تغذية

نصائح للتغلب على متاعب فصل الشتاء (4)

ليست المتاعب الصحية هي الوحيدة التي قد يعاني منها الإنسان في فصل الخريف والشتاء، بل إن العامل النفسي هو الآخر يتأثر فيميل الإنسان في الشتاء إلى الوحدة والاكتئاب،
لذلك لابد من التركيز على استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم لمقاومة الإجهاد، وكذلك الأغذية الغنية بمادة السيروتونين والفيتامين B6 كالبقول والسمك والدجاج والموز والفواكه الجافة والحليب والعدس وخبز القمح. فالحرص على تناول هذه المواد يمكنك من تحفيز افراز هرمون السيروتونين المسؤول عن الشعور بالارتياح، الذي يزيد إفرازه عادة في فصل الصيف ويقل في فصل الخريف والشتاء وهذا ما يسبب كآبة الشتاء، ذلك أن الطعام المناسب بالمقدار المناسب يمكن من حدوث التفاعلات الكيميائية المطلوبة في الجسم من أجل إفرازه، وبالتالي تحسين المزاج والشعور بالراحة.

أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية
asmadiet@gmail.com