مرضا مرعبا إلا أن الإصابة بها قد تكون خطيرة للغاية    مثير.. نائبة رئيس الفلبين تهدد علنا بقتل الرئيس وزوجته    ترامب يعين سكوت بيسنت وزيرا للخزانة في إدارته المقبلة    فعالية فكرية بطنجة تسلط الضوء على كتاب يرصد مسارات الملكية بالمغرب        19 قتيلا في غارات وعمليات قصف إسرائيلية فجر السبت على قطاع غزة    "السردية التاريخية الوطنية" توضع على طاولة تشريح أكاديميّين مغاربة    بعد سنوات من الحزن .. فرقة "لينكن بارك" تعود إلى الساحة بألبوم جديد    "كوب29" يمدد جلسات المفاوضات    ضربة عنيفة في ضاحية بيروت الجنوبية    بنسعيد: المسرح قلب الثقافة النابض وأداة دبلوماسية لتصدير الثقافة المغربية    طبيب ينبه المغاربة لمخاطر الأنفلونزا الموسمية ويؤكد على أهمية التلقيح    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



10 أطعمة تعمل على تحسين مزاجك للأفضل
نشر في نون بريس يوم 03 - 06 - 2016


1- عصير البرتقال
تناول كوب من عصير البرتقال الطازج يمد الجسم بطاقة رائعة تعزز من الحيوية والنشاط، كما أنه يحفز المشاعر الإيجابية ويساعد على تطهير الجسم من السموم مما يعطيك شعورا بالراحة والرضا.
2- الشوكولاتة الداكنة
إذا كنت من عاشقي الشوكولاتة وتؤمنين بأنها تغير حالتك المزاجية للأفضل، فاتجهي إلى الشوكولاتة الخام أو الداكنة بدلا من الغنية بالحليب لأن الثانية غنية بالسكريات المصنعة المضرة للجسم. الشوكولاتة الداكنة ليست الأكثر صحية فقط، ولكنها غنيها بمضادات الأكسدة وتعمل بشكل مباشر على تحفيز هرمون السعادة كما أن تناولها يوميا يعمل على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
3- الشوفان
الشوفان والحبوب الكاملة من الأطعمة الرائعة التي تساعد على تحفيز الطاقة الإيجابية في الجسم، ذلك لأنه لا يتم هضمها سريعا في المعدة مما يعطيك طاقة تدوم طويلا. إلى جانب ذلك، من فوائد الشوفان أنه غني بالمغنيسوم، وهو المعدن الذي يحدث فرقا كبيرا في تحسين الحالة المزاجية خاصة مع الأيام الأولى من الدورة الشهرية.
4- السلمون
أثبتت الدراسات أن تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الصحية مثل حمض الأوميجا 3 يساعد في علاج حالات الاكتئاب وتغير المزاج. اضيفي السلمون وغيره من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 مثل زيت بذر الكتان إلى نظامك الغذائي اليومي وراقبي حالتك المزاجية.
5- البيض
لا مانع من إضافة البيض المسلوق إلى إفطارك اليومي، فهو مصدر غني للبروتين ويساعد على زيادة التركيز ويرفع من عليك حالات الكسل والخمول التي قد تتعرضين لها في العمل.
6- المكسرات
المكسرات من الأطعمة التي تقلل الشعور بالقلق والتوتر لإحتوائها على المعادن والأحماض الدهنية الصحية التي تعمل على تحسين وظائف المخ. تناولي قليل من المكسرات يوميا، كوجبة خفيفة في منتصف اليوم، على أن تكون الكمية بمقدار قبضة اليد واكثري من الجوز واللوز.
7- التوت
التوت بكل أنواعه سيكون صديق رائع لك في الأوقات التي تشعرين فيها بالضيق أو الإحباط. فهو يساعد الجسم على إفراز هرمونات السعادة في الحال، كما أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تقلل من التوتر والإضطرابات. 8- جوز الهند
ألا تلاحظين أن مزاجك يتغير كثيرا عند استنشاق رائحة جوز الهند؟ نفس التأثير سيحدث عند تناول جوز الهند في صورة عصير أو زيت، فإن جوز الهند يحتوي على كمية عالية من البروتين والبوتاسيوم الضروريان لإمداد الجسم بالطاقة وتحسين مزاجك وطرد الطاقة السلبية عنك.
9- الزبادي
قد يؤدي انخفاض نسبة الكالسيوم في الجسم إلى حالة من التعب والإحباط، لذا ينصح يتناول الزبادي كمصدري أساسي للكالسيوم ولنتيجة أفضل، اصنعي مزيجا من الزبادي والتوت والشوفان وتناوليه على الإفطار.
10- الخضراوات الملونة
لا تستهيني بما قد تفعله الخضراوات الملونة والأوراق الخضراء الداكنة لجسمك في الأوقات التي تشعرين فيها بالإحباط. ففضلا عن مظهرها المبهج، هي تحتوي على الكثير من الفيتامينات والمعادن الطبيعية التي تنشط المخ وتبعث على الطاقة الإيجابية.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.