القرض الفلاحي يعزز التزامه برقمنة وتحديث المنظومة الفلاحية من خلال شراكات استراتيجية جديدة    الرباط …توقيع ديوان مدن الأحلام للشاعر بوشعيب خلدون بالمعرض الدولي النشر والكتاب    الخط فائق السرعة القنيطرة-مراكش سيجعل المغرب ضمن البلدان التي تتوفر على أطول الشبكات فائقة السرعة (الخليع)    الملك يقيم مأدبة عشاء على شرف المشاركين في معرض الفلاحة    بودريقة يقضي أول ليلة في سجن عكاشة بعد ترحيله من ألمانيا    مونديال 2030 يدفع بالشراكة المغربية الفرنسية نحو آفاق اقتصادية جديدة    "اللبؤات" يبلغن نصف نهائي "الكان"    الحكومة تعتزم رفع الحد الأدنى للأجور الى 4500 درهم    إسرائيل تدين قرار حكومة إسبانيا    بعثة المنتخب المغربي لأقل من 20 سنة تصل إلى القاهرة للمشاركة في كأس إفريقيا    إحباط محاولة لتهرييب المفرقعات والشهب النارية ميناء طنجة المتوسط    جلالة الملك يعطي انطلاقة خط القطار فائق السرعة بين القنيطرة ومراكش    مهرجان "السينما والمدرسة" يعود إلى طنجة في دورته الثانية لتعزيز الإبداع والنقد لدى الشباب    الأخضر ينهي تداولات بورصة الدار البيضاء    97.6 % من الأسر المغربية تصرح إن أسعار المواد الغذائية عرفت ارتفاعا!    هل يُطْوى ملفّ النزاع حول الصحراء في‮ ‬ذكراه الخمسين؟    أعمال تخريب بمركب محمد الخامس    وزير الزراعة الفلسطيني يشيد بالدعم المتواصل لوكالة بيت مال القدس الشريف للمزارعين المقدسيين    السجن لشرطيين اتهما ب"تعذيب وقتل" شاب في مخفر الأمن    امطار رعدية مرتقبة بمنطقة الريف والواجهة المتوسطية    دورة "سمية العمراني" بمهرجان "معًا" بطنجة.. تكريم لروح العطاء ودعوة لدمج شامل لذوي الإعاقة    الهند تُعَلِّقْ العمل بمعاهدة تقاسم المياه مع باكستان    محمد رضوان رئيسا لقضاة إفريقيا    رفع قيمة تعويض الأخطار المهنية للممرضين والإداريين والتقنيين.. وإقراره لأول مرة للأساتذة الباحثين بالصحة    الوداد ينفصل عن موكوينا ويفسح المجال لبنهاشم حتى نهاية الموسم    واتساب تطلق ميزة الخصوصية المتقدمة للدردشة    بايتاس: الاعتمادات الجديدة في الميزانية ممولة من الضرائب لسد الالتزامات ودعم القدرة الشرائية    بنكيران يدعو إلى جمع المساهمات من أجل تغطية مصاريف مؤتمر "البيجيدي"    جماعة بوزنيقة تؤجل جلسة كريمين    قادة وملوك في وداع البابا فرنسيس    نبيل باها: الأطر المغربية تثبت الكفاءة    رئيس الحكومة يقف على تقدم تنزيل خارطة طريق التشغيل    أخنوش يترأس جلسة عمل للوقوف على تقدم تنزيل خارطة طريق التشغيل    منظمة دولية تندد ب"تصعيد القمع" في الجزائر    الملتقى الدولي لفنانين القصبة بخريبكة يؤكد ضرورة الفن لخدمة قضايا المجتمع    المجلس الاقتصادي والاجتماعي يدعو إلى احترام حق الجمعيات في التبليغ عن جرائم الفساد    كردية أشجع من دول عربية 3من3    دراسة: النوم المبكر يعزز القدرات العقلية والإدراكية للمراهقين    المهدي الفاطمي يسائل وزير الصحة حول الصحة النفسية بالمغرب وأخطار الإهمال.. 'سفاح بن أحمد نموذجا    الدورة الخامسة للمهرجان الدولي للفيديوهات التوعوية: منصة للإبداع المجتمعي تحت شعار "مواطنة مستدامة لعالم يتنامى"    روبي تحيي أولى حفلاتها في المغرب ضمن مهرجان موازين 2025    الصين تنفي التفاوض مع إدارة ترامب    سلسلة هزات ارتدادية تضرب إسطنبول بعد زلزال بحر مرمرة وإصابة 236 شخصاً    وعي بالقضية يتجدد.. إقبال على الكتاب الفلسطيني بمعرض الرباط الدولي    المدير التنفيذي للوكالة الدولية للطاقة: المغرب نموذج بارز للابتكار    الجيش المغربي يجري مناورات "فلوطيكس 2025" في المتوسط لتعزيز جاهزية البحرية    الصين تعلن عن التجارب الجديدة لعلوم الحياة في محطة الفضاء    خالد بوطيب يجبر فيفا على معاقبة الزمالك    برادة يحوّل التكريم إلى "ورقة ترافعية" لصالح المغاربة و"اتحاد الكتاب"    السبتي: العنف الهستيري ضد غزة يذكّر بإبادة الهنود الحمر و"الأبارتايد"    إصابة الحوامل بفقر الدم قد ترفع خطر إصابة الأجنة بأمراض القلب    الحل في الفاكهة الصفراء.. دراسة توصي بالموز لمواجهة ارتفاع الضغط    أمريكا تتجه لحظر شامل للملونات الغذائية الاصطناعية بحلول 2026    المغرب يعزز منظومته الصحية للحفاظ على معدلات تغطية تلقيحية عالية    لماذا يصوم الفقير وهو جائع طوال العام؟    وداعًا الأستاذ محمد الأشرافي إلى الأبد    قصة الخطاب القرآني    المجلس العلمي للناظور يواصل دورات تأطير حجاج الإقليم    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



خمسة أطعمة عليك التوقف عن تناولها إذا كنت تعاني من الأرق
نشر في هسبريس يوم 29 - 01 - 2019

هناك العديد من الأشياء التي قد تؤثر سلبيًا على نمط نومك، بدايةً من التوتر، حتى أمراض السكر والكلي والحموضة.
ووفقًا للدراسات فإن ما نأكله قبل الذهاب إلى النوم يلعب دورًا كبيرًا في التأثير على نمط نومنا، بالإضافة إلى أنه يؤثر على ما نختار تناوله في اليوم التالي. لذا فإن اتباع نظام غذائي سليم يعتبر أمرا في غاية الأهمية.
ولهذا السبب سنعرض عليك خمسة من أكثر الأطعمة التي قد تكون السبب وراء أرقك.
البروكلي
يعتبر البروكلي من الخضروات التي تتمتع بقيمة غذائية عالية، وعلى الرغم من ذلك فإنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، والتي يمكن أن تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم. لذا فلا ينصح بتناول البروكلي قبل الذهاب إلى النوم، إذ انه على الأرجح سيبقيك مستيقظًا لفترة زمنية طويلة.
الكرفس
إذا كان سبب أرقك متعلقا بالرغبة في قضاء حاجتك عدة مرات أثناء الليل، فإن تناول الكرفس باستمرار قد تكون له يد في ذلك.
الكرفس يحتوي على نسبة كبيرة جدًا من الماء، لذا فإن تناوله في العشاء من شأنه أن يملأ المثانة بشكل متزايد. والأمر نفسه ينطبق على الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والخس.
اللحوم
تحتوي اللحوم على الكثير من البروتين والدهون، لذا فإنها تستغرق وقتًا طويلًا في الهضم، وهذا من شأنه أن يبقيك مستيقظًا لفترة زمنية طويلة. ولتجنب الشعور بالأرق في الليل، يجب ألا تأكل لحوما مباشرةً قبل الذهاب إلى النوم.
الطعام الحار
تعتبر الأطعمة الحارة من أكثر الأطعمة التي تُحدث الأرق، إذ تسبب الحموضة والتعب بالمعدة، نظرًا لكثرة التوابل بها. لذا فإن تناول الطعام الحار قبل الذهاب إلى النوم يعتبر أمر سيئا تمامًا، كما أن هناك بعض الدراسات التي تشير إلى أن تناول الطعام الحار قبل النوم يمكن أن يزيد من حدوث الكوابيس!
الحلويات
إن آخر شيء يحتاجه جسمك قبل النوم هو السكريات، إذ ترفع من نسبة السكر في الدم، وهذا من شأنه أن يجعلك تشعر بالنشاط المتزايد وعدم الشعور بالرغبة في النوم. لذا تجنب أكل الحلويات قبل الذهاب إلى النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.