الرباط: انطلاق اللحاق الوطني ال20 للسيارات الخاص بالسلك الدبلوماسي    برلين: بمبادرة من المغرب..الإعلان عن إحداث شبكة إفريقية للإدماج الاجتماعي والتضامن والإعاقة    العقوبات البديلة في القانون الجديد تشمل العمل للمنفعة العامة والمراقبة الإلكترونية والتدابير التأهيلية والغرامة اليومية    تسجيل رقم قياسي في صيد الأخطبوط قيمته 644 مليون درهم    الصفريوي وبنجلون يتصدران أثرياء المغرب وأخنوش يتراجع إلى المرتبة الثالثة (فوربس)    مدن مغربية تستجيب للنفير الشعبي الجمعة والأحد نصرة لغزة ورفضا للتطبيع    الكيحل يشدد أمام منتدى مستقبل البحر الأبيض المتوسط على أهمية العمل المشترك بين المنظمات البرلمانية    المغرب الرياضي الفاسي يعلن استقالة مديره الرياضي    العيون: رئيس البرلمان الأنديني يشيد بالدينامية التنموية في الأقاليم الجنوبية للمملكة    تبادل عنف خطير في الجديدة.. الأمن يتدخل بعد انتشار فيديو على مواقع التواصل    تعليق الملاحة البحرية بميناء العرائش بسبب سوء الأحوال الجوية    الأمن يعتقل رجلا بعد شجار في مقهى بأكادير    أسواق المال العالمية تواصل خسائرها غداة إعلان ترامب الرسوم الجمركية    مقاطعة السواني تنظم مسابقة رمضانية في حفظ وتجويد القرآن الكريم    طنجة.. تحذيرات لمهنيي الصيد من خطر حاويتين منجرفتين بسواحل المدينة    أمين الراضي يقدم عرضه الكوميدي بالدار البيضاء    عواصف وأعاصير عنيفة تخلف سبعة قتلى في الولايات المتحدة    "منع ذبح النعاج" يرفع أسعار لحوم    الأسواق العالمية تتكبد خسائر كبيرة نتيجة إقرار ترامب رسومًا جمركية    نبيل باها يتحسر على ضياع الفوز أمام زامبيا    بعد إدانتها بالسجن.. ترامب يدعم زعيمة اليمين المتطرف الفرنسي مارين لوبان    مقتل قيادي في "حماس" وولديْه    النسخة 39 لجائزة الحسن الثاني الكبرى للتنس: تأهل الإيطالي بيلوشي والهولندي غريكسبور لدور الربع وإقصاء الإيطالي سونيغو    تصنيف "الفيفا".. المنتخب المغربي ل"الفوتسال" يصعد بمركز واحد    أسعار صرف أهم العملات الأجنبية اليوم الجمعة    حين تُنهب المليارات باسم دعم اللحوم    تقلبات جوية متوقعة اليوم الجمعة.. أمطار ورياح قوية بالمملكة    بورصة الدار البيضاء تستهل تداولاتها على وقع الارتفاع    السياسي الفرنسي روبرت مينار يصف النظام الجزائري بالفاسد واللصوصي    بنعلي تجري مباحثات مع وفد فرنسي رفيع المستوى من جهة نورماندي    بشرى حجيج رئيسة الكونفدرالية الإفريقية للكرة الطائرة تشرف على حفل افتتاح بطولة إفريقيا للأندية في أبوجا    النيابة العامة تقرر متابعة صاحب أغنية "نضرب الطاسة"    نقابيون يتهمون المدير الإقليمي للتجهيز بأزيلال بالتمييز بين الموظفين على أساس الانتماء النقابي    مسيرة حاشدة مرتقبة في باريس لدعم انفصال جمهورية القبائل    المغرب والأمم المتحدة يستعدان لافتتاح مركز دولي بالمغرب لدعم عمليات حفظ السلام    بوادر تحوّل في الموقف البريطاني تجاه الصحراء المغربية    الصين تطلق قمرا اصطناعيا جديدا    سوق الأسهم السعودية تتفاعل مع رسوم ترمب الجمركية وتخسر 1.2 في المئة    وزير خارجية فرنسا يجدد دعم بلاده لسيادة المغرب على الصحراء أمام البرلمان الفرنسي    إسرائيل تواصل حرب إبادتها بلا حدود.. يوم آخر دامٍ في غزة يؤدي بحياة 112 شهيدا وسط صمت ولا مبالاة عالميين    التعادل السلبي يحسم مواجهة المنتخب الوطني المغربي لأقل من 17 سنة أمام نظيره الزامبي    تكريم المغرب في المؤتمر الأوروبي لطب الأشعة.. فخر لأفريقيا والعالم العربي    طنجة.. النيابة العامة تأمر بتقديم مغنٍ شعبي ظهر في فيديو يحرض القاصرين على شرب الخمر والرذيلة    إطلاق نسخة جديدة من Maroc.ma    الجسد في الثقافة الغربية -27- الدولة : إنسان اصطناعي في خدمة الإنسان الطبيعي    سفارة السلفادور بالمغرب تنظم أكبر معرض تشكيلي بإفريقيا في معهد ثيربانتيس بطنجة    المنتخب المغربي يرتقي إلى المركز ال12 عالمياً في تصنيف الفيفا    دراسة: الفن الجماعي يعالج الاكتئاب والقلق لدى كبار السن        بين الحقيقة والواقع: ضبابية الفكر في مجتمعاتنا    دراسة: استخدام المضادات الحيوية في تربية المواشي قد يزيد بنسبة 3% خلال 20 عاما (دراسة)    خبراء الصحة ينفون وجود متحور جديد لفيروس "بوحمرون" في المغرب    بلجيكا تشدد إجراءات الوقاية بعد رصد سلالة حصبة مغربية ببروكسيل    العيد: بين الألم والأمل دعوة للسلام والتسامح    أجواء روحانية في صلاة العيد بالعيون    طواسينُ الخير    تعرف على كيفية أداء صلاة العيد ووقتها الشرعي حسب الهدي النبوي    الكسوف الجزئي يحجب أشعة الشمس بنسبة تقل عن 18% في المغرب    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



8 فوائد تدفعك للمشي بشكل يومي
نشر في الجسور يوم 22 - 01 - 2014

ساهمت وسائل النقل والتقنيات الحديثة باحجام الكثيرين عن التنقل مشياً على الأقدام، وسبب ذلك تزايداً كبيراً في العديد من الامراض كزيادة الوزن والسكري وأمراض القلب وغيرها من الامراض المصاحبة لقلة النشاط البدني.
ويؤكد الاطباء على ضرورة ممارسة رياضة المشي يومياً لمدة نصف ساعة على الأقل، للحفاظ على صحة الجسم ورشاقته، والتخلص من الدهون والسموم المسببة للأمراض.
ويقدم موقع ماركس دايلي أبل مجموعة من الفوائد التي يجنيها الإنسان من خلال ممارسة رياضة المشي بشكل يومي.1- حرق الدهونينصح الأطباء الأشخاص الراغبين بإنقاص أوزانهم بمالشي لمسافات طويلة بهدف حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية الفائضة عن حاجة الجسم، وتعد ساعات الصباح الأولى أفضل وقت لممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق.
2- ضبط نسبة السكر في الدمأظهرت الدراسات أن ممارسة رياضة المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول وجبات الطعام يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم وخاصة لدى كبار السن.
3- تخفيض نسبة الدهون الثلاثية يساعد المشي بعد وجبات الطعام على تخفيض كمية الدهون الثلاثية الضارة والسيطرة على ضغط الدم وإبقائه ضمن الحدود الطبيعية.
4- علاج التهاب المفاصليصعب على المصابين بالتهاب المفاصل ممارسة التمارين الرياضية القاسية، لذلك يعد المشي الخيار الأمثل بالنسبة لهم، وبينت إحدى الدراسات أن المشي يساعد على تحسين التوازن لدى كبار السن الذين يعانون من هشاشة العظام.
5- تعزيز نشاط الدماغ والذاكرةيساعد المشي على تنشيط الدورة الدموية وضخ الدم إلى الدماغ والجملة العصبية، لذلك فهو يفيد في تحسين وظايف الدماغ وتنشيط الذاكرة وخاصة لدى الطلاب وكبار السن.
6- تخفيف التوتر والإجهاد الذهنيأثبتت الأبحاث أن ممارسة رياضة المشي في الهواء الطلق والاماكن الطبيعية يساعد على خفض هرمون الكورتيزول المسؤول عن التوتر.
7- تقوية جهاز المناعةتؤكد الداراسات والأبحاث أن ممارسة رياضة المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم على الأقل تساعد على تعزيز وتنشيط جهاز المناعة في الجسم وزيادة عدد كريات الدم البيضاء التي تشكل خط الدفاع الأول ضد الميكروبات والجراثيم.
8- يعطي الوقت للتأمل والتفكيربعيداً عن ضغوطات العمل وهموم الحياة، يفسح المشي فرصة مميزة للتأمل والتفكير والاسترخاء.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.