صحتي في رمضان: الماء والتمر طريقة الإفطار المثالية

ينصح الخبراء بأن الطريقة الأكثر صحية لإنهاء الصيام هي الإفطار على الماء والتمر قبل تناول ما لذّ وطاب من الطعام.
يمكن شرب الكثير من السوائل مثل الماء أو العصير الطازج أو الحليب، مع التمر الذي سيزود جسمك ببعض السكريات.
يمنع هذا المزيج الجفاف و يزود الجسم بالسوائل الأساسية التي يحتاجها؛ ويبقى الماء أفضل مصدر للترطيب.
يمكن الإفطار بشرب الماء قبل الوجبة وليس خلالها لتجنب تأخير عملية الهضم، لكن لا تشرب الكثير من الماء مباشرة بعد الإفطار لأنه يمكن أن يسهم في التعب وآلام المعدة.
كن حذراً أيضاً من مشروبات رمضان لأنها تحتوي على الكثير من السكر والسعرات الحرارية.
هذه الطريقة تُمهد معدتك لتقبل الطعام، فلا تبدأ علاقتها بوجبة ثقيلة صعبة الهضم.
تناول التمر مع الماء هام في بداية وجبة الإفطار، لأنها تشكل دفعة مغذية من السكر الطبيعي فيزود التمر الجسم بالطاقة التي تشتد الحاجة إليها.
وإذا كنت تعاني من الصداع أثناء ساعات الصيام، فعلى الأرجح سببه انخفاض السكر في الدم.
التمر مثالي أيضاً لحاجة الجسم العاجلة في الحصول على مصدر طاقة متاح بسهولة في شكل غلوكوز لكل خلية حية، خاصة خلايا الدماغ والأعصاب، وهو ما يستطيع التمر توفيره.
بعد الماء والتمر، ابدأ بالحساء لأنه يزودك بالسوائل التي فقدتها أثناء صيامك، كما أنه بمثابة مصدر كبير للألياف والفيتامينات والمعادن.