مجلس الجالية يشيد بقرار الملك إحداث تحول جديد في تدبير شؤون الجالية    الموقف العقلاني والعدمي لطلبة الطب        المغرب يمنح الضوء الأخضر للبرازيل لتصدير زيت الزيتون في ظل أزمة إنتاج محلية    المنصوري تكشف عن برنامج خماسي جديد للقضاء على السكن الصفيحي وتحسين ظروف آلاف الأسر    إحصاء سكان إقليم الجديدة حسب كل جماعة.. اليكم اللائحة الكاملة ل27 جماعة    حموشي يترأس وفد المغرب في الجمعية العامة للأنتربول بغلاسكو    الأمازيغية تبصم في مهرجان السينما والهجرة ب"إيقاعات تمازغا" و"بوقساس بوتفوناست"    هذه حقيقة الربط الجوي للداخلة بمدريد    الكعبي يستمر في هز الشباك باليونان        لحظة تسليم علم منظمة "الأنتربول" للحموشي باعتباره رئيس الوفد الأمني للدولة التي ستحتضن الدورة المقبلة للجمعية العامة للأنتربول (فيديو)    التامك يتأسف لحظر "النقابة" في مندوبية السجون... ويقول: "ما بقاش عندي الوجه" للقاء الموظفين    المغرب يعتمد إصلاحات شاملة في أنظمة التأمين الصحي الإجباري    1000 صيدلية تفتح أبوابها للكشف المبكر والمجاني عن مرض السكري    الأسباب الحقيقية وراء إبعاد حكيم زياش المنتخب المغربي … !    الرباط تستضيف أول ورشة إقليمية حول الرعاية التلطيفية للأطفال    بايدن يتعهد بانتقال "سلمي" مع ترامب    اعتقال رئيس الاتحاد البيروفي لكرة القدم للاشتباه في ارتباطه بمنظمة إجرامية    توقيف 08 منظمين مغاربة للهجرة السرية و175 مرشحا من جنسيات مختلفة بطانطان وسيدي إفني    «كلنا نغني».. جولة عربية وأوروبية للعرض الذي يعيد إحياء الأغاني الخالدة    ‬‮«‬بسيكوجغرافيا‮»‬ ‬المنفذ ‬إلى ‬الأطلسي‮:‬ ‬بين ‬الجغرافيا ‬السياسية ‬والتحليل ‬النفسي‮!‬    الخطاب الملكي: خارطة طريق لتعزيز دور الجالية في التنمية الاقتصادية    المنصوري تكشف حصيلة برنامج "دعم السكن" ومحاربة دور الصفيح بالمغرب    الجماهير تتساءل عن سبب غياب زياش    "أجيال" يحتفي بالعام المغربي القطري    ياسين بونو يجاور كبار متحف أساطير كرة القدم في مدريد    2024 يتفوق على 2023 ليصبح العام الأكثر سخونة في التاريخ    ليلى كيلاني رئيسة للجنة تحكيم مهرجان تطوان الدولي لمعاهد السينما في تطوان    مجلس جهة كلميم واد نون يطلق مشاريع تنموية كبرى بالجهة    بايتاس: أكثر من 63 ألف أسرة استفادت من المساعدات الشهرية لضحايا زلزال الحوز    انطلاق الدورة الرابعة من أيام الفنيدق المسرحية    وزارة الصحة المغربية تطلق الحملة الوطنية للتلقيح ضد الأنفلونزا الموسمية    صَخرَة سيزيف الجَاثِمَة على كوَاهِلَنا !    ما هي انعكاسات عودة ترامب للبيت الأبيض على قضية الصحراء؟    انتخاب السيدة نزهة بدوان بالإجماع نائبة أولى لرئيسة الكونفدرالية الإفريقية للرياضة للجميع …    ندوة وطنية بمدينة الصويرة حول الصحراء المغربية    مورو يدشن مشاريع تنموية ويتفقد أوراشا أخرى بإقليم العرائش    بنسعيد يزور مواقع ثقافية بإقليمي العيون وطرفاية    توقعات أحوال الطقس ليوم غد الجمعة    ضبط عملية احتيال بنكي بقيمة تتجاوز 131 مليون دولار بالسعودية    تظاهرات واشتباكات مع الشرطة احتجاجا على فوز ترامب في الانتخابات الرئاسية الأمريكية    سفير أستراليا في واشنطن يحذف منشورات منتقدة لترامب    قانون إسرائيلي يتيح طرد فلسطينيين        خبراء أمراض الدم المناعية يبرزون أعراض نقص الحديد    أولمبيك مارسيليا يحدد سعر بيع أمين حارث في الميركاتو الشتوي    محكمة تونسية تقضي بالسجن أربع سنوات ونصف على صانعة محتوى بتهمة "التجاهر بالفاحشة"    بعد رفعه لدعوى قضائية.. القضاء يمنح ميندي معظم مستحقاته لدى مانشستر سيتي    مزور: المغرب منصة اقتصادية موثوقة وتنافسية ومبتكرة لألمانيا    إعطاء انطلاقة خدمات مركز جديد لتصفية الدم بالدار البيضاء    إحصاء 2024 يكشف عن عدد السكان الحقيقي ويعكس الديناميكيات الديموغرافية في المملكة    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    برنامج الأمم المتحدة المشترك المعني بالسيدا يعلن تعيين الفنانة "أوم" سفيرة وطنية للنوايا الحسنة    كيفية صلاة الشفع والوتر .. حكمها وفضلها وعدد ركعاتها    مختارات من ديوان «أوتار البصيرة»    وهي جنازة رجل ...    نداء للمحسنين للمساهمة في استكمال بناء مسجد ثاغزوت جماعة إحدادن    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات لإنقاص 5 كيلو
نشر في هسبريس يوم 16 - 05 - 2012

إن كنت ترغبين في إنقاص الوزن و لكنك لا تملكين الطرق التي تساعدك على ذلك، أو بمعنى آخر لا تعرفين الآليات التي ستجعلك تصلين للوزن المثالي، فنحن اليوم عزيزتي سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد...
إن شرب الماء بكميات وافرة تصل إلى 8 كؤوس في اليوم، تجعل الجسم أكثر استجابة لخسارة الوزن من غيره، و يفضل دائما شرب الماء البارد جدا أو المثلج لأنه يحفز الجسم على حرق سعرات إضافية لتسخين الماء و بالتالي فقدان الوزن.
عند تناولك لوجبة الغذاء مثلا، يفضل دائما تقسيم وجبتك إلى قسمين، تناولي جزءا خلال الغذاء و نصف الوجبة الآخر إلى ما بعد حتى تشعري بالشبع بسرعة، و لا تستهلكي كمية كبيرة من الطعام.
استبدلي اللحوم بالخضروات، فنحن عادة لا نستغني عن اللحوم في وجباتنا الرئيسية بالرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أكبر، يمكنك عزيزتي تناول الخضروات بكثرة لأنها غنية بالألياف.
عند تناولك للطعام اختاري دائما الأطعمة الطازجة و حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن المعلبات و الأطعمة المغلفة لأنها تضر بصحتك و تكسبك الوزن الزائد.
إن كنت لا تستطيعين تتبع الحميات الطويلة المدى، فالأخصائيون يقترحون عليك إتباع حمية 48 ساعة، و التي لا يجب أن تتعدى فيها السعرات المتناولة 650 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المصنوعة من الطحين.
المشي أحسن وسيلة لإنقاص الوزن، لا تنسي أن تمشي لمدة ساعة على الأقل خلال اليوم.
استخدمي الفلفل الحار في أطباقك لأنه يساعد جسمك على حرق الدهون...
إقرأ تتمة الموضوع على مجلتك
مواضيع ذات صلة:
-تخلصي من دهون البطن بالفلفل الحار
-نصائح ذهبية تضمن لك الرشاقة طوال العمر
-منتدى مجلتك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.