إسبانيا تفكك عصابة "قتلة قاصرين"    سعر البيتكوين يصل إلى قيمة قياسية    الحكومة الأمريكية تشتكي ممارسات شركة "غوغل" إلى القضاء    مدرب ريال سوسيداد يقرر إراحة أكرد    اليسار الأميركي يفشل في تعطيل صفقة بيع أسلحة لإسرائيل بقيمة 20 مليار دولار        الأساتذة الباحثون بجامعة ابن زهر يحتجّون على مذكّرة وزارية تهدّد مُكتسباتهم المهنية    شي جين بينغ ولولا دا سيلفا يعلنان تعزيز العلاقات بين الصين والبرازيل        جائزة "صُنع في قطر" تشعل تنافس 5 أفلام بمهرجان "أجيال السينمائي"    بلاغ قوي للتنسيقية الوطنية لجمعيات الصحافة الرياضية بالمغرب    الفتيان يواصلون التألق بالفوز على ليبيا    بوريطة يستقبل رئيسة برلمان صربيا        الحكومة تتدارس إجراءات تفعيل قانون العقوبات البديلة للحد من الاكتظاظ بالسجون        مجموعة سويسرية تعزز حضورها في الداخلة بالصحراء المغربية.. استثمار متزايد في الطاقات المتجددة    ولد الشيخ الغزواني يهنئ الملك محمد السادس بمناسبة عيد الاستقلال    'كوب 29': المغرب يرتقي إلى المركز الثامن في تصنيف مؤشر الأداء المناخي 2025    "قمة عرض المغرب" تناقش السياحة    ارتفاع طفيف في تداولات بورصة الدار البيضاء    العصبة الوطنية لكرة القدم الاحترافية تقرر تغيير توقيت انطلاق ديربي البيضاء    الوالي التازي يشرف على افتتاح مركز "للا فاطمة الزهراء" متعدد التخصصات لدعم الأطفال المحرومين من الأسرة    المغرب يستضيف خلوة لمجلس حقوق الإنسان التابع للأمم المتحدة يومي 21 و22 نونبر بالرباط    صفقات مشهوبة تدفع حماة المال العام للمطالبة بالتحقيق مع الوزير السابق ميراوي    فيتو أميركي في مجلس الأمن على مشروع قرار لوقف إطلاق النار في غزة    ارتفاع طفيف في أداء بورصة البيضاء    تفاصيل نجاة فنانة مصرية من الموت    توقعات أحوال الطقس لنهار اليوم الأربعاء    منح 12 مليون درهم لدعم إنشاء ثلاث قاعات سينمائية    ""البيجيدي" يدعو مجلس المنافسة للتحقيق في شبهة تواطؤات بسوق الدواجن والبيض    الخطوط والألوان في لوحة للفنان التشكيلي عبد الكريم بنطاطو    منظمة الصحة تصدر ترخيصا لأول لقاح لفيروس جدري القردة للأطفال            الفنان حسن الدالي بحصل على 5 نجمات في البرنامج الفني ستارلايت ويواصل التباري من اجل الدخول الى عالم أضواء النجوم    نادال مودعا ملاعب التنس: " أريد أن يتذكرني الناس أنني كنت شخصا طيبا قادما من قرية صغيرة قرب مايوركا"    الجامعة تُهنئ نادي الجيش الملكي بعد التأهل لنهائي دوري أبطال أفريقيا للسيدات    سيناتور أمريكي يدعو لإنهاء تواطؤ بلاده في الإبادة الإسرائيلية بغزة    الشامي: 8.5 مليون مغربي ما زالوا خارج التغطية الصحية والقطاع الخاص يلتهم نفقات العلاج    إلياس المالكي يعود إلى السجن..    تلاميذ مغاربة يحرزون 4 ميداليات في أولمبياد العربية في الراضيات    المجلس الاقتصادي: متوسط كلفة مريض في القطاع الخاص تفوف نظيره بالقطاع العام خمس مرات    حوادث تخلف 36 قتيلا في مدن المغرب    تفاصيل قضية تلوث معلبات التونة بالزئبق..    دراسة: المواظبة على استهلاك الفستق تحافظ على البصر    من الحمى إلى الالتهابات .. أعراض الحصبة عند الأطفال    فعاليات الملتقى الإقليمي للمدن المبدعة بالدول العربية    أمزيان تختتم ورشات إلعب المسرح بالأمازيغية    محاميان مغربيان يطالبان بإعتقال ومحاكمة نتنياهو بتهمة الإبادة الجماعية في غزة    رغم الانتصار على الغابون وليسوتو... المنتخب المغربي يتراجع بمركز في الترتيب العالمي    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    "من المسافة صفر".. 22 قصّة تخاطب العالم عن صمود المخيمات في غزة    روسيا تبدأ الاختبارات السريرية لدواء مضاد لسرطان الدم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    غياب علماء الدين عن النقاش العمومي.. سكنفل: علماء الأمة ليسوا مثيرين للفتنة ولا ساكتين عن الحق    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



من بينها النوم والضحك... طرق غير متوقعة لحرق السعرات الحرارية
نشر في شمال بوست يوم 16 - 12 - 2022

يكافح الكثير من الأشخاص من أجل فقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية المستهلكة يومياً.
ومن المعروف أن ممارسة الرياضة بانتظام هي أفضل سبل إنقاص الوزن جنباً إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي، إلا أن هناك بعض الطرق غير المتوقعة التي ذكرتها شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، نقلاً عن عدد من الخبراء ومدربي اللياقة البدنية، والتي يمكن أن تساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل ملحوظ، إذا أُدرجت في الروتين اليومي للأشخاص.
وهذه الطرق هي:
الضحك
قال مدرب اللياقة البدنية الكندي مايكل هارملين: «أظهرت الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة فقط يومياً يمكن أن يحرق ما يصل إلى 40 سعرة حرارية».
وأضاف: «عندما تضحك، تنقبض عضلات الجسم وتتوسع، مما يزيد من معدل ضربات القلب واستهلاك الأكسجين ويزيد من معدل حرق السعرات».
وتابع: «بالإضافة إلى ذلك، فإن الضحك يمكن أن يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول (هرمون التوتر) في جسمك، الذي ترتبط المستويات العالية منه بزيادة الوزن».
التنفس العميق
نصحت بريا جاد، أخصائية التغذية الكندية، الأشخاص بأخذ 4 إلى 5 أنفاس بطيئة وعميقة قبل تناول الطعام لتعزيز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية.
وأضافت: «التنفس العميق يساعد على استقرار نظامنا العصبي المركزي، مما يجعلنا أكثر هدوءاً واسترخاء ويقلل من تخزين أجسامنا للسعرات».
النوم
قالت آن موراي، مدربة اللياقة البدنية في مدينة أوستن: «النوم الأفضل يعني وظيفة هرمونية أفضل، وهذا الأمر يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام».
وتابعت: «بالإضافة إلى ذلك، فإن الحصول على نوم جيد يقلل من مستويات هرمون الكورتيزول بالجسم، مما يساعد على فقدان الدهون».
خذ حماماً بارداً
ينصح هارملين الأشخاص بالاستحمام بالماء البارد، إذا استطاعوا تحمل ذلك.
وأوضح قائلاً: «ينشط الاستحمام بالماء البارد الدهون البنية بالجسم، وهي الدهون التي تحرق السعرات الحرارية لتنتج الحرارة عندما نشعر بالبرد».
وأشار هارملين إلى أن عملية الاستحمام البارد تُعرف باسم التوليد الحراري، ويمكن أن تساعد في زيادة عدد السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك على مدار اليوم.
رفع ربلة الساق أثناء الطهي
تقول كاريسا كرمالي، وهي مدربة شخصية معتمدة وخبيرة تغذية كندية، إن من أبسط الطرق لحرق السعرات الحرارية هي رفع ربلة الساق (العضلة الخلفية للساق) ثم إنزالها عدة مرات متتالية أثناء الطهي.
وأضافت: «عندما أقوم بإعداد أي شيء في المطبخ أقوم برفع ربلة الساق وخفضها طوال فترة وقوفي. فهذا التمرين البسيط يساعد في حرق السعرات الحرارية أثناء إنجاز الأمور في المنزل».
تم نسخ الرابط


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.