L'ordinateur envahit nos espaces de travail, nos maisons et comme si cela ne suffisait pas, celui-ci nous accompagne dans nos déplacements, nos voyages.Les jeunes, les moins jeunes, sont tous devenus accros à cette haute technologie qui est devenue un élément incontournable de notre environnement de travail devant laquelle certains passent plus de 15 heures/jour et même plus. Quand on reste longtemps chaque jour devant un écran d'ordinateur, que ce soit pour travailler, pour chatter ou pour s'amuser, cela engendre à la longue des troubles de la santé dont les plus fréquents sont la fatigue visuelle, troubles musculaires, des douleurs articulaires, le stress... L'ordinateur est une machine qui a modifié profondément les relations interpersonnelles. Chez certains utilisateurs invétérés, l'ordinateur passe avant toute chose. On comprend dés lors que ce genre d'attitude entrainera par la force des choses des réactions, des symptômes d'intensité variable selon la durée de temps que l'on passe devant son ordinateur. Maux de tête, rougeurs, picotements, fatigue de l'œil, lourdeur des globes oculaires, éblouissements, myopie temporaire sont quelques revers de la médaille de la technologie qui permet de réaliser des tâches multiples en un temps record et avec une grande précision. Le problème avec les ordinateurs, ou plus exactement les multiples problèmes se situent au niveau social, relationnel, comportemental, physique et psychique qui peuvent parfois nécessiter l'intervention d'un professionnel de santé spécialiste en addictologie. Mais pour l'heure, nous allons passer en revue les effets du travail sur écran au niveau des yeux. Ordinateur et fatigue visuelle Il est clair que de nos jours, on ne peut concevoir une entreprise, un journal, une banque, une compagnie d'assurance, la CNSS, un commissariat, un super marché ou un hôpital sans ordinateurs. Au niveau de tous les établissements, les grands comme les petits, les ordinateurs font partie du quotidien. Si cette machine rend d'énormes services, il n'en demeure pas moins vrai qu'elle cause aussi des désagréments parmi lesquels la fatigue des yeux et les troubles visuels. Le travail sur écran est révélateur de petits défauts visuels car il est très sollicitant pour la vue. La fatigue visuelle sera d'autant plus marquée que le poste est peu ergonomique, elle sera aussi directement proportionnelle au temps passé devant sa console mais également à la qualité de la vision de l'observateur. Cette sensation peut revêtir trois formes. 1 / Fatigue visuelle : C'est le phénomène le plus fréquent avec la sensation de ne plus être aussi performant tant sur le plan de la vision qu'intellectuellement. Il s'agit rarement d'une baisse de l'acuité, mais plus souvent un déséquilibre binoculaire avec des impressions d'images qui se dédoublent ou deviennent floues. Ce type de fatigue apparaît plus fréquemment si l'amétropie ou la presbytie n'est pas corrigée. 2 / Fatigue oculaire : Les yeux qui piquent, irritations, sensations d'œil sec. Ces signes caractéristiques sont liés à une insuffisance de sécrétion lacrymale particulièrement mal vécue. Normalement, la fréquence du clignement est de l'ordre de 12 à 20 par minute, permettant la formation d'un nouveau film lacrymal avant la rupture du précédent. Mais le travail sur écran est associé à une diminution de cette fréquence et donc un assèchement de la surface des yeux. 3 / Fatigue générale : Cette dernière se manifeste par des maux de tête, mais également des douleurs rachidiennes (mal de dos) liés à des problèmes de posture. La fatigue peut également avoir une influence directe sur la qualité du travail effectué. Les symptômes de la fatigue oculaire Les yeux qui pleurent ou qui brûlent, des sensations d'irritations ou de picotements, ou encore d'une sensibilité accrue à la lumière. La vision qui se brouille (parfois qui se dédouble) ou qui devient floue. Quelque fois des maux de tête et même des vertiges. Lorsque la fatigue visuelle s'accompagne de vertige, il peut s'agir de troubles de convergence ou de troubles de réfraction qui produisent une instabilité. La préexistence d'un défaut visuel non corrigé augmentera aussi la fréquence des symptômes oculaires. Quoi qu'il en soit, tous ces symptômes disparaissent avec du repos. Il est conseillé de consulter son ophtalmologue. Prévention de la fatigue visuelle Comme dans toute affection ou problème de santé, la prévention est un élément essentiel, voire capital pour éviter ou du moins minimiser les effets indésirables. Concernant la fatigue visuelle et les troubles de la vision qui sont inhérents à l'utilisation exagérée de l'ordinateur et afin de limiter cette fatigue, il faut adopter de bonnes habitudes : installez votre écran à 50 cm minium des yeux ; niveau hauteur, l'écran doit idéalement être situé légèrement en dessous des yeux. Il est aussi très conseillé de prendre en compte l'éclairage et la lumière du jour quand on utilise un écran d'ordinateur si on tient a éviter la fatigue visuelle il faut : A / Eviter l'éblouissement direct ou indirect Assurer un niveau d'éclairement adéquat du lieu de travail, lequel devrait être inférieur à celui exigé pour la lecture des documents. Introduire un éclairage d'appoint au poste de travail pour la lecture des documents à saisir. Au besoin, munir le poste de travail d'un porte-copie à la même hauteur et distance que l'écran et dans le même angle que celui-ci. Munir les sources lumineuses de diffuseurs. Contrôler la lumière naturelle au moyen de stores ou de rideaux. Au besoin durant la journée, ajuster les stores ou rideaux. Eviter les surfaces de travail brillantes. Préférer les surfaces avec un fini mat. Les contrastes importants sont à éviter. Au besoin, munir l'écran d'un filtre antireflet. Nettoyer l'écran et le filtre anti-reflet régulièrement. Ajuster régulièrement la luminance des caractères et la brillance de l'écran en fonction du niveau d'éclairage ambiant durant la journée. S'assurer que la mise au point du foyer de l'écran est correcte. B / Corriger les troubles de la vision Vérifier qu'il n'y a pas de troubles de la vision qui ne sont pas corrigés ou que la correction des lunettes est bien adaptée. Pour cela vous devez consulter un ophtalmo. Changer ses montures de lunettes ou ses verres. Soit par des plus légers, soit par des traitements appropriés qui améliorent le confort visuel : antireflet, anti-rayures et anti-UV Certains troubles (par exemple une insuffisance de convergence) peuvent être rééduqués par des séances d'orthoptie. L'orthoptiste vous aidera à rééduquer les muscles oculaires en une dizaine de séances. C / S'accorder des temps de pauses Faire des pauses en fermant les yeux. Les pauses, même courtes permettent aux yeux de récupérer rapidement : une pause de 5mn toutes les heures ou de 15 minutes toutes les deux heures. Sachez que si vous êtes en état de fatigue générale, vous pouvez sentir une fatigue au niveau des yeux en premier lieu. Porter le regard à 6 mètres et plus pour reposer les muscles oculaires. Surtout éviter les atmosphères enfumées ou trop climatisées car celles-ci contribuent aux manques de larmes qui surviennent lors d'une fixation prolongée. Afin de limiter la sécheresse oculaire, humidifiez l'atmosphère D / Contrôlez votre vue On ne le dira jamais assez, mais nous avons une tendance à ne consulter le médecin que lorsque nous sommes malades et jamais à titre préventif. Mas dans le cas des troubles de la vision ou de la fatigue des yeux et concernant les personnes les plus exposées, celles et ceux qui sont quotidiennement devant un écran d'ordinateur ou de télévision du matin au soir et qui ressentent des difficultés de lecture ou des maux de tête, il est conseillé de consulter un ophtalmologue. Prenez soin de vos yeux, c'est important. D'ici là portez-vous bien.
