Les pays du Sahel saluent l'initiative du Roi Mohammed VI et la considèrent comme une porte d'entrée vers le développement et l'ouverture    Emploi : Akhannouch préside une réunion de suivi de la mise en œuvre de la Feuille de route    Bourita s'entretient avec le président du Congrès et du Sénat colombiens    Ligne de sable, ligne de vérité : quand le Maroc confronte la diplomatie de l'illusion    Le Maroc... Une puissance tranquille qui conduit le développement en Afrique, loin de l'arrogance    Hajj : les Habous appellent à la vigilance    Aéroports marocains : reprise normale des opérations d'enregistrement et d'embarquement    Le Maroc consolide son partenariat économique avec la Chine et appelle à une plateforme numérique pour soutenir les PME    Panne électrique : Le Maroc a mobilisé 38% de sa capacité pour aider l'Espagne    Eurobonds : Le timing de la levée de 2 milliards d'euros était-il opportun pour le Maroc ?    Les ministres des Affaires étrangères des BRICS réaffirment depuis le Brésil leur engagement en faveur d'un monde plus juste face aux turbulences internationales croissantes    Chine-USA : De la politique anxiogène à la politique draconienne    Dépenses militaires : Le Maroc poursuit la modernisation de ses forces armées    CAN(f) futsal Maroc 25 / Ce mercredi : Soirée de la Finale !    1⁄2 Finale LDC UEFA : Barça vs Inter ou l'opposition entre deux styles à l'antipode !    1⁄2 LDC - Asie : Bounou éliminé !    Xi Jinping : La Chine détient les "trois clés" de la renaissance de l'intelligence artificielle    Football africain : la profession d'agent en quête de restructuration face aux défis mondiaux    Visas : TLScontact renforce ses mesures antifraude    Visas pour la France : TLS généralise l'attribution automatique des RDV    Le marché des anticancéreux est-il une manne pour les laboratoires pharmaceutiques et un gouffre financier pour l'AMO ?    Myriam Bouayad Amine : "Promouvoir la diversité de l'humour et les talents émergents"    L'écrivaine franco-marocaine Leïla Slimani membre du Jury du Festival de Cannes    Madrastna : Des compétitions artistiques régionales dans 12 régions du Maroc    Rabat : le SIEL franchit le cap des 400.000 visiteurs    Rires et révélations : Paul Dewandre revient avec Mars vs Vénus 2.0 au Maroc    Le Maroc à l'honneur à la Foire de Paris, du 30 avril au 11 mai    Canada : Mark Carney, portrait d'un banquier devenu premier ministre    Le Burkina Faso salue l'engagement de S.M. le Roi pour la coopération Sud-Sud    Arsenal - PSG : un choc explosif pour une place en finale de LdC    Foot: Le WAC mettra fin au contrat de Mokwena en fin de saison    El Yaacoubi : Les caméras de surveillance et les billets numériques renforcent la lutte contre la violence dans les stades    Le taux de réponse du gouvernement aux questions écrites a atteint 70,81%    Panne d'électricité en Espagne: réunion extraordinaire du conseil de sécurité nationale    USA/Immigration: Donald Trump signe un décret sur les « villes sanctuaires »    Plages : 93% des eaux de baignade conformes aux normes de qualité    Températures prévues pour le mercredi 30 avril 2025    France : Gabriel Attal plaide pour l'interdiction des réseaux sociaux aux jeunes de moins de 15 ans    Quand la panne en Espagne et Portugal rappelle le « kit de survie » européen    Le réseau énergétique espagnol « exclut une cyberattaque comme cause de la panne »    Canada : Le libéral Mark Carney remporte les législatives    Marsa Maroc primée aux trophées de la Fondation Diplomatique    Approbation de 346 documents d'urbanisme depuis le début de l'actuel mandat gouvernemental    Ynexis Group : Yamed Group change de dimension pour bâtir les territoires de demain    SIEL 2025 : Les enfants parlementaires plaident pour une justice adaptée aux enfants    24 pays se donnent rendez-vous au STLOUIS'DOCS    ''Jazzin' Rock'' : Quand le rock se réinvente en jazz à Casablanca    Le temps qu'il fera ce mardi 29 avril    







Merci d'avoir signalé!
Cette image sera automatiquement bloquée après qu'elle soit signalée par plusieurs personnes.



6 conseils pour réussir son régime à la cantine
Publié dans Albayane le 27 - 03 - 2012

Les restaurants d'entreprise et cafétérias ne sont pas forcément synonymes d'un repas équilibré. Si cette solution vaut mieux qu'un sandwich, elle nous pousse souvent à prendre des des plats trop caloriques et trop gras. Comment déjeuner au boulot sans prendre des kilos ? Voici quelques trucs infaillibles.
On fait la guerre aux féculents
Les cantines, c'est un peu comme les brasseries. On n'a pas beaucoup de choix sur la carte et en matière de féculents, on retrouve les grands classiques à savoir les frites, pommes de terre sautées ou riz blanc. Bien trop gras ! Pour éviter de se fâcher à la balance, on inscrit les féculents sur la liste noire des aliments à éviter.
En dernier recours : si on n'a que des féculents au menu, on préfère les pâtes, peu caloriques et riches en sucres lents.
On boude le pain blanc
Trop calorique, le pain blanc type baguette apporte 255 kcalories pour 100 grammes. Comme bien souvent le petit pain de la cantine accompagne des plats déjà riches (plats en sauces, lasagnes,etc), l'idéal est d'ignorer l'appel du pain. Les accros peuvent faire une exception à condition de se rassasier avec une petite quantité et de ne pas l'accompagner de féculents (voir astuce précédente). Exit le pain blanc, on opte pour du pain complet ou du pain de seigle, moins calorique donc meilleur pour chasser les kilos superflus.
On se tient à distance des salades composées
Le mot salade ne veut pas toujours dire sain, léger et équilibré. La salade composée en est un bon exemple. Agrémentée d'épaisses tranches de fromages, de gésier, de lardons ou autres, elle devient le pire ennemi de votre régime ! Quitte à prendre une vraie salade, on regarde sa composition et on choisit celle qui ne contient que de la salade et des crudités.
4. On dit oui au plat avec des légumes
On le sait déjà, mais le must pour sa ligne c'est d'opter pour un plat principal à base de protéines (poisson, viande) et de légumes verts. Assiette de poisson brocolis, poulet haricots verts, en cherchant bien il y a plein de façons de se faire plaisir avec les légumes verts !
5. De l'eau, de l'eau et encore de l'eau
Stop aux boissons sucrées type sodas, jus vitaminés, même pour vous donner du peps pour l'après-midi. On garde le cap en choisissant de l'eau, plate ou pétillante. Mais on évite si possible les eaux minérales riches en sodium (St Yorre, Vichy Célestins), qui favorisent la rétention d'eau.
6. Au dessert ? Un café s'il vous plaît !
Si on veut vraiment faire attention, on exclut les desserts sucrés pour une salade de fruits frais. Si on n'a pas la chance d'avoir un bar à fruits dans sa cantine, on zappe la case dessert pour la remplacer par un bon café. Expresso, allongé, déca sont généralement servis avec une petite mignardise et un chocolat.


Cliquez ici pour lire l'article depuis sa source.