أهمية الفيتامين D والأغذية التي تحتوي عليه...في "صباحيات"

يعتبر الفيتامين D من المواد الضرورية للجسم، ويمكن الحصول عليه بطريقتين مختلفتين سواء من خلال تناول بعض الأطعمة أو التعرض لأشعة الشمس التي توفر نسبة كبيرة منه، إلا أنه في فترة الحجر الصحي قد يلاحظ نقص في نسبة الفيتامين D خصوصا عند النساء، الأشخاص المسنين والأطفال.
* نصائح لتنظيم النوم في فترة الحجر الصحي في "صباحيات من الدار"
* كيف نميز بين ضيق التنفس الناتج عن الربو وذلك الذي يتسبب فيه كوفيد 19. الجواب في "صباحيات"
وأكد خبير التغذية نبيل العياشي في "صباحيات من الدار" أن الفيتامين D يساعد على تقوية المناعة، تقوية العظام والأسنان، وغيرها من المنافع، لذا يجب توفير كمية كافية من الفيتامين D للجسم من خلال تعريض اليدين أو الرجلين لأشعة الشمس من النوافذ للالتزام بقرار الحجر الصحي، والإكثار من تناول الأسماك خصوصا السردين، أصفر البيض، الحليب ومشتقاته والزبدة.
إليكم المزيد من المعلومات مع خبير التغذية نبيل العياشي في الفيديو التالي...