السفياني نائبا ثانيا لرئيس مجموعة الجماعات الترابية طنجة تطوان الحسيمة للتوزيع    الجزائر.. محامي صنصال يعلن مثوله أمام وكيل الجمهورية اليوم الإثنين    بورصة البيضاء تفتتح تداولات بالأخضر    الخطوط الملكية المغربية تستلم طائرتها العاشرة من طراز 'بوينغ 787-9 دريملاينر'    صنصال يمثل أمام النيابة العامة بالجزائر        العالم يخلد اليوم الأممي لمناهضة العنف ضد النساء 25 نونبر    جماعة أكادير تكرم موظفيها المحالين على التقاعد    أرملة محمد رحيم: وفاة زوجي طبيعية والبعض استغل الخبر من أجل "التريند"    تدابير للتخلص من الرطوبة في السيارة خلال فصل الشتاء    منظمة الصحة: التعرض للضوضاء يصيب الإنسان بأمراض مزمنة        لماذا تحرموننا من متعة الديربي؟!    أسعار الذهب تقترب من أعلى مستوى في ثلاثة أسابيع    النفط يستقر عند أعلى مستوى في أسبوعين بدعم من توترات جيوسياسية    الأمن الإقليمي بسلا… توقيف شخصين للاشتباه في تورطهما في حيازة وترويج المخدرات والمؤثرات العقلية    تقرير: جرائم العنف الأسري تحصد امرأة كل عشر دقائق في العالم    ياسمين بيضي.. باحثة مغربية على طريق التميز في العلوم الطبية الحيوية    إيرادات فيلمي "ويكد" و"غلادييتور 2″ تفوق 270 مليون دولار في دور العرض العالمية    نقابة: مشروع قانون الإضراب تضييق خطير على الحريات وتقييد للحقوق النقابية    "الكاف" يقرر معاقبة مولودية الجزائر باللعب بدون جمهور لأربع مباريات على خلفية أحداث مباراتها ضد الاتحاد المنستيري التونسي        تقرير : على دول إفريقيا أن تعزز أمنها السيبراني لصد التحكم الخارجي    6 قتلى في هجوم مسلح على حانة في المكسيك    أونسا يوضح إجراءات استيراد الأبقار والأغنام    توقعات أحوال الطقس اليوم الإثنين    جمعية تنتقد استمرار هدر الزمن التشريعي والسياسي اتجاه مختلف قضايا المرأة بالمغرب        استيراد الأبقار والأغنام في المغرب يتجاوز 1.5 مليون رأس خلال عامين    مهرجان الزربية الواوزكيتية يختتم دورته السابعة بتوافد قياسي بلغ 60 ألف زائر    المحكمة تقرر تأخير محاكمة حامي الدين في قضية آيت الجيد وتأمر باستدعاء الشاهد خمار الحديوي (صور)    مدرب مانشيستر يونايتد يشيد بأداء نصير مزراوي بعد التعادل أمام إيبسويتش تاون    تصريحات حول حكيم زياش تضع محللة هولندية في مرمى الانتقادات والتهديدات    "الكونفدرالية" تتهم الحكومة ب"التملص" من التزاماتها بعد تأخر جولة شتنبر للحوار الاجتماعي    رياض مزور يترأس المجلس الإقليمي لحزب الاستقلال بالعرائش    مخاض ‬في ‬قطاع ‬الصحة..‬    الاشتراكي الموحد يرحب بقرار اعتقال نتنياهو ويصفه ب"المنصف لدماء الشهداء"    تحالف دول الساحل يقرر توحيد جواز السفر والهوية..        الإمارات تلقي القبض على 3 مشتبه بهم في مقتل "حاخام" إسرائيلي    بسبب ضوضاء الأطفال .. مسنة بيضاء تقتل جارتها السوداء في فلوريدا    انطلاق حظر في المالديف يمنع دخول السجائر الإلكترونية مع السياح    جدعون ليفي: نتنياهو وغالانت يمثلان أمام محاكمة الشعوب لأن العالم رأى مافعلوه في غزة ولم يكن بإمكانه الصمت    استقرار الدرهم أمام الأورو وتراجعه أمام الدولار مع تعزيز الاحتياطيات وضخ السيولة    الدفاع الحسني يهزم المحمدية برباعية    تنوع الألوان الموسيقية يزين ختام مهرجان "فيزا فور ميوزيك" بالرباط    الصحة العالمية: جدري القردة لا يزال يمثل حالة طوارئ صحية عامة    فعاليات الملتقى العربي الثاني للتنمية السياحية    الدكتور محمد نوفل عامر يحصل على الدكتوراه في القانون بميزة مشرف جدا        ⁠الفنان المغربي عادل شهير يطرح فيديو كليب "ياللوبانة"    أفاية ينتقد "تسطيح النقاش العمومي" وضعف "النقد الجدّي" بالمغرب    كندا تؤكد رصد أول إصابة بالسلالة الفرعية 1 من جدري القردة    لَنْ أقْتَلِعَ حُنْجُرَتِي وَلَوْ لِلْغِناءْ !    اليونسكو: المغرب يتصدر العالم في حفظ القرآن الكريم    بوغطاط المغربي | تصريحات خطيرة لحميد المهداوي تضعه في صدام مباشر مع الشعب المغربي والملك والدين.. في إساءة وتطاول غير مسبوقين !!!    في تنظيم العلاقة بين الأغنياء والفقراء    سطات تفقد العلامة أحمد كثير أحد مراجعها في العلوم القانونية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



هل حاولت التغلب على الشخير أثناء النوم؟
نشر في شعب بريس يوم 28 - 04 - 2018

يعاني الكثير من مشكلة “الشخير أثناء النوم”، ويسعى الخبراء باستمرار لإيجاد وسائل للتغلب عليه، فإلى جانب أنه يسبب لمن يعانون منه أضرارا نفسية، فإن دراسات حديثة أثبتت وجود صلة بين الشخير والخرف، إضافة إلى ارتباط “الشخير أثناء النوم” بعدة أمراض من بينها ألزهايمر وغيره من الأمراض.

وتناول تقرير نشرته صحيفة “الجارديان” البريطانية 5 طرق فعالة للتغلب على “الشخير أثناء النوم” وهي..
1- إغلاق الفم
يعد التنفس من خلال الفم المسبب الرئيس لحدوث “الشخير”، فجهاز التنفس مصمم بحيث تتم عملية التنفس من خلال الأنف؛ لذلك عند النوم والفم مفتوحا يصطدم الهواء القادم من خارج الجسم مع نهاية الحلق ما يتسبب في حدوث الصوت. ومحاولة إغلاق الفم في أثناء النوم قد تنهي المشكلة، ويمكن في هذه الحالة استخدام حزام الذقن أو أي وسيلة أخرى مناسبة للقيام بذلك.

2- فتح الأنف
تكون احتمالية التنفس من خلال الفم أقل عندما يكون مجرى التنفس عبر الأنف مفتوحا، وتتوافر العديد من الوسائل لعلاج انسداد الأنف، مثل “بخاخات التنفس” هذا إلى جانب الابتعاد عما يتسبب في حدوث الانسداد، مثل التدخين، أو تناول المشروبات الكحولية.

3- إنقاص الوزن
تضغط سمنة المنطقة المحيطة بالرقبة على مجرى الهواء، ما يتسبب في صعوبة التنفس من خلال الأنف، ويميل الرجال أكثر إلى الشخير، وذلك نظرا لكثرة الدهون المحيطة بالرقبة مقارنة بالنساء. كما أن النساء اللاتي لديهن رقبة قصيرة ومكتنزة أكثر عرضة للشخير من غيرهن، لذلك فخسارة الوزن من خلال ممارسة الرياضة تساعد في تقليل الدهون المحيطة بالرقبة.

4- تقويم الفك
قد يتسبب “تراجع الفك”، وهو نوع من سوء إطباق الأسنان الذي يعود إلى موقع خلفي غير طبيعي للفك العلوي، في مشكلة الشخير، وذلك بدوره يتسبب في إعاقة مجرى التنفس خلال النوم، ويساعد جهاز تقويم الفم في علاج ذلك.

5- النوم على الجنب
من الأفضل النوم على جانب الجسم، وليس على الظهر. وربما يساعد في ذلك شراء “مخدة” تساعدك في تعود الجسم على النوم بتلك الوضعية.

يذكر أن نحو 45% من البالغين يعانون من مشكلة الشخير، وكذلك 10% من الأطفال.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.