غارات إسرائيلية تخلف 19 قتيلا في غزة    توقعات أحوال الطقس ليوم السبت        بنسعيد: المسرح قلب الثقافة النابض وأداة دبلوماسية لتصدير الثقافة المغربية    موتسيبي يتوقع نجاح "كان السيدات"    الصويرة تستضيف اليوم الوطني السادس لفائدة النزيلات    ضمنهم موظفين.. اعتقال 22 شخصاً متورطين في شبكة تزوير وثائق تعشير سيارات مسروقة    موكوينا: سيطرنا على "مباراة الديربي"    مهرجان "أجيال" بالدوحة يقرب الجمهور من أجواء أفلام "صنع في المغرب"    طقس حار من السبت إلى الاثنين وهبات رياح قوية مع تطاير الغبار الأحد بعدد من مناطق المغرب    صادرات الصناعة التقليدية تتجاوز 922 مليون درهم وأمريكا تزيح أوروبا من الصدارة        الرئيس الصيني يضع المغرب على قائمة الشركاء الاستراتيجيين    افتتاح أول مصنع لمجموعة MP Industry في طنجة المتوسط    خبراء: التعاون الأمني المغربي الإسباني يصد التهديد الإرهابي بضفتي المتوسط    الإكوادور تغلق "ممثلية البوليساريو".. وتطالب الانفصاليين بمغادرة البلاد    وهبي: أزماتُ المحاماة تقوّي المهنة    حكيمي لن يغادر حديقة الأمراء    المغرب التطواني يُخصص منحة مالية للاعبيه للفوز على اتحاد طنجة    ابن يحيى تشارك في افتتاح أشغال المنتدى البرلماني السنوي الأول للمساواة والمناصفة    المحكمة توزع 12 سنة سجنا على المتهمين في قضية التحرش بفتاة في طنجة    بوريطة: المقاربة الملكية لحقوق الإنسان أطرت الأوراش الإصلاحية والمبادرات الرائدة التي باشرها المغرب في هذا المجال    من العاصمة .. إخفاقات الحكومة وخطاياها    مجلس المنافسة يفرض غرامة ثقيلة على شركة الأدوية الأميركية العملاقة "فياتريس"        لتعزيز الخدمات الصحية للقرب لفائدة ساكنة المناطق المعرضة لآثار موجات البرد: انطلاق عملية 'رعاية 2024-2025'    هذا ما قررته المحكمة في قضية رئيس جهة الشرق بعيوي    مندوبية التخطيط :انخفاض الاسعار بالحسيمة خلال شهر اكتوبر الماضي    "أطاك": اعتقال مناهضي التطبيع يجسد خنقا لحرية التعبير وتضييقا للأصوات المعارضة    مجلس الحكومة يصادق على تعيين إطار ينحدر من الجديدة مديرا للمكتب الوطني المغربي للسياحة    المحكمة الجنائية الدولية تنتصر للفلسطينيين وتصدر أوامر اعتقال ضد نتنياهو ووزير حربه السابق    طبيب ينبه المغاربة لمخاطر الأنفلونزا الموسمية ويؤكد على أهمية التلقيح    قانون حماية التراث الثقافي المغربي يواجه محاولات الاستيلاء وتشويه المعالم    توقعات أحوال الطقس غدا السبت    الأنفلونزا الموسمية: خطورتها وسبل الوقاية في ضوء توجيهات د. الطيب حمضي    خليل حاوي : انتحار بِطَعْمِ الشعر    الغربة والتغريب..    كينونة البشر ووجود الأشياء    الخطوط الملكية المغربية وشركة الطيران "GOL Linhas Aéreas" تبرمان اتفاقية لتقاسم الرموز    ما صفات المترجِم الناجح؟    بتعليمات ملكية.. ولي العهد يستقبل رئيس الصين بالدار البيضاء    العربي القطري يستهدف ضم حكيم زياش في الانتقالات الشتوية    رابطة السلة تحدد موعد انطلاق الدوري الأفريقي بالرباط    "سيمو بلدي" يطرح عمله الجديد "جايا ندمانة" -فيديو-    بنما تقرر تعليق علاقاتها الدبلوماسية مع "الجمهورية الصحراوية" الوهمية    القانون المالي لا يحل جميع المشاكل المطروحة بالمغرب    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !        تجدد الغارات الإسرائيلية على ضاحية بيروت الجنوبية عقب إنذارات للسكان بالإخلاء    الولايات المتحدة.. ترامب يعين بام بوندي وزيرة للعدل بعد انسحاب مات غيتز    وفاة شخصين وأضرار مادية جسيمة إثر مرور عاصفة شمال غرب الولايات المتحدة    أول دبلوم في طب القلب الرياضي بالمغرب.. خطوة استراتيجية لكرة القدم والرياضات ذات الأداء العالي    تناول الوجبات الثقيلة بعد الساعة الخامسة مساء له تأثيرات سلبية على الصحة (دراسة)    تشكل مادة "الأكريلاميد" يهدد الناس بالأمراض السرطانية    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خطوات لإنقاص 5 كيلو
نشر في هسبريس يوم 16 - 05 - 2012

إن كنت ترغبين في إنقاص الوزن و لكنك لا تملكين الطرق التي تساعدك على ذلك، أو بمعنى آخر لا تعرفين الآليات التي ستجعلك تصلين للوزن المثالي، فنحن اليوم عزيزتي سنقدم لك مجموعة من النصائح التي ستساعدك على التخلص من الوزن الزائد...
إن شرب الماء بكميات وافرة تصل إلى 8 كؤوس في اليوم، تجعل الجسم أكثر استجابة لخسارة الوزن من غيره، و يفضل دائما شرب الماء البارد جدا أو المثلج لأنه يحفز الجسم على حرق سعرات إضافية لتسخين الماء و بالتالي فقدان الوزن.
عند تناولك لوجبة الغذاء مثلا، يفضل دائما تقسيم وجبتك إلى قسمين، تناولي جزءا خلال الغذاء و نصف الوجبة الآخر إلى ما بعد حتى تشعري بالشبع بسرعة، و لا تستهلكي كمية كبيرة من الطعام.
استبدلي اللحوم بالخضروات، فنحن عادة لا نستغني عن اللحوم في وجباتنا الرئيسية بالرغم من أنها تحتوي على سعرات حرارية أكبر، يمكنك عزيزتي تناول الخضروات بكثرة لأنها غنية بالألياف.
عند تناولك للطعام اختاري دائما الأطعمة الطازجة و حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن المعلبات و الأطعمة المغلفة لأنها تضر بصحتك و تكسبك الوزن الزائد.
إن كنت لا تستطيعين تتبع الحميات الطويلة المدى، فالأخصائيون يقترحون عليك إتباع حمية 48 ساعة، و التي لا يجب أن تتعدى فيها السعرات المتناولة 650 سعرة حرارية في اليوم الواحد.
ابتعدي قدر الإمكان عن تناول الأطعمة المصنوعة من الطحين.
المشي أحسن وسيلة لإنقاص الوزن، لا تنسي أن تمشي لمدة ساعة على الأقل خلال اليوم.
استخدمي الفلفل الحار في أطباقك لأنه يساعد جسمك على حرق الدهون...
إقرأ تتمة الموضوع على مجلتك
مواضيع ذات صلة:
-تخلصي من دهون البطن بالفلفل الحار
-نصائح ذهبية تضمن لك الرشاقة طوال العمر
-منتدى مجلتك


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.