وزير خارجية فرنسا يجدد دعم بلاده لسيادة المغرب على الصحراء أمام البرلمان الفرنسي    إسرائيل تواصل حرب إبادتها بلا حدود.. يوم آخر دامٍ في غزة يؤدي بحياة 112 شهيدا وسط صمت ولا مبالاة عالميين    حادثة مروعة بطنجة.. شاب يفقد حياته دهساً قرب نفق أكزناية    "أشبال U17" يتعادلون مع زامبيا    التعادل السلبي يحسم مواجهة المنتخب الوطني المغربي لأقل من 17 سنة أمام نظيره الزامبي    العقوبات البديلة .. وهبي يكشف آخر التفاصيل    محاكمة صاحب أغنية "بوسة وتعنيكة وطيحة فالبحر... أنا نشرب الطاسة أنا نسكر وننسى"    ثلاثي مغربي ضمن أفضل الهدافين في الدوريات الكبرى عالميا لعام 2025    مجلس الحكومة يصادق على مشروع مرسوم متعلق برواتب الزمانة أو الشيخوخة التي يصرفها ال"CNSS"    المفوضة الأوروبية دوبرافكا سويكا: الاتحاد الأوروبي عازم على توطيد "شراكته الاستراتيجية"مع المغرب    العيون: مجلس المستشارين وبرلمان الأنديز يثمنان المسار المتميز للعلاقات البرلمانية بين الطرفين (إعلان مشترك)    فرنسا تجدد دعمها لسيادة المغرب على صحرائه    حادثة سير وسط الدريوش تُرسل سائقين إلى المستشفى    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    مجلس الحكومة يصادق على مشروع قانون يتعلق بالتعليم المدرسي    سطات: إحداث مصلحة أمنية جديدة لمعاينة حوادث السير    طنجة.. النيابة العامة تأمر بتقديم مغنٍ شعبي ظهر في فيديو يحرض القاصرين على شرب الخمر والرذيلة    طقس الجمعة.. تساقطات مطرية مرتقبة بالريف وغرب الواجهة المتوسطية    العثور على جثة دركي داخل غابة يستنفر كبار مسؤولي الدرك الملكي    الإمارات تدعم متضرري زلزال ميانمار    سقوط 31 شهيدا على الأقل بضربة إسرائيلية على مركز للنازحين في غزة    صابري: الملك يرعى الحماية الاجتماعية    الترخيص لداني أولمو وباو فيكتور باللعب مع برشلونة حتى نهاية الموسم    المجلس الأعلى للتربية والتكوين والبحث العلمي.. تسليم السلط بين الحبيب المالكي و رحمة بورقية    المغرب يعتبر "علاقاته الاستراتيجية" مع الولايات المتحدة سببا في وجوده ضمن قائمة "الحد الأدنى" للرسوم الجمركية لترامب    ارتفاع حصيلة ضحايا الزلزال في ميانمار إلى 3085 شخصا    الاتحاد الاشتراكي المغربي يندد ب"تقويض الديمقراطية" في تركيا ويهاجم حكومة أردوغان !    إطلاق نسخة جديدة من Maroc.ma    تقرير.. هكذا يواصل مستوردو الماشية مراكمة ملايير الدراهم من الأموال العمومية في غياب أثر حقيقي على المواطن ودون حساب    الجسد في الثقافة الغربية -27- الدولة : إنسان اصطناعي في خدمة الإنسان الطبيعي    أعلن عنه المكتب الوطني للمطارات ..5.4 مليار درهم رقم معاملات المطارات السنة الماضية و13.2 مليار درهم استثمارات مرتقبة وعدد المسافرين يصل إلى 32,7 مليون مسافر    سفارة السلفادور بالمغرب تنظم أكبر معرض تشكيلي بإفريقيا في معهد ثيربانتيس بطنجة    نقابي يكشف السعر المعقول لبيع المحروقات في المغرب خلال النصف الأول من أبريل    الوداد يعلن حضور جماهيره لمساندة الفريق بتطوان    هيئة مراقبة التأمينات والاحتياط الاجتماعي تطلق برنامج "EMERGENCE" لمواكبة التحول الرقمي في قطاع التأمينات    المنتخب المغربي يرتقي إلى المركز ال12 عالمياً في تصنيف الفيفا    المجر تعلن انسحابها من المحكمة الجنائية بالتزامن مع زيارة نتنياهو    جماعة أكادير: حقّقنا فائضا ماليا يُناهز 450 مليون درهم    بورصة الدار البيضاء تخسر 0,45 بالمائة    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن        مجلس المنافسة يوافق على استحواذ مجموعة أكديطال على مؤسستين صحيتين في العيون    اجتماعات تنسيقية تسبق "الديربي"    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الخميس    الصين: عدد مركبات الطاقة الجديدة في بكين يتجاوز مليون وحدة    قمر روسي جديد لاستشعار الأرض عن بعد يدخل الخدمة رسميا    النسخة ال39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس.. تخصيص يوم للأطفال رفقة لاعبين دوليين    بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    مهرجان كان السينمائي.. الإعلان عن مشاريع الأفلام المنتقاة للمشاركة في ورشة الإنتاج المشترك المغرب -فرنسا        دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



إليك المسافة المُثلى لمشاهدة التلفاز أو شاشات الألواح الرقمية
نشر في فبراير يوم 27 - 06 - 2019

قد تكون هذه مفاجأةً للبعض، لكن الجلوس بالقرب من التلفاز لا يضرُّ عينيك. منذ سنواتٍ، حذَّر المجتمع الطبيُّ مستخدمي التلفاز من أخطار التعرُّض للأشعَّة السينية الصادرة من شاشات التلفاز.
ومع أن هذه المخاوف كانت سليمةً وقتئذٍ، فلم يعد الخطر موجوداً اليوم بفضل اختراع شاشات LCD والبلازما. فهذه الشاشات الحديثة المسطَّحة لا تُصدر إشعاعاً.
لكن مع ذلك، ما زال كثير من الناس قلقين من أن يعرِّضوا أعينهم للإصابة بالجلوس على مسافةٍ قريبةٍ أكثر ممَّا ينبغي من التلفاز. ومع أن الجلوس بالقرب من التلفاز لن يسبِّب إصابةً في عينيك أو رؤيتك، فالمشاهدة عن قُربٍ قد تسبِّب إجهاداً مؤقَّتاً للعين.
فما هو معنى «أكثر ممَّا ينبغي»؟ ما هي المسافة المُثلى لمشاهدة التلفاز؟
قد تفاجئ الإجابة البعض، لكن لا توجد في الحقيقة وصفةٌ سحريةٌ لحساب المسافة بدقَّةٍ، وفق ما نشره موقع Very Well Health الأمريكي.
المسافة المُثلى لمشاهدة التلفاز
ينصح خبراء رعاية العيون بالجلوس على مسافةٍ بين مترَين ونصف المتر و3 أمتارٍ تقريباً من شاشة التلفاز.
القاعدة العامَّة هي أن تكون مسافتك من الشاشة على الأقل 5 أضعاف عرض الشاشة. على سبيل المثال، إذا كان عرض شاشتك 32 بوصةً، فالمسافة المُثلى للمشاهدة هي 160 بوصةً، أي ما يساوي 4 أمتارٍ تقريباً.
إلا أن معظم أطباء العيون وتصحيح البصر يتَّفقون على أن أفضل مسافةٍ لمشاهدة التلفاز هي أكثر مسافةٍ تريحك.
طالما تستطيع رؤية الشاشة بوضوحٍ دون الشعور بأي انزعاجٍ، فعلى الأرجح المسافة صحيحةٌ.
وإلى جانب مسافة المشاهدة، من الجوانب المهمة الأخرى للوقاية من إجهاد العين وضع تلفازك من مكان جلوسك.
سواءٌ أعلَّقت تلفازك على الحائط أم وضعته على سطح منضدةٍ، حاول أن تضعه على مستوى العين أو أدنى، للوقاية من إجهاد عضلات عينيك الرأسية أو عنقك.
فإجبار عينيك على النظر إلى أعلى باستمرارٍ سيؤدِّي في النهاية إلى إجهاد عضلات العينين.
لماذا تُسبِّب الشاشات إجهاداً للعين؟
إجهاد العين، أو asthenopia، هي حالةٌ طبيةٌ في العين ينتج عنها عددٌ من الأعراض، منها الإجهاد، والألم داخل العينين أو حولهما، وضبابية الرؤية، والصداع، وفي بعض الأحيان ازدواج الرؤية.
ويمكن أن تحدث هذه الأعراض بعد مشاهدة التلفاز من مسافةٍ قريبةٍ، أو القراءة، أو العمل على الحاسوب، أو تأدية أية أنشطةٍ تستلزم استخدام العينين.
لأن محاولة التركيز على جسمٍ قريبٍ مدَّة طويلة يؤدِّي إلى حدوث شدٍّ بالعضلات الهدبيَّة، وهو ما يُنتج أعراض إجهاد العين. وتشمل الأعراض:
– ألماً وتهيُّجاً بالعينين.
– صعوبة التركيز.
-جفاف العينين أو زيادة رطوبتهما.
– ازدواج الرؤية أو ضبابيتها.
– ارتفاع الحساسية للضوء.
-ألم في العنق أو الكتفين أو الظهر.
ويمكن كذلك أن يصيب إجهاد العين الأشخاص الذين يحاولون الحدَّ من الرَّمش في أثناء مشاهدة التلفاز أو القيام بأعمالٍ مُضجِرةٍ.
في المتوسِّط، يرمش الشخص 18 مرةً في الدقيقة، وهو ما يُنعش العين ويرطِّبها بصورةٍ طبيعيةٍ.
لكن أظهرت بعض الدراسات أن الناس ربَّما يرمشون نصف هذا العدد من المرَّات فقط حين النظر إلى شاشة تلفازٍ أو حاسوبٍ. نادراً ما يؤدي الرَّمش إلى جفاف العينين أو إرهاقهما أو إصابتهما بحكَّةٍ أو التهابٍ.
وبجانب الجلوس على مسافةٍ أقرب من اللازم، يمكن أن يتسبب الإفراط في مشاهدة التلفاز أيضاً في إجهاد العين، بسبب التركيز المتواصل على جسمٍ صغيرٍ ووهَّاجٍ داخل غرفةٍ مظلمةٍ.
لأن ظلام الغرفة يوسِّع حدقتَي العينَين لأجل استقبال مزيد من الضوء، لكنَّهما لا تضيقان كما ينبغي لهما عند التركيز على الشاشة الساطعة.
الوقاية
ينصح أطباء العيون بطريقةٍ بسيطةٍ للوقاية من إجهاد العين. إذا كنت تحدِّق إلى شاشةٍ فترة طويلة، فانقل تركيزك من قريبٍ إلى بعيدٍ بصورةٍ دوريةٍ.
على سبيل المثال، انقل التركيز من مسافةٍ قريبةٍ إلى مسافة 6 أمتارٍ على الأقل.
كيف تعالج إجهاد العين؟
إذا شعرت بأعراض إجهاد العين بعد مشاهدة التلفاز أو النظر إلى هاتفك الذكيِّ، فإليك بضعة أشياء يمكنك فعلها للمساعدة في التخلُّص من آلامك.
– دلِّك العينين برفقٍ.
– ضع قماشةً دافئةً على منطقة العين.
– نَل قسطاً كافياً من النوم ليلاً، لتسمح لعينيك بالتعافي.
-استثمر أموالك في تلفازٍ أكبر حجماً، للحدِّ من إجهاد العين بسبب التركيز.
-لا تنسَ الرَّمش لحماية عينيك من الجفاف.
متلازمة جفاف العين
إلى جانب إجهاد العين، من الحالات الطبية الشائعة التي تصيب الأعين نتيجة مشاهدة التلفاز أو شاشة الحاسوب متلازمة جفاف العين.
مع هذه الحالة، لا يملك الشخص كميةً كافيةً من الدموع لترطيب العين وتغذيتها.
الدموع ضروريةٌ للحفاظ على صحَّة السطح الأماميِّ للعين وتوفير رؤيةٍ واضحةٍ. لكن التحديق إلى شاشةٍ فتراتٍ طويلة قد يؤدِّي إلى جفاف العينين.
تُعالَج متلازمة جفاف العين بتكرار وضع قطرات الأعين.
وماذا عن الأجهزة الأخرى؟
يبدو أن كثيراً من الأطفال اليوم يميلون إلى مشاهدة هواتفهم الذكية وأجهزة iPad الخاصة بهم عن مشاهدة التلفاز. فهل ينبغي للآباء مراقبة المسافة التي تفصل بين شاشاتهم وأعينهم؟
يتَّفق معظم خبراء رعاية العيون على أن الحاسبات اللوحية والهواتف والحاسبات المحمولة ليس لها ضررٌ لا على صحَّة العين ولا على الرؤية.
مع ذلك، فيمكن أن تتسبب هذه الأجهزة في إجهاد العين، مثلها مثل مشاهدة التلفاز.
ويمكن أن تظهر الأعراض بسبب التركيز على شاشةٍ أصغر حجماً بكثيرٍ من مسافةٍ قريبةٍ جداً لعينيك.
احرص على أن يحمل طفلك الشاشة على مسافة ذراعٍ تقريباً من عينيه. ينبغي أن ينظر إلى الشاشة على مستوى عينيه أو أدنى بقليلٍ. ينبغي الإمساك بالأجهزة الإلكترونية المحمولة كالهواتف الذكية تحت مستوى العينين.
إذا بدا أن طفلك يواجه صعوبةً في حمل أجهزته على هذه المسافة، فيمكنه تجربة تكبير حجم النصوص على الشاشة.
إذ بإمكان ضبط حجم الخطِّ أحياناً أن ييسِّر من النظر إليه. وكذلك، للمساعدة في الوقاية من حدوث إجهاد العين، شجِّع أبناءك على أخذ استراحاتٍ متكرِّرةٍ من النظر إلى الشاشة، لإراحة أعينهم من التركيز.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.