خطوات لإنقاص 5 كيلو

إن كنت ترغبين في إنقاص الوزن و لكنك لا تملكين الطرق التي تساعدك على ذلك، أو بمعنى آخر لا تعرفين الآليات التي ستجعلك تصلين للوزن المثالي، فنحن اليوم عزيزتي سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد...
إن شرب الماء بكميات وافرة تصل إلى 8 كؤوس في اليوم، تجعل الجسم أكثر استجابة لخسارة الوزن من غيره، و يفضل دائما شرب الماء البارد جدا أو المثلج لأنه يحفز الجسم على حرق سعرات إضافية لتسخين الماء و بالتالي فقدان الوزن.
عند تناولك لوجبة الغذاء مثلا، يفضل دائما تقسيم وجبتك إلى قسمين، تناولي جزءا خلال الغذاء و نصف الوجبة الآخر إلى ما بعد حتى تشعري بالشبع بسرعة، و لا تستهلكي كمية كبيرة من الطعام.
استبدلي اللحوم بالخضروات، فنحن عادة لا نستغني عن اللحوم في وجباتنا الرئيسية بالرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أكبر، يمكنك عزيزتي تناول الخضروات بكثرة لأنها غنية بالألياف.
عند تناولك للطعام اختاري دائما الأطعمة الطازجة و حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن المعلبات و الأطعمة المغلفة لأنها تضر بصحتك و تكسبك الوزن الزائد.
إن كنت لا تستطيعين تتبع الحميات الطويلة المدى، فالأخصائيون يقترحون عليك إتباع حمية 48 ساعة، و التي لا يجب أن تتعدى فيها السعرات المتناولة 650 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المصنوعة من الطحين.
المشي أحسن وسيلة لإنقاص الوزن، لا تنسي أن تمشي لمدة ساعة على الأقل خلال اليوم.
استخدمي الفلفل الحار في أطباقك لأنه يساعد جسمك على حرق الدهون...
إقرأ تتمة الموضوع على مجلتك
مواضيع ذات صلة:
-تخلصي من دهون البطن بالفلفل الحار
-رجيم الساندويش
-منتدى مجلتك