طرق لمحاربة صعوبات النوم

قالت ممارسة الطب البديل الألمانية مارتينا ريبولد، إنه يمكن محاربة‬ ‫صعوبات النوم والتمتع بنوم مريح عبر تدابير البسيطة،‬ ‫على رأسها استعمال غرفة النوم للراحة والاسترخاء فقط وليس مكانا للعمل.‬
‫وأضافت ريبولد أنه ينبغي تجنب الضوء‬ ‫الأزرق المنبعث من شاشات الحاسوب أو الحواسيب اللوحية أو الهواتف‬ ‫الذكية قبل الذهاب إلى الفراش بنحو ساعتين على الأقل، نظراً لأن الضوء‬ ‫الأزرق يؤثر بالسلب على هرمون النوم "الميلاتونين".‬
‫وتوصي ريبولد ‫بعدم التقلب في الفراش يميناً ويساراً لساعات طويلة، وإنما ينبغي النهوض‬ ‫من الفراش ومحاولة تشتيت الذهن.