Ouardirhi Abdelaziz Le froid hivernal est de retour, en témoignent les baisses de températures que nous enregistrons depuis quelques jours, surtout le matin et le soir. Conséquences de ces baisses de températures, c'est l'augmentions et la fréquence des maladies respiratoires et infectieuses. Face au froid, il faut savoir se prémunir. Nous savons tous que l'hiver est synonyme de refroidissement, de baisse de températures, de rafales de vent glacé, de pluie, de chutes de neige aussi. Cette période hivernale est connue chez nous sous le nom de ( lyali ), une période où les maladies respiratoires se multiplient. Pour le professeur Aichane Abdelaziz, spécialiste en pneumologie que nous avons contacté par téléphone, le poumon est très fragile dans le sens ou le froid peut entrainer un refroidissement du poumon favorisant la multiplication des virus, voire même de nombreuses bactéries qui entrainement des maladies des poumons (bronchites à répétition, pneumonie, et même de l'asthme ...) Des causes multiples Contrairement à ce que plusieurs personnes croient, il n'y a pas seulement que le froid qui est la cause de l'infection. L'augmentation des maladies virales lorsqu'il fait froid est due au fait que l'organisme est moins résistant contre les virus. Car il est très fréquemment sollicité et que les virus en cause bénéficient au froid d'une meilleure survie. Mais il faut nécessairement qu'il y ait une rencontre avec un virus, apporté généralement par autrui, qui va causer la maladie. C'est notamment le cas des bronchites, 90% des bronchites sont virales. De très nombreux virus sont responsables : virus influenza et para-influenza, adénovirus, virus respiratoire syncytial, rhinovirus.. 10% des bronchites sont bactériennes. Les rhinopharyngites dont la cause est souvent virale, la grippe dont la cause est virale, la bronchiolite, la pneumonie peut être causée par des virus et des bactéries, les crises d'asthme..... Des signes qui ne trompent pas Les signes annonciateurs de ces maladies sont le plus souvent, la toux, des crachats, le nez qui coule, mal de gorge, enrouement des frissons, de la fièvre, des céphalées et même des douleurs articulaires. Pendant la saison froide, les virus restent actifs plus longtemps à basse température, ce qui explique que de nombreuses maladies apparaissent et concernent directement un très grand nombre de notre population. Des effets nocifs Quand les températures baissent, que l'air que nous respirons est froid, cela peut irriter nos poumons à des degrés différents avec des effets qui varient d'un individu à l'autre. Par exemple, une personne bien portante, jeune sportif ne souffrira pas trop du froid .Mais s'il s'agit d'une personne qui a une maladie respiratoire comme l'asthme, l'air hivernal peut l'affecter plus. L'air froid peut causer un resserrement des voies aériennes des poumons, et ainsi rendre la respiration plus difficile. Cela s'explique par trois facteurs : l'inhalation d'air froid refroidit, la muqueuse des voies respiratoires supérieures. Cela peut perturber le bon fonctionnement des mécanismes de lutte contre les infections. Le froid provoque aussi une diminution du diamètre des bronches, qui gêne parfois la respiration. La concentration de la population dans des espaces confinés et peu ventilés : les bus, le tram et d'autres transports en commun) va augmenter le risque de transmission des infections. Par ailleurs, la pollution de l'air, en particulier dans les grandes agglomérations comme Casablanca où il y a tous les jours des bouchons monstres, des fumées des voitures, des camions, des bus, des taxis, des motos, qui aggravent plus les maladies respiratoires et peut entrainer des conséquences néfastes quand il s'agit des personnes fragiles et vulnérables. Prendre soin des plus vulnérables au froid Ce qui doit retenir l'attention, c'est que ces maladies virales et bactériennes touchent surtout les personnes les plus fragiles face au froid. C'est à dire les personnes âgées de plus de 60 ans, les bébés , les nourrissons et les personnes souffrant de maladies chroniques qui ont une immunité faible . Les populations précaires, les vulnérables sans domicile fixe (SDF), les citoyens qui habitent dans des zones reculées, isolées, et dont l'accès est très difficile. Surtout en hiver à cause de la neige. Les personnes qui travaillent dans des conditions les exposant au froid, comme ceux qui contrôlent les lignes hautes tensions, les rails des trains, les bucherons ... Pour toutes ces personnes, il faut redouble de vigilance quand le froid s'installe. Il s'agit entre autres, de limiter les activités professionnelles extérieures, sauf nécessité impérative. Les femmes doivent éviter de sortir avec leurs nourrissons en période de grand froid. Les personnes âgées doivent rester bien au chaud à la maison. Il faut porter aide et assistance aux personne sans-abri, ne pas hésiter à contacter le Samu Social, ou la protection civile ... Savoir se prémunir Pour se prémunir, et protéger ceux qui nous entourent, il est recommandé d'adopter des habitudes saines. Il s'agit de gestes simples que nous connaissons tous, et que le Covid nous a enseigné. Il s'agit entre autres de se lavez les mains fréquemment avec eau et savon, ou de préférence avec du gel hydroalcoolique. Quand on éternue, ou lorsqu'on tousse, il est essentiel de se couvrir le nez et la bouche avec un mouchoir jetable, et à défaut avec votre bras. Essayez d'éviter tout contact avec ceux qui présentent des symptômes pseudo-grippaux. Pour davantage de sécurité, il est toujours recommandé de porter un masque et de respecter la distanciation physique, le Covid-19 est encore présent. Il continue de sévir, mais il n'est pas la seule menace, avec ce froid, plusieurs autres virus font leur apparition, et entrainent de nombreuses maladies, dont la grippe qui est particulièrement dangereuse cette année. Il faut bien vous hydrater par ces temps de froid, il est important de maintenir votre apport quotidien en eau, minimum 1,5 litre. Concernant l'alimentation à privilégier, il y a les navets, les carottes, le Brocoli, le chou- fleur, qui sont riches en vitamine C, ce qui contribue à renforcer votre immunité. Côté fruits, il y a les oranges, les mandarines, le Kiwi ou encore le pamplemousse. Les prix sont relativement abordables. Pour booster vos défenses immunitaires, il y a la vitamine D, et dans ce registre, il y a la sardine qui est excellente ou les maquereaux. C'est à un prix abordable, et vraiment délicieux. On peut en consommer au moins une à deux fois par semaine. Pour sortir de bon matin ou le soir quand les températures chutent, il faut bien se couvrir. Le sommeil est très important en hiver, il permet au corps de récupérer et de se ressourcer.
